[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
JohnMainhard
Banned
viel Spass, wird eh teurer als geplant und was du bis zum ersten Spatenstich erstmal hinlegen darfst für alles mögliche ist Wahnsinn. das haben wir schon durch, bei uns Mauern sie seit Donnerstag.
Gesendet von meinem Nexus 5 mit der Hardwareluxx App
Du bist grade mitten im Bau? Dann muss ich dich mal mit pn bombardieren
Gruß JM
Gesendet von meinem GT-I9100 mit der Hardwareluxx App
Gerade ausm Studio wieder da. Waren vielleicht zehn Männeken da, konntest überall ran. Da kannst es fliegen lassen, wo du willst. Ab nach Hause mim Hund raus , Duschen und Frühstück. Da kann man sich mal nen paar Eier geben 
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Banned
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- 20.07.2013
- Beiträge
- 135
Donnerstag Nacht mitm Kumpel spontan noch ein Klimmzug-Wettkampf am Ende des Trainings gemacht, bis man die Nase nicht mehr über die Stangenhöhe bekommt..erst breit gefasst, dann schmal. Hatte gestern Abend schon und vor allem heute morgen Probleme mit dem Ankleiden im Oberkörperbereich... 
Aua. 
Aua. 
gerade mal wieder gewogen, laut Waage hab ich in 1,5 Wochen 3,2 KG abgenommen 
ich glaub ich hab ein Loch...
ich glaub ich hab ein Loch...
häe? ich bin doch net am Anfang einer Diat. Aktuell futtere ich um die 2600-2700kcal und am WE min. ein Mal noch 400-500kcal mehr. Muss glaub das Kardio aweng zurück fahren.
kevin1991
Enthusiast
Oder mehr essen?
Mal deinen Bedarf über mics Bodyshop errechnen lassen?
Anhand einer Messung darfst du das ich bewerten, schwankungen Bis 2/3kg sind möglich
Gesendet von meinem XT1032 mit der Hardwareluxx App
Mal deinen Bedarf über mics Bodyshop errechnen lassen?
Anhand einer Messung darfst du das ich bewerten, schwankungen Bis 2/3kg sind möglich
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Jungs ich mach seit 01.01. Diat, Kraftsport und Cardio. Ich brauch nix mehr ausrechnen oder sonst was. 
Ich war jetzt bloß verwundert warum ich so viel in so kurzer Zeit noch mal verloren hab, obwohl ich die Diat mit 2100-2300 kcal schon vor Wochen beendet haben. Ich wiege jetzt 87kg auf gut 1,80m und weiter runter wollte ich eh nicht. Nach Weihnachten wog ich glaube 102kg oder 104kg, müsst ich mal nachguggn.
ganz genau hier kommen immer die Standard Antworten wie aus der Pistole geschossen, ob sie jetzt passen oder nicht
Ich war jetzt bloß verwundert warum ich so viel in so kurzer Zeit noch mal verloren hab, obwohl ich die Diat mit 2100-2300 kcal schon vor Wochen beendet haben. Ich wiege jetzt 87kg auf gut 1,80m und weiter runter wollte ich eh nicht. Nach Weihnachten wog ich glaube 102kg oder 104kg, müsst ich mal nachguggn.
Lesekompetenz...
ganz genau
hier kommen immer die Standard Antworten wie aus der Pistole geschossen, ob sie jetzt passen oder nicht
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Schön verdreht gestern bei den Kniebeugen.
wie hast du dass geschafft, zu viel gewicht?
KB ist auch die einzige Übung wo ich mir bis jetzt was geholt habe. Vor ca. 2 Monaten mal kurz die Spannung verloren und schon hatte ich mir den unteren Rücken verrissen. Konnte dann erst mal zwei Wochen lang die KB und KH weglassen.
KB ist auch die einzige Übung wo ich mir bis jetzt was geholt habe. Vor ca. 2 Monaten mal kurz die Spannung verloren und schon hatte ich mir den unteren Rücken verrissen. Konnte dann erst mal zwei Wochen lang die KB und KH weglassen.
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
Banned
Wie viel Malto nochmal auf 82kg?
Gruß JM
Gesendet von meinem GT-I9100 mit der Hardwareluxx App
Gruß JM
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JohnMainhard
Banned
Gut. Das deckt sich dann genau mit der Aussage von Nameless mit den 2 Messbechern. Ein gestrichener sind genau 40g.
Edit: oder ist das zu viel für einen Dicki wie mich?
Gruß JM
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Edit: oder ist das zu viel für einen Dicki wie mich?
Gruß JM
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SilentFreak
Enthusiast
ToxDwarf
Enthusiast
Kommt ja drauf an, was du derzeit für Trainingsziele hast.
Selbst beim abnehmen lass ich das Malto so. Die Kalorien oder KH kann ich auch bei anderen Mahlzeiten sparen.
Ich bin auch in der Diät bei 2500 kcal oder mehr und hab kein Problem mit Hunger usw.
Ich hab immer ca 2:1 Zucker/Whey gemacht. Konkret dann 60g/30g und dann lieber noch ne Banane.
Ich bin auch in der Diät bei 2500 kcal oder mehr und hab kein Problem mit Hunger usw.
Das sind ja gerade mal 2 Mahlzeiten. Und mit malto dann nur noch 1,5.
ToxDwarf
Enthusiast
Hast du auch in der Abnehm / Defi-Phase das Malto/Krea wie gehabt weitergenommen? Ich hab beides dabei außen vor gelassen; wollte mir keine KH zuführen, die nicht unbedingt sein müssen. Das wäre sonst bei low Carb irgendwie weniger sinnvoll gewesen
Ach, die ersten Tage werden schwer aber dann gehts. Alleine durchs KH reduzieren spart man so viele Kalorien.
@ ToxDwarf
Ja, hab beides weiter genommen. Ist halt die Frage wie viel g KH Low Carb sind. Wenn ich statt 500g bei 200g bin und da schon Malto dabei ist, dann ist das für mich schon in Ordnung.
Alleine durchs KH reduzieren spart man so viele Kalorien.@ ToxDwarf
Ja, hab beides weiter genommen. Ist halt die Frage wie viel g KH Low Carb sind. Wenn ich statt 500g bei 200g bin und da schon Malto dabei ist, dann ist das für mich schon in Ordnung.
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ToxDwarf
Enthusiast
Naja, ich hab mich in der Zeit so im Bereich 50-80g KH bewegt. Da wäre es eng geworden mit 1g Malto pro kg Körgergewicht
"Bringt" das denn was? Man liest doch immer so viel, dass Kreatin unbedingt diese kurzkettigen KH als Transportmatrix braucht usw. Wobei man zu dem Thema wohl auch wieder 5 Leute befragen könnte und 5 unterschiedliche Meinungen erhalten würde..
Ich war immer bei knapp über 100g und dachte mit ich gönn mir noch das Malto nach dem Training.
ToxDwarf
Enthusiast
Das dürften dann ja schon ca. 3/4 der gesamten KH des Tages gewesen sein, oder?