[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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tree-
Guest
Was macht ihr den da mit meinem Forenkumpel elchupacabre?
Lasst mal gut sein.
Wenn ich breite Klimmis absolviert habe (8 St.) gehen Danach die Schmalgegriffenen nur noch 4 und Danach Schrauben eindrehen über Kopf beim Heimwerken klappt nur noch schwerlich. Sollte ich zwischen den breiten Klimmis und Schmalen lieber eine Regenerationsphase zwischensetzen oder Beides jeweils reduzieren, sprich z.B. 5 Breite und 5 Schmalgegriffene?
Lasst mal gut sein.
Wenn ich breite Klimmis absolviert habe (8 St.) gehen Danach die Schmalgegriffenen nur noch 4 und Danach Schrauben eindrehen über Kopf beim Heimwerken klappt nur noch schwerlich. Sollte ich zwischen den breiten Klimmis und Schmalen lieber eine Regenerationsphase zwischensetzen oder Beides jeweils reduzieren, sprich z.B. 5 Breite und 5 Schmalgegriffene?
elchupacabre
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- Mitglied seit
- 30.08.2014
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- 7.040
Wenn mir was nicht gefällt? Das verhalten gegenüber anderen von dir und deinem homie inso? Wenn ihr meint, dass das so in Ordnung ist, du hast mein Mitgefühl. Ich interessiere mich eh nur für einen Teil, des hier geschriebenen, quotes sind eben Sonderfälle.
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elchupacabre
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- Mitglied seit
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- 7.040
Nö, bin bloß kein aloch zu anderen das reicht schon. [emoji1]
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JohnMainhard
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Gruß JM
Jetzt zeigt doch mal eure trainierten Körper. (nein, ich steh nicht drauf)Aber lohnt sich das Ganze? Ergebnisse? Sind hier richtige Muskelpakete dabei?! Ála "breiter als der Türsteher Hipster"? ??!
Würd auch gern mal die Laberköppe sehen (strong homo), aber die haben Schiss zu posten ;-)
Man macht eigentlich max Anzahl dann kurz pause und dann die nächsten.
8 pause 6 pause 4 fertig
Oder du sagst ich mache so viele Sätze bis ich 50 Züge zusammen habe, so mach ich das
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T
tree-
Guest
Danke Dir. Da bin ich noch lange nicht. Hut ab. 50 St. ist eine Hausnummer.
JohnMainhard
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Es gibt keine Regel dafür. Ich mache 5er Sätze mit Pausen nach Laune (kurz nach länger) und so viele Sätze wie ich bock habe. Im letzten Satz dann alles was geht.
@Bilder: von mir gab es Bilder hier, aber wird es keine mehr geben (Seriosität wahren wegen neuen Job u.s.w.), aber ich kann mit Stolz sagen, dass ich breiter und kantiger geworden bin, ob gleich ich selten Max Weight oder nach Plan/Essen trainiere.
Gruß JM
@Bilder: von mir gab es Bilder hier, aber wird es keine mehr geben (Seriosität wahren wegen neuen Job u.s.w.), aber ich kann mit Stolz sagen, dass ich breiter und kantiger geworden bin, ob gleich ich selten Max Weight oder nach Plan/Essen trainiere.
Gruß JM
5 sätze a 10 stück ist problemlos zu schaffen mit bisschen übung
T
tree-
Guest
Für mich ganz und gar nicht. Kommt auch immer drauf an wie ausgeführt und gegriffen. Die breiten Klimmzüge sind für mich weit schwerer als die Schmallgegriffenen. Einzeln packe ich sauber ausgeführt gut 10 Schmalgegriffene und 8 Breitgegriffene aber nicht jeweils nacheinander. Wenn ich z.B. sage: Diese Woche nur Schmalgegriffene, können es auch etwas über 10 werden. Die Ausführung bedeutet für mich langsam, immer bis Arme komplett außer dem Winkel wie Seile hängen, dann bis Brustwarze auf Stangenhöhe hochziehen.
Gutes Beintraining mit kurz und langhantel für Biker ...
mal eine meinung von euch bitte:
3 Sätze a 10 Wdh.
Kniebeuge, Ausfallschritte und Stuhlsteigen.
Gibts was besseres ?
mal eine meinung von euch bitte:
3 Sätze a 10 Wdh.
Kniebeuge, Ausfallschritte und Stuhlsteigen.
Gibts was besseres ?
JohnMainhard
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Kniebeuge, rumänisch Heben, Wadenheben.
Gruß JM
Gruß JM
Na dann musst du üben und üben
T
tree-
Guest
So ist es. Ich bleib dran
moin zusammen, manchmal frage ich mich warum ich nach dem Wochenende eigtl. die letzten Seiten nachlese, wenn ich den Quatsch dann lese.... 
Naja ich hab auf jeden Fall noch von Samstag -> legday + 2h Bergtour durch den Wald einen schön intensiven Muskelkater in Quads/Gluteus ergo --> Gains
allgemein würde ich sagen weniger Dünnpfiff lawern, ordentlich trainieren dann klappts auch mit der Masse.....
Naja ich hab auf jeden Fall noch von Samstag -> legday + 2h Bergtour durch den Wald einen schön intensiven Muskelkater in Quads/Gluteus ergo --> Gains
allgemein würde ich sagen weniger Dünnpfiff lawern, ordentlich trainieren dann klappts auch mit der Masse.....
@Dantius: Für mich hat es mega viel gebracht, Kalorien zu zählen. Für die Webseite FDDB gibt es für Android als auch für iOS Extender Apps. Ansonsten Defizit und Sport machen für mehr Erfolg. Bogen um fettiges und süßes, vorallem Getränke. Und nicht Lowcarb zwingend für Erfolg, Defizit > all.
Hab mir nen Fitbit Charge HR angeschafft, kostet 120 Euronen und du kannst es in einen Trainingsmodus versetzen, wo er dauerhaft aufzeichnet. Hatte Testweise mal nen Brustgurt um, Abweichung ist da aber in einem Bereich wo ich sagen würde ok (max 6 Herzschläge, etwas zeitversetzte Kurve). Dazu dann die App auf dem Handy und du kannst dir relativ viel an Daten rauslassen.
Denke ist Geschmackssache, was du lieber benutzt, für den Anfang ne günstige Pulsuhr mit Brustgurt wäre jetzt mein persönlicher Favorit.
Bin auch mehr der Pulsuhr Fan, weil ich das Handy nicht gerne mitnehme beim Sport. Aber bei Bergwanderung oder Bike, habt ihr es ja sowieso dabei.
Für was gescheites gibt man halt gleich mal viel Geld aus - ein Smartphone hat aber eh jeder schon.
Für was gescheites gibt man halt gleich mal viel Geld aus - ein Smartphone hat aber eh jeder schon.
Problemlos und mit ein bisschen Übung nicht, da braucht man schon mehr ^^
Aber man kann das schaffen wenn man sich das Ziel setzt.
SilentFreak
Enthusiast
Ich bin mittlerweile auch bei 4x6 Klimmzüge. Mehr geht noch nicht.
SilentFreak
Enthusiast
Fitbit Charge HR klingt an sich gut, wenn ich sie irgendwo günstig finde
was für nen Brustgurt+app würdet ihr empfehlen zum anfangen?
Bei zackZack.de gibt es das gerade im Angebot, im MobilFlash. Schau einfach vorbei!
T
tree-
Guest
Wie gegriffen und ausgeführt Silent?
Glaube der Intervall wäre auch für mich was.