lolmann1992
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Ist es normal das man bei Creatin Wasser auch im Gesicht speichert? Iwie hab ich ein leichtes Doppelkinn bekommen, obwohl ich seit 1,5 Wochen nen Kaloriendefizit von ca 500 kcal habe...
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Also im Gesicht gabs bei mir zum Glück keinen Unterschied. Ich nehms jetzt seit 3 Monaten (hab auch nicht mehr viel).
500g/5g ist bei mir 100. Sind etwas über 3 Monate. Hab jetzt nicht genau darauf geachtet, wann ich angefangen habe, aber es sollten 3 Monate oder ein paar Tage mehr sein. Passt also 
ernsthaft
Urgestein
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Kann man so pauschal nicht sagen, bei dem einen ist es im Bauch, bei dem anderen im Gesicht, hängt wohl mit den Genen zusammen. Freu dich doch, dann hast du später im Alter ein Mittel gegen Falten.
Evtl. weniger dosieren, max 3g/Tag.
Zuletzt bearbeitet:
lolmann1992
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Du weißt schon, das man es nur Kurweise nimmt?
1800kcal Defizit? Dann hast du ja max. 1000kcal weg oder wie viel wiegst du?
Ich Wiege knapp 100kg. Grundumsatz liegt bei 3050 dank 6 mal Sport pro Woche + jeden Tag 7-15 km leichtes Fahrrad fahren.
Heute eben 3050 + 580 durch Cardio. Gegessen habe ich bisher 1800. es fehlen also ca. 700kcal die ich jetzt noch haben muss neben dem Magerquark. Also was isst man am besten so spät? 100g Cashew Kerne?
@ lolmann1992
Da hab ich aber viel anderes gelesen/gehört. Mir wurde auch hier gesagt 5g täglich, Kuren sind Schwachsinn.
Da hab ich aber viel anderes gelesen/gehört. Mir wurde auch hier gesagt 5g täglich, Kuren sind Schwachsinn.
Raiden Zero
Legende
@ lolmann1992
Da hab ich aber viel anderes gelesen/gehört. Mir wurde auch hier gesagt 5g täglich, Kuren sind Schwachsinn.
Ist halt einer von vielen Mythen aus dem Studio.
Mich gucken auch viele schief an, wenn ich ihnen erzähle, dass ich Kreatin fast durchgängig nehme.
Da wird dann im Studio immer schön gefachsimpelt, wie viel man nehmen sollte, ob mit oder ohne Ladephase. Aber wirklich informiert haben sich nur die wenigsten, sondern es werden meist nur veraltete Aussagen weiter verbreitet.
Abgesehen davon hört sich ne "Kur" doch viel verbotener und cooler an.
Zuletzt bearbeitet:
Kreatin ist schon fein, wobei ich nen Arbeitskollegen habe bei dem es nicht wirkt.
Habe gerade eine Kur hinter mir und der Leistungsschub ist schon bemerkbar.
In 2 Wochen geht's wieder los mit der nächsten. 1 Woche Ladephase mit 20 Gramm pro Tag und 5 Wochen lang 5 Gramm pro Tag.
Habe gerade eine Kur hinter mir und der Leistungsschub ist schon bemerkbar.
In 2 Wochen geht's wieder los mit der nächsten. 1 Woche Ladephase mit 20 Gramm pro Tag und 5 Wochen lang 5 Gramm pro Tag.
also normal nicht
---------- Post added at 07:45 ---------- Previous post was at 07:43 ----------
ladephase ist bei creatin meines wissens nach nicht unbedingt nötig.
hab auch noch eine halbe dose hier rumstehen. nehm ich mal ein ein paar wochen, aktuell kein bedarf.
Mittagessen
laut fddb: 4753 KJ 1135 kcal Fett: 35,4 g KH: 106 g EW: 94,8 g
Zuletzt bearbeitet:
Ich würde das eher auf die Hälfte schätzen. Oder dein Teller ist einfach riesig.
waren natürlich 2 teller ^^
Jetzt macht das alles Sinn.
Mittagessen
laut fddb: 4753 KJ 1135 kcal Fett: 35,4 g KH: 106 g EW: 94,8 g
Herzlichen Dank!
Jetzt hab ich Hunger.... und muss erst noch Trainieren gehen, bin grad aufgestanden. (hab Nachtschicht)
Hoffe aber mal es hat gemundet, schaut verdammt gut aus
Finde fddb iwie geil. Hab iwie mehr spaß am essen weil ich besser weiß wie viel kalorien es wirklich sind
Wenn man erstmal ein paar Listen angelegt hat gehts ganz schnell.
+1
va. der Barcode Scanner ist hald fein =)
Jetzt nur nochmal schnell ne Frage bzgl Gr am Tag.
Ich, 20 Jahre alt, 1,77m groß, derzeit leider 79kg schwer, will weiter abnehmen. Habe Halbmarathon Erfahrung, radel und schwimme zudem viel.
(1gr Fett, 2gr KH und 2,5gr EW)/ pro KG Köpergewicht am Tag?
va. der Barcode Scanner ist hald fein =)
Jetzt nur nochmal schnell ne Frage bzgl Gr am Tag.
Ich, 20 Jahre alt, 1,77m groß, derzeit leider 79kg schwer, will weiter abnehmen. Habe Halbmarathon Erfahrung, radel und schwimme zudem viel.
(1gr Fett, 2gr KH und 2,5gr EW)/ pro KG Köpergewicht am Tag?
Finde fddb iwie geil. Hab iwie mehr spaß am essen weil ich besser weiß wie viel kalorien es wirklich sind
Genau so ist es!
Finde es auch faszinierend mir die Tagesübersicht immer anzugucken. Und dazu die Graphen zum Gewichtsverlust während der Diät
Raiden Zero
Legende
+1
va. der Barcode Scanner ist hald fein =)
Jetzt nur nochmal schnell ne Frage bzgl Gr am Tag.
Ich, 20 Jahre alt, 1,77m groß, derzeit leider 79kg schwer, will weiter abnehmen. Habe Halbmarathon Erfahrung, radel und schwimme zudem viel.
(1gr Fett, 2gr KH und 2,5gr EW)/ pro KG Köpergewicht am Tag?
Kommt halt darauf an, wie viel Sport du machst. Deine Angaben sind ja doch sehr vage.
Bin selbst auch 1.77m, allerdings bei derzeit 83kg und in ner leichten Diätphase. Bei 2500kcal am Tag (ca. das, was bei deiner Aufteilung rauskommt) würde ich aber vermutlich nicht mehr entsprechend abnehmen.
Liegt bei mir aber daran, dass ich abgesehen von den üblichen Sachen im Haushalt und 1-3h Sport kaum körperlich gefordert bin.
Nunja, wenn die Hose immer mehr rutscht sehe ich auch, dass die Diät anschlägt. Aber ganz interessant mag ja sein
Ist mit so einem Graphen einfach motivierender, man will halt um jeden Preis vermeiden, dass er ansteigt