[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[Xukii]

Heute leider dick gesündigt.... Bei dem Geburtstag.

Habe aber Frontbeugen 3x5 80kg geschafft.

Bei einer Whd leicht schräge hoch. Der Rest war gut.
Nächstes Ziel 90kg.

 

[JohnMainhard]

Heute erste Einnahme. Leichtes Drücken im Kopf und werde langsam müde. Hoffe auf eine gute Nacht.


Gruß JM

 

[JtotheK]

Hoffentlich wachste nochmal auf

 

[Kamu]

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[JohnMainhard]

Nacht war ok. Im Vergleich zu sonst nur zwei mal wach geworden und wirklich gut eingeschlafen. Einmal 0:00 und einmal 2:00. Trotzdem relativ frisch vor dem Wecker wach gewesen.

Nachtrag: ich habe aber Hunger Frühstück war gegen 5:00. Und hab nun schon Snack vorgezogen und Magen will noch mehr.


Gruß JM

 

[*s!x*]

Für die nächsten 4h gibts das ESN Schoko für 16.99€ beim Amazon Prime Day

 

[Xukii]

Kostet es net immer so viel?

 

[Inso]

Nein 21 bzw. 22€ sonst

 

[SljnX]

Oh mein Gott....leider wirds meine Polar Uhr nicht geben...aber ich bin im Kaufrausch

 

[Inso]

Ich hab bisher nichts tolles gesehen

 

[SljnX]

Fahrradlicht und Eiweißpulver ist es bisher geworden...sieht sonst aber auch eher mau für mich aus.

Edit: Ab 10:20 gibts Cookies and Cream

 

[JohnMainhard]

Klar kostet ESN immer so mit Staffel Preis.


Gruß JM

 

[Xukii]

Oh mein Gott....leider wirds meine Polar Uhr nicht geben...aber ich bin im Kaufrausch

Jap Kaufrausch... Fire Tv und ne Luftmatratze... Mal sehen was es noch so wird.

 

[SljnX]

Hab jetzt alles angeschaut...leider nichts mehr dabei.

 

[TheNameless]

Klar kostet ESN immer so mit Staffel Preis.


Gruß JM

Ab 4 Tüten. Und man bekommt zwar keinen Rabatt aber spart sich die 4€ Versand.

 

[JohnMainhard]

Ja klar ab vier Tüten. Hab nie weniger bestellt, wenn dann eher mehr.


Gruß JM

 

[TheNameless]

Damit gehörst du wohl aber zu ner Minderheit.

 

[Inso]

Ich habe bei Cookies und Cream zugeschlagen.
Versandkostenfrei kriegt man es sonst nicht so günstig (1 x 1kg Beutel) und mein Studioleiter hat exakt 1(!!!!) Packung bestellt, somit konnte ich dort lokal nichts kaufen.

 

[JohnMainhard]

Damit gehörst du wohl aber zu ner Minderheit.

Keine Ahnung, aber es bringt mir ja nichts ständig so kleckerweise zu bestellen... Bin eher Freund davon immer auf Vorrat zu haben, denn verbrauchen tu ich es eh. Hab nun auch 2,5kg Creapure zu hause stehen, weil günstig geschossen


Gruß JM

 

[TheNameless]

Naja, 2 Tüten reichen bei mir 3 Monate. Das ist schon ok und ich hab auch keine Lust mir hier 10 Tüten hinzustellen.

Außerdem wird Whey doch ziemlich schnell schlecht.

 

[JohnMainhard]

Na so ein Quatsch... Das wird doch nicht schnell schlecht.

2 Tüten reichen bei mir wenn es hoch kommt keine 6 Wochen.


Gruß JM

 

[Inso]

Du bist ja auch voll der krasse Pro

 

[JohnMainhard]

Klotzen statt kleckern Hab jeden Tag Shake zum Frühstück und PWO und backe nun 2mal die Woche die ollen Riegel... da geht was weg. Hat mit Pro-Gerede nix zu tun


Gruß JM

 

[Heimwerkerking]

du ziehst dir jeden tag knapp 80gr whey rein? wie viele shakes trinkst du denn?

edit: Frage erledigt

hast du nen rezept-link für die riegel?

hab mir mal welche aus datteln, nüssen und erdnuss butter gemacht, die waren aber sehr matschig und klebrig in der konsistenz

 

[Furior]

Na so ein Quatsch... Das wird doch nicht schnell schlecht.

2 Tüten reichen bei mir wenn es hoch kommt keine 6 Wochen.


Gruß JM

mal so als Frage in den Raum geworfen, wie viele Shakes/Tag nehmt ihr denn so zu euch ?
Also an den Tagen wo ich pumpen gehe sind es bei mir schon 3-5

 

[meister.]

5 Shakes

Ich trink einen in der Früh mit Whey, Oats, SL und Creatin. Mixe mir auch manchmal Obst mit rein.

 

[Heimwerkerking]

eigentlich 2, morgens immer mit banane, creatin und TK beeren und abends nachm training und an trainingsfreien tagen wenn ich meine tagsüber nicht genug gefuttert zu haben

 

[TheNameless]

Bei mir gibts 5 pro Woche, also nur PWO. Und frühs einen Shake aus Hafermehl, Kakao und Milch, also ohne Whey usw.

hast du nen rezept-link für die riegel?

Proteinriegel selber machen: Rezept & Anleitung

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mal so als Frage in den Raum geworfen, wie viele Shakes/Tag nehmt ihr denn so zu euch ?
Also an den Tagen wo ich pumpen gehe sind es bei mir schon 3-5

Ich hoffe doch du hast das blöd formuliert und wolltest sagen, dass du 3-5x pumpen gehst und dann immer einen trinkst.

 

[JohnMainhard]

5 Shakes pro Tag - ist ja wie piiiiiiiiii.

Wie gesagt... bei mir sind maximal 2 Shakes an Trainingstagen - sonst nur einer. Fahre aktuell sowieso 3g EW - Empfehlung von Dippe Also ist nichts so, dass ich signafikant Mahlzeiten dadurch ersetze.


Gruß JM

 

[Furior]

Ich hoffe doch du hast das blöd formuliert und wolltest sagen, dass du 3-5x pumpen gehst und dann immer einen trinkst.

Nope das war durchaus mein Ernst, an den Tagen an denen ich pumpen gehe ( i.d.R. 4x die Woche) haut das mit der Menge hin...