[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

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Servus,

ich hoffe ihr werdet mich nicht zerfleischen wenn ich so eine Frage hier stelle, finde aber in der Suche kein Thread über laufen/joggen, bin mittlerweile 36 und habe Konditionell stark nachgelassen. Nach quasi ein Jahrzehnt Sportfreie Zeit versuche ich nun mittlerweile wieder fitter zu werden, normalerweise war ich ja mit mein MTB unterwegs, da ich seit 2 Woche Urlaub habe und mein MTB defekt ist (Schaltung Umbau lief nicht so wie gewünscht, passt nicht richtig).

Habe ich mit laufen angefangen, dazu habe ich so ein Trainingsprogramm der Huawei Health App, 5 Min schnelles gehen / 3 Min Joggen / 2 Min schnelles gehen / 4 Min Joggen / 2 Min schnelles gehen / 4 Min Joggen / 2 Min schnelles gehen / 3 Min Joggen / 5 Min schnelles gehen = 30 Min. Zu Anfang habe ich damit ca. 3,2km geschafft bei gut etwas über 6 Km/h / 8,45 Min/Km, mittlerweile bei 3,9km , 7,5-7,8 Km/h / 7,30 Min/Km.

Klingt sicher für euch nicht sehr Sportlich, für mich ist das erst mal ein guter Anfang, so meine Frage, derzeit nutze ich ein paar ältere Sportschuhe, meint ihr für mein Profil würde es Sinn machen ein paar richtige Laufschuhe zu besorgen / Lauf-Bekleidung? Dachte da z.b an Kleidung und Schuhe von Asics (z.b Schuhe: vielleicht so etwas, Asics Gel-Pulse 10 Men Schuhe Herren Sport Running Laufschuhe Sneaker 1011A007 | eBay)

Gruß Merkor

Edit: Achja zu mir, 36 Jahre, 1,65 klein / 76,5kg schwer.
 
Kleidung egal, aber Schuhe solltest du dir etwas Ordentliches zulegen. Damit meine ich nicht unbedingt das teuerste, aber ein für dich passendes Modell. Hast du die Möglichkeit eine Laufanalyse in einem Fachgeschäft machen zu lassen (Sportscheck, Runner's Point etc.)?

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Servus,

Nach kurzer Google Suche habe ich drei Geschäfte gefunden die das hier anbieten, werde mal Nachmittag aufsuchen und mal gucken, danke für den Tipp. :)
 
Für die ersten Schuhe immer zu empfehlen, danach musst du eigentlich hauptsächlich auf die Pronation achten, zumindest meine Erfahrung damit.
 
So ich war bei den Anbietern für eine Laufanalyse, war überrascht wie teuer diese aber ist, zwei Sanitätshäuser und ein Sportgeschäft. Sani 1 für 99,99€, Sani 2 für 124,99€, Geschäft 75€ bei Kauf eines Schuh bei denen, nur Videoaufnahme.

Ich weiß ja nicht aber finde ich ganz schön happig, ich denke werde auf gut Glück ein paar Schuhe für rund 75€ bestellen.
 
Merkor1982 schrieb:
Ich weiß ja nicht aber finde ich ganz schön happig, ich denke werde auf gut Glück ein paar Schuhe für rund 75€ bestellen.
Zum Vergrößern anklicken....

Schlechte Wahl, vor allem, wenn du die Auswirkungen eines falschen Schuhes kennst. Hoffe für dich, dass du einen für dich passenden erwischt.
 
Ja das hoffe ich auch, aber die Preise für eine Laufanalyse fand ich schon heftig, selbst beim Sportgeschäft wird bei 75€ ein Schuh ab 100€ vorausgesetzt, für 5 Minuten auf einem Laufband laufen und Live Videoanschauen und Schuh-Empfehlung abgeben finde ich 75€ schon heftig, von den Sanitätshäuser ganz zu schweigen (da brauchte man einen Termin und vor 4 Woche ginge gar nichts.)

Das Problem bei mir ist an sich das ich an der hinteren Ferse / Zwischen Ferse und Knie/Gelenk irgendwo (kann ich nicht so gut beschreiben), beim/nach dem Joggen schmerzt, es gibt ja tausend verschiedene Dämpfungen (gefühlt) was denkst du wäre da eventuell am ehesten angebracht?

Edit: Habe mal bei unserem Intersport angerufen, bei einem Schuhkauf im Laden wird es kostenfrei angeboten, eine kurze Laufbandanalyse mit angepasster Schuhempfehlung, scheinbar sind nicht alles so gierig. Werde mal am Wochenende hingehen, danke euch schon mal für die Tipps dazu. :)
 
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Merkor, du fängst ja gerade erst mit dem laufen an, richtig? Und momentan sind es noch Strecken unter 5 km. Wie oft läufst du denn, wieviele Kilometer schaffst du ungefähr im Monat? Du möchtest vermutlich noch etwas abwarten mit dem Kauf bis du sicher bist, dass du auch dabei bleibst, richtig? Habe ich genauso gemacht. Ich bin etwas älter als du und habe vor zwei Jahren auch mit dem joggen angefangen. Zu Beginn mit 10 € Schuhen (!). Die ich dann nach ein paar Wochen gegen 50€ Ascis "Laufschuhe" ersetzt habe. Nachdem bei denen dann das Profil an einigen Stellen komplett weg war sind es etwas bessere Brooks geworden. Immer noch nur ein einziges Schuhpaar und immer noch ohne Laufanalyse.

Inzwischen habe ich mir doch mal zwei Laufschuhe zugelegt und trage diese immer abwechselnd. Ich bin letztlich ja doch beim joggen dran geblieben. Aber im absoluten Hobby/Anfängerbereich. Ich habe da keine Wettkampfambitionen, das soll nur meiner Gesundheit zuträglich sein. Nachtrag: Ich laufe ein- bis zweimal die Woche jeweils ca. 8 km oder ca. 12 km. Je nach Zeit und Laune.


Merkor, wie oft warst du denn schon laufen? Wenn du noch ganz am Anfang bist, braucht deine Muskulaur und vor allem die Sehnen schon eine gewisse Zeit um sich an die Belastungen zu gewöhnen. Wenn du eine Laufanalyse machen lässt, würde ich eher zum Sanitätshaus gehen. Im Sportgeschäft schaut sich irgend jemand mit fragwürdigen Vorkenntnissen das Video an. Die korrekte Interpretation ist nicht trivial.
 
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Hallo Knuprecht,

ich laufe derzeit eigentlich jeden Tag 1 mal am Abends, bisher 9 Tage nacheinander, so ca. 3,6-3,9km, ca. 7-7,5k m/h (Halbe stunde, Wechsel zwischen schnelles gehen und laufen, möchte das natürlich bessern). Insgesamt war ich diesen Monat 21 mal, jedoch war es zu Anfang nicht nennenswert, ich war quasi beim Gassi gehen mit unserem Hund, einfach immer kurz laufen und kam so auf dem Geschmack, ich möchte schon gerne dabei bleiben aber ähnlich wie du keine Wettkampfrennen.

Mein Ziel wäre es einfach erst mal wieder fitter zu werden, wenn ein paar Kilo wieder abnehmen kann nehme ich das auch gerne mit, ich liebe es in der Natur unterwegs zu sein und nehmen dem MTB fahren finde ich eben Joggen dafür auch ganz gut geeignet, ich möchte nur halt nicht gleich irgendwelche 200€ Schuhe kaufen bevor ich eben ganz sicher bin das ich das auch auf Dauer mache (vor habe ich es ja eigentlich), vor allem eben auch Schuhe die dann auch passen würde, wäre halt Schade irgendwelche Schuhe für teures Geld zu kaufen die dann eben nicht passen.

Zwei Paar Schuhe sollten es eh werden, da ich gerne ein paar Laufschuhe und ein paar Traillaufschuhe haben würde, diese Trail sollen ja für Waldwege/Schotter vom Profil besser sein, oder bin ich auf ein PR-Marketinggeblubber reingefallen? Das mit dem am Anfang muss sich die Muskulatur und Sehnen eingewöhnen macht natürlich durchaus Sinn, ich habe sicher über 10 Jahre nicht mehr gejoggt.

Sanitätshaus war auch für mich erste Anlaufstelle, finde es halt nur etwas teuer, gleich am Anfang quasi 100-125€ raus zu hauen, für eine kurze Untersuchung, möchte das nicht abwerten aber hoffe versteht mich.

Edit: Wenn ich auch 8-12km schaffen würde wäre ich ganz zufrieden, :)
 
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Wenn du einen Hund hast, ist das natürlich ein guter Ansporn. Da musst du ja eh immer raus und hast vermutlich mit schlechtem Wetter auch nicht so ein Problem. Ich war fast ein Jahr mit sehr günstigem Schuhwerk unterwegs und konnte bei den kurzen Strecken ( hauptsächlich Asphalt) die ich laufe, keine negativen Auswirkungen feststellen. Meine jetzigen Schuhe haben jweils so um die 140 € gekostet. Ich war erst Mitte letzten Jahres mal in einem sehr (!) kleinem Fachgeschäft hier vor Ort und habe mich dort beraten lassen. Die Beratung empfand ich als kompetent, auch ohne Videolaufanalyse. In einem anderen größeren Sportgeschäft (Intersport) war die Beratung nur sehr oberflächlich, da wußte ich aber schon welchen Schuh ich anprobieren wollte. Kommt halt immer drauf an an wen man beim der Beratung gerät.
 
Ja schlechtes Wetter macht mir nicht so viel aus, habe ja auch für MTB Kleidung für Frühling/Sommer, Regen und Winter, derzeit laufe ich zumeist auf Asphaltiertem, nicht sehr ebenem Fußgängerweg. Waldwege wären irgendwann auf jeden Fall von Interesse, da bin ich mal gespannt ob der Intersport hier kompetenter ist.
 
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Bei uns ums Eck gibts auch so einen kleinen Laufbedarfsladen in dem der Cheff Marathons läuft .... da würde ich mich beraten lassen und kaufen.
Evtl. gibts sowas ja auch bei dir.
 
Bei uns gibt es leider nicht all zu viele Sportläden, neben Intersport gibt es noch einen Sport 2000 Laden, der will 75€ für eine Video aufgenommene Laufbandanalyse (meinte 5 Min Laufen), bei anschließendem Kauf eines Schuhs bei ihm, einen Laden extra für Laufsport gibt es hier gar nicht, ansonsten nur Fahrrad Läden.
 
Dann würde ich wenn du nicht zur schweren Fraktion gehörst (100 ++) einfach günstig starten wie von Knuprecht beschrieben.
Erst mal was billiges zerstören.
Traillaufschuhe spielen ihre Karten hald meiner Meinung (Achtung gefährliches Halbwissen) bei sehr weichem / rutschigem Untergrund aus - auf Teer verschleißen die Dinger extrem schnell.
 
Hallo OrangeSoul,

bin 76,5kg schwer ca. mal 76.0 mal auch 77.0, meist irgendwo dazwischen, wiege mich aber auch nur alle paar Wochen mal. :) Also Trail-Laufschuhe eher was für Wurzel und Waldwege?, wäre ja okay ein paar dafür und 1 Paar für Asphalt. Fahre Samstag mal zum Intersport und mal gucken, man kann dort eine kostenfreie Laufanalyse machen, wenn man dort Schuhe kauft, hoffe aber das die kompetenter sind als wie von Knuprecht selbst berichtet in seinem Intersport. :) So fürn Anfang hoffe ich 50€ Pro Paar, mal gucken.

Gruß Merkor
 
Ich hab gute Erfahrungen mit Asics gemacht. Aber kommt natürlich stark auf die Passform an.


Hat wer nen guten Tip für Baumwoll-"trainingshosen"?
Ich hab nen Schwung von !solid waren anfangs ganz ok - laufen jetzt aber aus der Form + das Material gibt auf^^
 
Ich glaube Knuprecht hatte recht, es könnte auch einfach ein Gewöhnungsprozess sein, also von der Muskulatur her, hatte 4 Tage teils stärkere schmerzen und konnte beim normalen gehen den Fußgelenk nicht gut bewegen. Seit heute ist es deutlich besser geworden und auch jetzt nach dem Joggen (4,5km) ist noch etwas Schmerz da, aber nicht mehr so wie vorher.

Ich denke ich mache es wie Knuprecht vorgeschlagen hat und erst mal einfach ein günstiges Paar Laufschuhe probieren und dann mal weiter sehen, Samstag mal gucken was ich so beim Intersport finde und vor allem was die mir aufschwätzen wollen. :-)
 
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Der Intersport in dem ich war steht sicherlich nicht für alle Läden. Es kommt halt auf den Verkäufer an. In dem kleinen Sportladen in dem ich war laufen die Verkäufer auch regelmäßig, teilweise Marathon oder gar Triathlon. Deswegen habe ich mich da sehr gut aufgehoben gefühlt. Auch wenn meine Laufstrecken vielen wohl nur zum aufwärmen reichen würden ;).

Mein erster 50 € Schuh war ein Asics Patriot (8). Die aktuelle Version gibt es momentan bei Amazon für 46 €. Nur zur Info. Das ist sicherlich viel mehr ein Freizeitschuh als ein echter Laufschuh, aber mir hat er für den Anfang gereicht. Das ist aber meiner Meinung nach auch wirklich die unterste Preisgrenze.
 
So, war beim Intersport, da hatte leider keiner Zeit für eine Laufanalyse, soviel los war da eigentlich gar nicht. Habe ein paar Schuhe angeschaut, werden mal ein paar Asics Gel-Pulse 10, fand ich sehr bequem vom Tragegefühl her, ausprobieren also Joggen war leider nicht möglich da Laufband nur bei Anwesenheit eines Mitarbeiter erlaubt sei.

Aber nach 1 Stunde auf Mitarbeiter warten hatte ich keine Lust mehr, die Pulse kosteten im Laden 104,99€, habe sie neu über eBay für 75,90€ bestellt, mal gucken wie die beim Joggen sind, wirken auch recht hochwertig, komisch das beim Online-Shop von Intersport nur 80,90€ kosten, die Preise sind für Franchise Läden.
 
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Wenn du eine normale Fuss Position hast, kannst sie auch mahl nennt Brooks launch 4 anschauen

Gesendet von meinem BLN-L21 mit Tapatalk
 
@Purged

sehe nicht schlecht aus, Habe aber nun die Asics schon bestellt, auch weil ich sie wenigstens vor Ort anziehen konnte und im Laden wenigstens etwas damit bewegen konnte, wenn leider auch nicht damit joggen durfte. Halte ich mal im Hinterkopf falls mit denen doch nichts werden sollte, danke :)
 
Lol. Im laden anprobieren, sich beraten lassen und am besten ne laufanalysemachen, dann online bestellen und sich dann drüber aufregen, dass die laufanalyse in den meisten läden kosten bzw. so wenig läden und angestellte vorhanden sind. *facepalme*
 
Er wollte sie aber machen und hat es wegen dem Preis sein lassen... Und nun darfste 3 mal Raten, warum die Läden sowas nur noch gegen direkte Abrechnungen machen...
Zudem hat er die Schuhe im Laden anprobiert und sich mit Gewissheit daher auch mit einem im Laden mal unterhalten. Nach allem was er hier zu dem Thema schreibt, ergibt sich aber eher das Bild eines "PFennigfuchsers". Ich mein ihm sind die paar € für ne LAufanalyse es nicht wert obwohl er starke Schmerzen hat und er Anfänger ist, also grade genau der Vorzeigekandidat für sowas ist, weil er weder ne gute Lauftechnik hat noch Ahnung von der Materie.

is aber eigentlich auch egal, wer sich über wenige Läden und mangelndes Personal aufregt aber online bestellt obwohl er nen Laden bräuchte, das ist für mich grundsätzlich komplett widersprüchlich und zeigt wenig bis kein Verständnis für das Problem.
 
Kannst du nicht lesen? Er hat es sein lassen, weil niemand Zeit hatte und ihn beraten wollte. Wer also 0 Service im Laden geboten bekommt, obwohl scheinbar wenig los ist, der bestellt natürlich online. Was soll ich dem Laden denn bezahlen?
 
Das mit dem lesen geb ich gern zurück. Er war bereits in mehreren Läden und hat da keine Analyse machen lassen, weil es Geld kostet...
 
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