SilentFreak
Enthusiast
Ihr alten Säcke 
Ich bin erst über die 20 drüber..
Ich bin erst über die 20 drüber..
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
JohnMainhard
Banned
Gespräch bei Frau Doktor lief nicht so wie geplant. Ist ne gute Frau und hat ihre Prinzipien. Ich rechne ihr das hoch an. Wenigstens gleich Impfungen abgegriffen.
Venom ist intus. Jetzt Schulter.
Gruß JM
Venom ist intus. Jetzt Schulter.
Gruß JM
Lief nicht wie geplant, also hat sie dir gesagt du sollst nicht trainieren, machst es aber trotzdem?
JohnMainhard
Banned
Nö 
Schulter läuft ganz ok trotz Impfung und “Pause“. Leichte Reduktion einbauen um auf meine Reps zu kommen.
Gruß JM
Schulter läuft ganz ok trotz Impfung und “Pause“. Leichte Reduktion einbauen um auf meine Reps zu kommen.
Gruß JM
JohnMainhard
Banned
Stelle Training um auf mein bewährte System von damals und Erfahrung von heute.
Schwere Übungen Schulter auf 3x7 und leichte auf 3x12.
Gruß JM
Schwere Übungen Schulter auf 3x7 und leichte auf 3x12.
Gruß JM
JohnMainhard
Banned
Nein. Seitenh. auch 7. Hintere Schulter 12.
Gruß JM
Gruß JM
JohnMainhard
Banned
Es stimmt das was auf dich zutrifft und ist bei jedem anders 
Gruß JM
Gruß JM
SilentFreak
Enthusiast
Ich mache alle Übungen, ob groß oder ISO, im 10/8/6 Bereich.
Wobei ich bei Arme in der Regel 10/10/8-10 mache.
Wobei ich bei Arme in der Regel 10/10/8-10 mache.
kennt wer eine seite wo man solche bilder: http://muskelpower.de/magazin/wp-content/uploads/beine.jpg als lizenz bekommen kann für eine app z.b. (beste wäre natürlich for free, aber ka obs sowas gibt).
Boah ey, habe heute irgendwie so gar keinen Bock auf Training, irgendwie gehen mir heute alle um mich herum auch tierisch aufn Sack... Müsst ich eigentlich trotzdem hingehen, kann ja nur besser werden...[emoji58]
SilentFreak
Enthusiast
Geh hin! Ziel setzen, Ziel verfolgen, Ziel erreichen!
Einfach skippen... 
Gleich Rücken und Bizeps. Meine Beine tun noch von Donnerstag weh.
Gleich Rücken und Bizeps. Meine Beine tun noch von Donnerstag weh.
wird langsam besser
@Highlight: Sieht gut aus [emoji106]🏻
Werde gleich ein wenig "boostern" und dann ab zum Training...
Werde gleich ein wenig "boostern" und dann ab zum Training...
SilentFreak
Enthusiast
Ich werde wohl diese Woche noch mein white heat wieder auspacken, hab Bock drauf
Unmöglich ist vermutlich nichts. Aber es ist eh schon ne gute Steigerung wenn ich die 3x180 in der Diät halten kann.
Wenn ich in 3 Monaten 6 kg abnehme und die 3x180 halten kann entpsricht das einer 10kg Steigerung bei gleichem Gewicht und einer 20kg Steigerung wenn 6kg zugenommen hätte. Da wäre ich schon zufrieden, bin auch schon näher bei 40 als bei 30, alterstechnisch
Warte mal, ich bekomme die Rechnung nicht ganz mit. Wenn du 6kg abnimmst, dann hast du selbes Gewicht wie nach der letzten Diät aber ne 10kg Steigerung im Heben? Soweit so gut, normale, ordentliche Progression. Aber wieso sollte es ne 20kg Steigerung sein, wenn du 6kg zugenommen hättest!?
Für das "Alter" sicherlich so oder so ein schöner Wert
Macht doch nicht immer alles so festgefahren... Sicher macht man sich vorher Gedanken "in welchem Bereich" man trainieren möchte, aber jedes Training ist anders und ich bin der Meinung, dass man sich darauf speziell anpassen kann / sollte.
JohnMainhard
Banned
Richtig. Ich schaff nämlich manchmal nur 5 oder 6 Wdh
Gruß JM
Gruß JM
findet und das Zeug schmeckt echt komisch.
JohnMainhard
Banned
Schoko von denen ist Bombe.
Gruß JM
Gruß JM
Hier auch Rücken und Bizi durch.
SilentFreak
Enthusiast
Bin heute sicherheitshalber als Maximalgewicht bei BD 70kg angegangen, und direkt 6 wdh geschafft. Hab dann 75 versucht und 4 geschafft. Echt krass, kaum bis keinen Kraftverlust. Ich denke die 80kg 6x dieses Jahr noch sind drin.
Richtig. Ich schaff nämlich manchmal nur 5 oder 6 Wdh
Gruß JM
Naja so ist das auch nicht gemeint gewesen. Was man sich dann setzt, soll auch erreicht werden
Hatte heute auch Rücken Bizi... in TE2 aber. Heute Mittag noch Beine gemacht
Elcattivo
Experte
- Mitglied seit
- 26.09.2012
- Beiträge
- 12
6kg abnehmen und das Arbeitsgewicht halten ist hier: Strength Standards: 1RM Calculator and Program Generator genau soviel Wert wie bei gleichem Gewicht bleiben und 10kg steigern, so ist das gemeint. Wenn du abnimmst und dein Arbeitsgewicht halten kannst wirst du eben in relation zu deinem Körpergewicht stärker = progression. Im Wettkampf würdest so z.B. in eine kleinere Gewichtsklasse reinkommen.
JohnMainhard
Banned
Ganz schön viel Wunschdenken mit bei... Wenn du 6kg abnimmst und dein 1rm hälst, dann bedeutet das genau das und nichts anderes Dann hast du nicht zugenommen und auch nichts erhöht.
Mir tut heute die Schulter weh vom impfen. Mal sehen, ob nachher Rücken machen kann.
Gruß JM
Dann hast du nicht zugenommen und auch nichts erhöht.Mir tut heute die Schulter weh vom impfen. Mal sehen, ob nachher Rücken machen kann.
Gruß JM