[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Betraf eher die Glocken und die damit verbundenen Bauchschmerzen. Da half dann auch kein Hochlegen mehr wirklich. Im Jugendalter ging das noch aber mit dem Erwachsenwerden wurde das zu arg. Ich will hier jetzt nicht angeben aber wenn man mit kräftigem Gehänge auf dem Rennrad liegt und seine 100 Km fährt, kann das zur Tortur werden und so viel im Eisbach baden damit das Untenherum auf kompaktere Maße schrumpft, kann gar nicht gekühlt werden. Somit ist das Fahrradfahren etwas in den Hintergrund getreten. Mit fettem, unsportlichen Omasattel und Hollandbike alles null Problemo.
 
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Heute bissl auf den Renner, aber erstmal Brust und Bizeps um 9 im Gym.
 
Bin gerade zum ersten mal bei der Kniebeuge gescheitert... Macht sich natürlich bissel doof, wenn man beim Versuch de zweiten Wiederholung auf der Bank sitzt und nicht mehr hoch kommt und der Spotter zu schwach ist die Hantel “abzunehmen“ xD


Gruß JM
 
Geschichten, die das Leben schreibt.
 
Schön 2h bei dem traumhaften Wetter laufen gewesen und schön bräunen lassen :d
Jetzt wird erst mal Bundesliga geschaut.
 
nekrose schrieb:
Habt ihr eine bessere Alternative zu myfitnesspal zum tracken? Ich find die App nicht so dolle.

Gesendet von meinem XT1562 mit Tapatalk
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FDDB Ganz klar. Ich habe die anderen auch ausprobiert, aber keines stellt mir die Werte so gut dar wie FDDB.
Selbst die Kaufversion ist ziemlich günstig. Myfitnesspal kostet ja 50€ im Jahr :haha:

Screenshot_2016-04-30-19-43-43.jpg
 
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard schrieb:
Bin gerade zum ersten mal bei der Kniebeuge gescheitert... Macht sich natürlich bissel doof, wenn man beim Versuch de zweiten Wiederholung auf der Bank sitzt und nicht mehr hoch kommt und der Spotter zu schwach ist die Hantel “abzunehmen“ xD


Gruß JM
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Die wichtigste Information hast du extra nicht erwähnt ?
 
Ach so ja... habe klassische Kniebeuge ausgeführt - seit langem mal wieder. Letzte Zeit war fast nur Frontbeuge gewesen in unterschiedlichster Anzahl Wiederholungen/Sätze. Bis jetzt tut mir das "frei Schnauze" Training echt gut. Seltsamer Weise ist die Stimmung vor Beine immer "ach heute hab ich keinen Bock" und es endet immer in vielen Sätzen :bigok:

Morgen dann schön Defizite: Bizeps und Waden :)


Gruß JM
 
SljnX schrieb:
Schön 2h bei dem traumhaften Wetter laufen gewesen und schön bräunen lassen :d
Jetzt wird erst mal Bundesliga geschaut.
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Hab heut auch Cardio gemacht, aber Schwimmen im Rursee vorgezogen. Auch wenn 12 Grad noch Arsch kalt waren [emoji28] Natürlich nach'm See erst in der Eisdiele den Sonnenbrand aufm rechten Oberarm geholt, sonst alles brauner geworden [emoji85]

Hatte dafür aber auch krasse 24h Cheat um die Gainz zu saven. Burger King, Mäcces, Fritten und 2 Packungen Hanuta kamen zu der gekochten Pute dazu [emoji85] Morgen dann extra Einheit um wieder unter 10% zu kommen [emoji58]

Vorkochen macht aber echt einiges aus. Heute nur gecheated weil ich absolut zu faul war zu kochen.
 
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard schrieb:
Ach so ja... habe klassische Kniebeuge ausgeführt - seit langem mal wieder. Letzte Zeit war fast nur Frontbeuge gewesen in unterschiedlichster Anzahl Wiederholungen/Sätze. Bis jetzt tut mir das "frei Schnauze" Training echt gut. Seltsamer Weise ist die Stimmung vor Beine immer "ach heute hab ich keinen Bock" und es endet immer in vielen Sätzen :bigok:

Morgen dann schön Defizite: Bizeps und Waden :)


Gruß JM
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Hatte eigentlich eher eine ZAHL im Kopf :P
 
ab heute gehts wieder richtig los. nochmal die stoffwechsel kur.
die letzte war meiner meinung nach sehr erfolgreich und ich habe (mit bewusster ernährung) dann auch nur 1kg zugenommen innerhalb eines jahres, konnte meine kraftwerte aber überall deutlich steigern.
ausgangsgewicht sind nun 82,5kg. KFA ~13,x%
letztes mal warens 85kg und 15,x% kfa.
auch wenn hier diese kur nur auf ablehnung trifft, hat sie mir letztes mal doch sehr geholfen. dabei meine ich garnicht die 4kg, sondern einfach das bewusste leben und das besiegen meiner chronischen erkrankungen. dieses mal starte ich voll gesund und absolut motiviert in die nächsten 21 tage.
fotos werde ich natürlich auch wieder machen
und kraftwerte bleiben auch unter beobachtung.
 
ein 2,5 jahre lang anhaltender bandscheibenvorfall (schmerzen, hüft blockade etc) war innerhalb dieser 3 wochen weg. bis heute. meine schulter probleme das gleiche.
wenn ich es noch richtig in erinnerung habe, dann bewegt man sich zwischen 6 wochen und 6 monaten in einem bereich, ab wo schmerzen/ erkranungen als chronisch angesehen werden.
 
astra 1.8 schrieb:
ein 2,5 jahre lang anhaltender bandscheibenvorfall (schmerzen, hüft blockade etc) war innerhalb dieser 3 wochen weg. bis heute. meine schulter probleme das gleiche.
wenn ich es noch richtig in erinnerung habe, dann bewegt man sich zwischen 6 wochen und 6 monaten in einem bereich, ab wo schmerzen/ erkranungen als chronisch angesehen werden.
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Versteh mich nich falsch, aber das kommt doch sehr ungenau rüber. Wenn du nen BandscheibenVORFALL hattest, dann is da nix mehr zu retten im eigentlichen Sinne. Also durch ne Stoffwechsel-Kur (unabhängig davon wie sinnvoll diese ist) regeneriert sich keine Bandscheibe. Hüftblockade ist dann wieder ne ganz andere Sache, aber auch hier ist damit nix zu holen.
 
Lass ihn doch an sein Hokuspokus glauben, ist er nicht der einzige hier im Thread der durch pures Einreden schon zig Krankheiten geheilt hat ;)
 
Naja, ein Bandscheibenvorfall heisst nicht, dass die Bandscheibe kaputt geht. Meine mrt Bilder (10/2012 und 02/2015) zeigten dass l4/5 gegen den Nerv drücken, jeweils rechts. "ausgelaufen" oder ähnliches ist da nichts (wie bei über 90% der bsv's).
Also einfach gesagt eine Bindegewebeschwäche. Und diese ist nun mal stark Ernährungsabhängig.
Mir ist schon klar, dass die "Medizin" (Homöopathisch) nicht den Effekt verursacht. Auch nicht der shake den ich trinke. Sondern einzig und allein die Tatsache, dass ich keinen Alkohol trinke, dazu meinen Säure Base Haushalt normalisiere und weitere positive Effekte durch die Ernährungsumstellung (so kann man das nämlich auch nennen, wenn man nicht Stoffwechselumstellung sagen will)
 
Versteh ich nicht -> Opfer :fresse:
 
Jemand, der permanent erkältet ist und ständig hier rum heult, er könne nicht trainieren könnte sowas auch probieren. Vielleicht hilft dir ja auch der Hokuspokus ;)
 
Hahaha, was hier schon wieder los ist. :haha:

Ich muss morgen wieder gehen. Die riesen Pause merkt man immer noch ganz schön aber so langsam wirds wieder. :) Bin am überlegen, ob ich jetzt noch ne Runde laufen gehe, wenns Fitti Sonntag schon zu hat.
 
astra 1.8 schrieb:
Jemand, der permanent erkältet ist und ständig hier rum heult, er könne nicht trainieren könnte sowas auch probieren. Vielleicht hilft dir ja auch der Hokuspokus ;)
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Unter rumheulen verstehe ich was anderes.
Und was mir hilft weißt du mit Sicherheit nicht ;)
Und innerhalb von 8 Wochen war ich drei mal erkältet, ist richtig, ging aber in meinem Umfeld vielen Leuten so, hat mir mein Arzt auch bestätigt.
Und wenn alle um einen immer wieder krank sind und Kollegen auch krank ins Büro kommen, braucht man sich darüber wenig wundern.

Die Jahre davor war ich jedes Jahr maximal ein mal erkältet, denke das bewegt sich im normalen Rahmen. Ist schon so, so lange ich denken kann, auch als Kind.
Besonders wenn man eine Frau hat, die Lehrerin ist und alles mit nach Hause schleppt, was die Kinder so mit in die Schule bringen.

Nächste Woche ist in der Brigitte bestimmt auch wieder eine tolle Entschlackung und Stoffwechselumstellung drin, ich hoffe du verpasst die nicht ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
Naja warum sollst du nun wissen was mir hilft, ich aber nicht was dir hilft? Merkte?
Ich habe das doch schon erklärt. Auch Mediziner haben mir das schon bestätigt. Ist weder Hokuspokus noch irgendwelche andere Zauberei.
Es ist einfach eine Ernährungsumstellung. Und die Ernährung hat nun mal sehr sehr viel Einfluss auf unsere Gesundheit. Der positive Nebeneffekt an diesen 21 Tagen ist, dass man gut Gewicht verliert (über die Zusammensetzung brauchen wir uns nicht unterhalten. Aber es werden viele Muskelerhaltende Maßnahmen getroffen. Auch wurden hier schon links gepostet, die bestätigen dass man im heftigen kcal Defizit Muskeln zumindest erhalten kann. Das aber nur in begrenzten Zeiträumen) und es als Ansporn hat, dies auch durchzuhalten. und das gute ist ja, man hungert nicht. Trotz nur 1000-1500kcal pro Tag und Sport (und relativ körperlich anstrengendem Job). Gemüse ist immer erlaubt. Habe ich Hunger, esse ich ne blanke Gurke und ne Stunde ist Ruhe. So als Beispiel.

Und zu deiner Erkältungsgeschichte: da lese ich nur mimimimi. Meine Frau ist Erzieherin und schläft, isst und kocht jede zweite Nacht mit 10 jugendlichen in einem Haus. Ich fasse täglich an sicherlich 20- 30 Lenkräder von Autos.
 
Zuletzt bearbeitet:
Inso schrieb:
Nächste Woche ist in der Brigitte bestimmt auch wieder eine tolle Entschlackung und Stoffwechselumstellung drin, ich hoffe du verpasst die nicht ;)
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Hahaha, hör bloß auf. Ich les den Kram immer auf Arbeit, weil ich da einfach nichts zu tun habe. :fresse:
 
astra 1.8 schrieb:
Naja warum sollst du nun wissen was mir hilft, ich aber nicht was dir hilft? Merkte?
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Sag ich doch gar nicht.
Habe geschrieben, soll er an sein Hokuspokus glauben fertig.
Würde mir niemals rausnehmen zu glauben, was dir hilft. Interessiert mich auch einen Dreck.
 
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