FinalEcho
Enthusiast
Das Schlimme an Sachen mit der Schilddrüse ist ja "weniger" die Sache mit dem Essen, sondern vielmehr die Stimmungsschwankungen und Hormon-Achterbahnen. Die möchte ich echt nicht haben...
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
THiS!!! Hab seit Dezember wieder einen Schub, dass ich teilweise am liebsten von der Brücke springen würde. Da ist die Tatsache dass ich trotz Kaloriendefizit und 3h Sport am Tag nix abnehme das kleinste Übel
Hab jetzt knapp 45kg runter. Bei mir machts die Haut auch noch einigermassen mit. Ich spar trotzdem sicherheitshalber. Antrag brauch ich bei der KK nicht stellen
Zuletzt bearbeitet:
gerade mal ein bisschen bei Team Andro gestöbert (5x5 usw.) und überlege was ich mache
oder
Jemand Erfahrungen mit den Plänen?
Was könnte man als Alternative zu Glute/Ham Raise und Turkish Get-Up machen?
A1 und A2 kann man bei Option 1 ja zwischen den Tagen eigentlich tauschen wie man will, oder? Ist ja eh das selbe.
oder
Jemand Erfahrungen mit den Plänen?
Was könnte man als Alternative zu Glute/Ham Raise und Turkish Get-Up machen?
A1 und A2 kann man bei Option 1 ja zwischen den Tagen eigentlich tauschen wie man will, oder? Ist ja eh das selbe.
Zuletzt bearbeitet:
Habs bis jetzt noch gar nicht gemacht.
Hab mir mal 5x5 bei Team Andro angesehen (http://www.team-andro.com/modifizie...uer-massive-zuwaechse-an-kraft-und-masse.html). Wären dann also 3 Sätze zum warm machen und dann nochmal 5.
Hab mir mal 5x5 bei Team Andro angesehen (http://www.team-andro.com/modifizie...uer-massive-zuwaechse-an-kraft-und-masse.html). Wären dann also 3 Sätze zum warm machen und dann nochmal 5.
Bin ich auch von betroffen. Muss Thyrox schon relativ hoch dosiert nehmen und trotzdem bin ich zur Zeit oft wieder extrem geladen. Das kannst du voll vergessen. Abnehmen tut sich zur Zeit auch etwas schwer, obwohl das mit Disziplin eigentlich gerade geht. Wobei der Erfolg auch von Woche zu Woche ziemlich schwanken kann..
War schon von neun bis zehn im Training, meinen Soll heute erfüllt.
Hatte ganz guten Pump
Wenn ich zB an BD denke, dann reicht das bei mir vorne und hinten nicht
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
Ich brauch auch immer weitaus mehr als einen Satz.
https://www.youtube.com/watch?v=W6J0pKR7eyw&feature=youtube_gdata_player
https://www.youtube.com/watch?v=W6J0pKR7eyw&feature=youtube_gdata_player
nachher mal testen, beim Bankdrücken brauch ich aber schon 2 oder 3
gibt sicher auch leute wie dir, wo es ned reicht. ist ja bei allem so. dann muss man halt z.b. 2 sätze machen.
muss jeder für sich ausprobieren, aber zumindest wenn man bei der gleichen muskelgruppe bleibt und nach der ersten übung warm ist, reicht mir persönlich 1 satz auf jedenfall aus.
Zuletzt bearbeitet:
Ich geh direkt an die Gewichte, in der Regel.
Und ein Satz reicht mir nicht um dann direkt auf 120-130kg zu gehen. Mein Körper ist dann einfach noch nicht bereit für die Last
Ich mach meistens so 5-6 lockere warm up Sätze
Gesendet von meinem HTC One mit der Hardwareluxx App
D'ouh! Falsch und gefährlich.
Ein gutes Warmup besteht aus warmup und weight acclimation sets. Letztere mit sehr wenigen Wiederholungen, nur um dich auf die Belastung einzustellen.
Warmup Sets macht man um sich auf die Bewegung einzustellen und den Muskel zu durchbluteten.
Ich mache 4-6 Aufwärmsetze pro Muskelgruppe, trainiere durch meinen 5er Split aber auch maximal zwei pro TE. 2 Sätze minimum sollten es aber jedem Wert sein. In der Regel schafft man auch direkt ne Ecke mehr Gewicht im Vergleich zu vorher.
hank moody
Enthusiast
- Mitglied seit
- 07.02.2012
- Beiträge
- 446
Solls doch jeder machen wie er will. Der eine is im alter ko, der andere nicht. Egal
Gesendet von meinem GT-I9300 mit der Hardwareluxx App
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Wenn es bis ins alter gut geht unterschreibe ich das so. nur es gibt viele die sich durch falsches Training den Körper kaputt machen.
ich wärme mich immer mind. 10-15min vor dem Training richtig auf und dann max. 1 Aufwärmsatz damit ich richtig losstarten kann. 1RM Sachen probiere ich nur nach der jeweiligen Übung auf - sicher geht da bisschen Leistung verloren, aber dann bin ich 100% warum und denke mir weniger kaputt machen zu können.
ich wärme mich immer mind. 10-15min vor dem Training richtig auf und dann max. 1 Aufwärmsatz damit ich richtig losstarten kann. 1RM Sachen probiere ich nur nach der jeweiligen Übung auf - sicher geht da bisschen Leistung verloren, aber dann bin ich 100% warum und denke mir weniger kaputt machen zu können.
Muss jeder bei sich selbst herausfinden. Da gibt es kein Dogma.
Hauptsache man ist warm.
Beim Drücken, Beugen brauch ich etwas mehr Vorbelastung vor den Arbeitssätzen, bei Ziehen, Heben weniger.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
Hauptsache man ist warm.
Beim Drücken, Beugen brauch ich etwas mehr Vorbelastung vor den Arbeitssätzen, bei Ziehen, Heben weniger.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
sprousa
Enthusiast
10 min Crosstrainer zum aufwärmen. 1 Satz leichte Gewichte reicht mir. Damit fühl ich mich gut, solang man nicht ewig warten muss beim BD, weil jemand meint 7 Sätze zu machen mit 30 Kilo ud dazwischen erstmal paar Minuten mit seinen Homies quatscht.
Was für ein Bullshit. Naja, dieser Thread ist eh nur ein ewiger Wechsel von Broscience und Clowns wie dir, da werde ich nicht probieren gegen Windmühlen zu kämpfen.
Zuletzt bearbeitet:
Mit dem warten gibts hier nie Probleme. Hab mir eben auch immer mit welchen abgewechselt, zwischendurch welchen geholfen, das passt schon ganz gut.
Hab vorm Bankdrücken 2 Sätze zum warm machen gemacht. Lief ganz gut.
Hab vorm Bankdrücken 2 Sätze zum warm machen gemacht. Lief ganz gut.
akzeptier doch einfach seine Meinung anstatt hier gleich wieder einen Streit anzufangen mit deinen Sprüchen...kaum ist pieke aus dem thread gebannt, kommst du mit der gleichen Schiene.
Gesendet von meinem Nexus 5 mit der Hardwareluxx App
Wenn ein konstruktiver Beitrag mit "abgelehnt." kommentiert wird, fördert das nicht meine Bereitschaft mich hier einzubringen.
Nach meinem Eindruck ist das sowieso eher euer als mein Problem, also Peace Love and Heavy Metal.
Nach meinem Eindruck ist das sowieso eher euer als mein Problem, also Peace Love and Heavy Metal.
Dann lass es einfach sein und alle sind glücklich.
Meinereiner hat schon gut Muskelkater. War eben gerade noch 2 Stunden mit den Hunden draußen, jetzt bin ich platt
