[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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karatekatadvd
Urgestein
Kreuzheben: Wenn beim ablassen die Langhantel die Knie passiert, ab da etwas schneller ablassen und Langhantel kurz aufsetzen oder die Geschwindigkeit beim ablassen immer gleich?
Trainingskollege meinte wenn ich das in gleicher Geschwindigkeit mache geht es mehr auf die Bandscheiben???
Trainingskollege meinte wenn ich das in gleicher Geschwindigkeit mache geht es mehr auf die Bandscheiben???
sprousa
Enthusiast
Definiere mehr auf die Bandscheiben. WEnn du mit der Schwerkraft die HAntel nach unten führst, sollte von der Logik her die Belastung der BAndscheiben niedriger sein, als beim Heben, wo du mehr KRaft aufwenden musst, um die Hantel aus der Ruhe gegen die Schwerkraft zu beschleunigen.
Wenn du die Hantel natürlich NICHT absetzt, entsteht ein ungleich höheres Moment, da du dann ja das Gewicht nicht nur führen musst, sondern auch noch abbremsen, um sie dann wieder in den Aufwärtsbewegung zu beschleunigen.
Wie schnell du die Hantel absetzt, ist für die Bandscheiben wohl fast egal. Jedoch kann ich mir vorstellen, dass ein abrupter Wechsel zwischen Last und Entlastung auch nicht grade förtderlich ist
Wenn du die Hantel natürlich NICHT absetzt, entsteht ein ungleich höheres Moment, da du dann ja das Gewicht nicht nur führen musst, sondern auch noch abbremsen, um sie dann wieder in den Aufwärtsbewegung zu beschleunigen.
Wie schnell du die Hantel absetzt, ist für die Bandscheiben wohl fast egal. Jedoch kann ich mir vorstellen, dass ein abrupter Wechsel zwischen Last und Entlastung auch nicht grade förtderlich ist
WTF was ist denn das für nen ***laden letztens bei Supp-shop was bestellt, per PayPal bezahlt am nächsten Tag, Bestellstatus komplett, also versendet dachte ich cool kommt die Woche noch, nun nach verdammten 8 Tagen kommt kommentarlos ne Bestelländerung Auftrag storniert/abgewiesen weil nicht mehr verfübar 
.....
Wie sind eure Erfahrungen ?
..... Wie sind eure Erfahrungen ?
JohnMainhard
Banned
Trainingskollege kann wohl nur Touch&go und möchte nicht alleine als Dunmbatzen im Studio stehen.
Gruß JM
Gruß JM
WTF was ist denn das für nen ***laden letztens bei Supp-shop was bestellt, per PayPal bezahlt am nächsten Tag, Bestellstatus komplett, also versendet dachte ich cool kommt die Woche noch, nun nach verdammten 8 Tagen kommt kommentarlos ne Bestelländerung Auftrag storniert/abgewiesen weil nicht mehr verfübar
Wie sind eure Erfahrungen ?
Hab bisher nur bei Myprotein und Fitmart bestellt und beide sind top
Hoch heben und fallen lassen
Inso
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Trainingstasche zuhause vergessen, heute also kein Sport 
Raiden Zero
Legende
Trainingstasche zuhause vergessen, heute also kein Sport
Handtuch vergessen ist auch immer nervig. Hab Dienstag Bankdrücken auslassen müssen, weil bei uns wirklich strikt drauf geachtet wird. Aber zum Glück ist mir dann wieder floor press eingefallen. Im Anschluss noch TRX und das passte.
@Kreuzheben: Gehe die ersten cm immer noch kontrolliert langsam runter, dann aber schon vorm Knie schneller und setze mind. 1 Sekunde ab. Halte persönlich bei schwerem Kreuzheben nichts von langsam Abesetzen, ist mir insbesondere im unteren Bereich der Übung unnötige Belastung für den Rücken.
Trainingstasche zuhause vergessen, heute also kein Sport
Dann nach der Arbeit nach Hause und sie holen. Ist doch nur eine Ausrede
Hab schon so oft Sachen zuhause vergessen, dann fahre ich halt mit der Ubahn nach Hause, hole die Sachen und fahre zum Studio.
Inso
Urgestein
Weg nach Hause dauert aber 30 min.
Würde also über 1h dauern, bis ich dann wieder im Studio bin.
Das wird nach der Arbeit zu spät.
Würde also über 1h dauern, bis ich dann wieder im Studio bin.
Das wird nach der Arbeit zu spät.
Ich brauch auch etwa 40 min vom Studio bis zu mir. Dann bist du halt mal bis 22 Uhr beim Training
Dann hau halt morgen doppelt rein
Inso
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Jau, werde morgen wohl mein Pull und Beintraining kombinieren müssen.
Wenn ich keine Termine hätte, würde ich tatsächlich nach hause fahren und wieder ins Gym.
Wenn ich keine Termine hätte, würde ich tatsächlich nach hause fahren und wieder ins Gym.
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Ist ja geil. PokeMongo. Beste Wortspiel ever. danke
Inso
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JohnMainhard
Banned
Gutes!
Jetzt Feierabend. Hab heute früh kein Bock gehabt auf pumpen (Frau Geburstag - hab's vergessen
) - also morgen dann in Ruhe und danach Nachtschicht.
Gruß JM
Jetzt Feierabend. Hab heute früh kein Bock gehabt auf pumpen (Frau Geburstag - hab's vergessen
) - also morgen dann in Ruhe und danach Nachtschicht.Gruß JM
So, war eben auch nochmal im Studio und habe das kühle Wetter genutzt. Jetzt bin ich für diese Woche durch (vllt. nochmal Sonntag, wenn die Bereitschaft und der Elan es zulässt). Macht was draus.
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Übrigens sehr lecker.
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Übrigens sehr lecker.
Zuletzt bearbeitet:
nun ist`s mir auch map passiert gestern beim Kreuzheben 1 sek Aufmerksamkeit / Spannung verloren übelster Schmerz in den unteren Rücken gefahren, kurz keine Luft mehr bekommen.
Dachte nur fuck selbst Schuld --> heim baden und in die heia konnte mich kaum bewegen. Übelstes Kopfkino (Bandscheibenvorfall/fertig mit Training usw...) heute morgen beim Orthopäde und röntgen lassen, alles heile, aber immer noch epischer Schmerz, außer wenn ich liege, nun ja 800er Ibu + Schmerztropfen bekommen, denke werde wohl auch mal paar Tage Pause machen müssen.....
Dachte nur fuck selbst Schuld --> heim baden und in die heia konnte mich kaum bewegen. Übelstes Kopfkino (Bandscheibenvorfall/fertig mit Training usw...) heute morgen beim Orthopäde und röntgen lassen, alles heile, aber immer noch epischer Schmerz, außer wenn ich liege, nun ja 800er Ibu + Schmerztropfen bekommen, denke werde wohl auch mal paar Tage Pause machen müssen.....
ohh.... wieder entbannt ?
nun ist`s mir auch map passiert gestern beim Kreuzheben 1 sek Aufmerksamkeit / Spannung verloren übelster Schmerz in den unteren Rücken gefahren, kurz keine Luft mehr bekommen.
Dachte nur fuck selbst Schuld --> heim baden und in die heia konnte mich kaum bewegen. Übelstes Kopfkino (Bandscheibenvorfall/fertig mit Training usw...) heute morgen beim Orthopäde und röntgen lassen, alles heile, aber immer noch epischer Schmerz, außer wenn ich liege, nun ja 800er Ibu + Schmerztropfen bekommen, denke werde wohl auch mal paar Tage Pause machen müssen.....
Schon dich lieber eine Woche länger, als eine zu wenig. Wenn das nicht ausheilt, hast du da ewig was von.
karatekatadvd
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Yo, erst mal kurz die Füße stillhalten ist angebracht. Gute Besserung...
JohnMainhard
Banned
Geht's darum in dem Topic? Reiß dich mal zusammen mit deinen ständigen Provokationen!!
JM