[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Ist jetzt kurz vor Ende, ich fands auch recht knapp aber da rede ich nicht mit [emoji5]️[emoji85]
axo hätte mich sonst gewundert, 1400 ist idr die end kcal menge ca
wann startet sie, september ? zur deutschen?
zum thema bcaa:
http://www.zecplus.de/blog/studie-bcaas-schuetzen-vor-muskelabbau/
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
wann startet sie, september ? zur deutschen?
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moet_chandon
Enthusiast
Heute endlich wieder Kniebeuge mit 200 gemacht - 3x3
Das erste mal nach meiner Pause. Freue mich riesig.
Das erste mal nach meiner Pause. Freue mich riesig.
always angry
Experte
- Mitglied seit
- 24.10.2014
- Beiträge
- 10
Heute endlich wieder Kniebeuge mit 200 gemacht - 3x3
Das erste mal nach meiner Pause. Freue mich riesig.
Und was kam nach den Aufwärmsätzen?
; )
Sehr stark, aber das ist ja nichts Neues ; ) Wie lange hast du pausiert und wieviel hast du vorher gebeugt?
moet_chandon
Enthusiast
Das waren die Sätze: 20-12 50-12 80-5 110-5 140-3 170-3 185-3 200-3x3
Pause bei den 200ern 6min
Beine heute...
Schultern und Core
Xukii
Enthusiast
Heute war wieder mal Radfahren. Hab aus versehen etwas viel gegessen.
Hat wer von euch schon mal vom FST-7 Training gehört?
Hat wer von euch schon mal vom FST-7 Training gehört?
Gehört ja, damit beschäftigt nein.
Xukii
Enthusiast
Hmm, vll weiß ja wer mehr.
Lese gerade ein weiteres Buch. Liest sich gut. 50 Chancen auf mehr Erfolg im Bodyb und Fitness.
Explosions Artige Ausführungen und langsames absenken , sollen mehr bringen als langsam hoch. Das höre ich zum ersten Mal.
Lese gerade ein weiteres Buch. Liest sich gut. 50 Chancen auf mehr Erfolg im Bodyb und Fitness.
Explosions Artige Ausführungen und langsames absenken , sollen mehr bringen als langsam hoch. Das höre ich zum ersten Mal.
Zuletzt bearbeitet:
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Das hab ich schon ein paar mal gehört bzw. mach es eigentlich bewusst so seit längeren.
Warum ? Keine Ahnung, iwo aufgeschnappt...
Warum ? Keine Ahnung, iwo aufgeschnappt...
Alter war das voll heute im Gym. Direkt am Anfang schon die Military Press Station besetzt, kein Bock gehabt ewig zu warten also schwere Arnolds gemacht.
Dafür ging Beine wie geplant. Bin zufrieden, morgen Rücken und dann erstmal WE.
Dafür ging Beine wie geplant. Bin zufrieden, morgen Rücken und dann erstmal WE
.
Mittlerweile kann meine GymGoal 2 App auch die verbrauchten Kalorien während des Trainings ermitteln. Da die App auch noch mit der MyFitnessPal App verknüpft ist kann man ganz gut seinen Kalorienverbrauch tracken... Nice...[emoji106]🏻
Das war schon immer so, dass die extrinsische Bewegung langsam ausgeführt mehr "stimuliert". Dazu hat Kamu vor kurzem erst ein Video mit dem Bizepscurl gepostet. Wie das nun mit Muskelwachstum korreliert ist was anderes. Schonmal Powerlifter squatten/deadliften gesehen? Die Bewegung nach oben ist immer explosiv.
FST-7 hat Dippe schonmal gemacht, soweit ich mich erinnere.
Nach meiner PR Woche letzte Woche, genieße ich derzeit die Woch@fulloffmode. Tut auch mal gut. War bisher nur zum Kaffeetrinken im Studio haha.
always angry
Experte
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- 24.10.2014
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Es klang für mich eher, als ob du vorher eine Trainingspause hattest und darauf war die Frage bezogen, aber vielleicht hatte ich das falsch verstanden ; ) Die 6 Minuten finde ich trotzdem interessant, weil ich ein "lift when you're ready"-Freund bin (und wenn es eben 6 Minuten sind), aber ich den Eindruck habe, dass hier manche meinen, auch mit anderthalb Minuten Pause schwere Sätze machen zu können ; )Das waren die Sätze: 20-12 50-12 80-5 110-5 140-3 170-3 185-3 200-3x3
Pause bei den 200ern 6min
Jupp, ohne ihn hätte ich mir den aktuellen Terminator-Film nicht im Kino angeguckt.
moet_chandon
Enthusiast
Achso, ich hab von ende November bis Mai nicht schwer trainieren können. Mein letzes schweres Beintraining im November war mit 200kg 5x5. Bin also fast schon wieder dran.
Xukii
Enthusiast
Hab keine Ahnung was Powerlifter genau machen. Langsam 3-4 sek runter und 1 sek hoch bewegen ja?
Dann würden die Lifter ja Effektive mehr , besser Muskel aufbauen als wir? Kann ich das so glauben und weg speichern?
Ähm, bei Powerlifting bzw. KDK konzentriert man sich doch eher auf das wesentliche. Also passt schon.
Oh, die Frage war wohl hauptsächlich auf die Zeit bezogen...
Oh, die Frage war wohl hauptsächlich auf die Zeit bezogen...
Jain, damit wollte ich ausdrücken, dass wenn du Grund-/Olympische-Übungen mit entsprechendem Gewicht machen willst, nach oben immer explosiv bist.
Masse zunehmen hat primär doch auch nichts mit dem "Speziellen Fokus" im Training zu tun, sondern mit deinem Essen. Jede Hanswurst wächst, wenn er regelmäßig Eisen bewegt und entsprechend isst. Der Powerlifter wird sicherlich mehr Masse aufbauen als der Diskopumper, weil er eben die 3 Sachen regelmäßig macht: Muskel reizen, Essen, Erholen.
Das Video von Kamu sollte zeigen, dass bei der negativen Bewegung mehr/stärker die Muskeln stimuliert werden. Daher schadet es sicher nicht, die exzentrische Bewegung langsam auszuführen.
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Xukii
Enthusiast
Wie konzentriert man sich da bitte auf das wesentliche? Bitter erkläre mir es.
Edit: Danke Kury, muss da mal kurz drüber nach denken.
Edit: Danke Kury, muss da mal kurz drüber nach denken.
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Heimwerkerking
Enthusiast
is da nicht der einfluss von reinen hammer curls vs. eindrehen wesentlich einflussstärker bei dem video?
Ich meine schwere Grundübungen, wenige Wiederholungen, man geht auf maximale Kraft und Masse. Etwas anderes als die typischen Mc Fit BB Pläne.
Meine nur damit macht man wohl mehr Fortschritt als mit vielen anderen Plänen.
Zuletzt bearbeitet:
Das hat sicherlich auch Einfluss, bei weitem aber nicht so wie das generelle "Squeezen". Probier es doch mal selber beim Training, wirste direkt merken.