[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Lumpy schrieb:
So sehe ich das auch. Low-Carb (mehr EW als KH ist für mich Low-Carb)...
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Das ist KEIN Low-Carb. Low-Carb bewegt sich bei etwa 30-40g KH am Tag. Nicht pro Mahlzeit.

Angenommen du futterst 400g Eiweiß und 380g Kh, das wäre laut dir immer noch Low-Carb :d


Lower-Carb-than vielleicht.
 
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d0zer schrieb:
Hat jemand grad eine Studie oder ähnliches zu Aspartam bereit?
Hab einen super günstigen Ersatz zu Red Bull Zero gefunden, leider mit Aspartam genau wie das Original.
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aspartame - PubMed - NCBI - was dich genau interessiert wäre wichtiger ;)

Effect of long term intake of aspartame on... [Food Chem Toxicol. 2011] - PubMed - NCBI ?
Aspartame administered in feed, beginning prena... [Am J Ind Med. 2010] - PubMed - NCBI
Aspartame ingestion and headaches: a randomized cr... [Neurology. 1994] - PubMed - NCBI

google spuckt da auch ne menge aus - irgendwo zwischen panikmache und begründetem verdacht. Ich würde es nicht regelmäßig zu mir nehmen.
 
Zuletzt bearbeitet:
d0zer schrieb:
Das ist KEIN Low-Carb. Low-Carb bewegt sich bei etwa 30-40g KH am Tag. Nicht pro Mahlzeit.

Angenommen du futterst 400g Eiweiß und 380g Kh, das wäre laut dir immer noch Low-Carb :d


Lower-Carb-than vielleicht.
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Low-Carb ist immer relativ. Für den einen sind es 200 g, für den anderen 50 g.

So, jetzt aber Schluss mit der ganzen Broscience hier :fresse: Zeigt mal ein paar Bilder, Trainningspläne, Mahlzeiten etc wieder.
 
Zuletzt bearbeitet:
Kamu schrieb:
aspartame - PubMed - NCBI - was dich genau interessiert wäre wichtiger ;)

Effect of long term intake of aspartame on... [Food Chem Toxicol. 2011] - PubMed - NCBI ?
Aspartame administered in feed, beginning prena... [Am J Ind Med. 2010] - PubMed - NCBI
Aspartame ingestion and headaches: a randomized cr... [Neurology. 1994] - PubMed - NCBI
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Danke dir :)

Mich interessiert es, wie "schädlich" es ist. Oder ist der Hype in den Medien um Aspartam nur heisse Luft solange man in Maßen Sachen mit Aspartam zu sich nimmt.
 
Roach13 schrieb:
da hast du schon recht, nach seinen angegebenen 15 jahren trainig sollten die 30 kg im normalen training locker drin sein, war ja auch auf ihn bezogen ;)

auch sollte jeder der kein totaler anfänger ist und 60 kg wiegt kann das schaffen. das eigene körpergewicht 1x drücken z.b. auch, das ist für jeden machbar wenn man drauf hin arbeitet.
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laber laber laber

Ich denke es ist langsam an der Zeit das hier mal jeder seine Zahlen mit nem Video belegt.
 
Ich behaupte nicht besser zu sein und ich bin nicht jeder ;) Wenn du selber auch nicht willst, dann müssen die anderen doch auch nichts beweisen... Was bringt es denn hier rumzulügen - man sieht sich niemals im Leben, da bringt es doch nichts hoch zu stapeln.


Gruß JM
 
Mics Rechner ist nicht schlecht.. Zu ziemlich gleiche Kalorien und Macroverteilung hab ich aktuell auch (2400TT, 2200-2300NTT)

SilentFreak schrieb:
Haha ihr Säcke :fresse2: Schranzmaster ist die Schwester, weil er nur die 25kg KH packt :fresse:

Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
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Moooooment... Jetzt müssen wir das ganze noch mal aufsplitten :fresse: Wenn ich von KH Drücken spreche dann meine ich auch Schrägbank :d Du machst aber wohl Flachbank oder?

Da stellt sich die Frage: Drückt man flach mehr als schräg auch mit Kurzhanteln?
 
Schranzmaster schrieb:
Mics Rechner ist nicht schlecht.. Zu ziemlich gleiche Kalorien und Macroverteilung hab ich aktuell auch (2400TT, 2200-2300NTT)



Moooooment... Jetzt müssen wir das ganze noch mal aufsplitten :fresse: Wenn ich von KH Drücken spreche dann meine ich auch Schrägbank :d Du machst aber wohl Flachbank oder?

Da stellt sich die Frage: Drückt man flach mehr als schräg auch mit Kurzhanteln?
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Flachbank 30 und Schräg 28 bei mir. Und ja, schräg geht bei mir auch bissl weniger.
Edit: ich mach beides.
Gesendet von meinem GT-I9505 mit der Hardwareluxx App
 
Gut.. Werde heute mit Schrägbank KH anfangen :d Dann sollten 30er drin sein :fresse: #pwnd

Was ich übrigens sehr seltsam finde... Letzten Mittwoch ja brutales Beintraining gehabt... Bin da richtig ans Limit... Sonntag hatte ich immer noch schön MK in den Beinen... Hab aber trotzdem das Beintraining durchgezogen, aber überall ein satz weniger gemacht... Hatte eigentlich die Befürchtung ich würde gestern oder heute sterben... aber wtf? NIX... NADA... Nothing o___O Absolut minimaler MK
 
Zuletzt bearbeitet:
ASPERTAMSH*T
Artificial sweeteners sagt
Aspartame provides energy of 4 calories per gram.
Aspartame is unstable if subjected to prolong heating and
therefore cannot be used in baking or cooking. It also
decomposes in liquids during storage.Upon ingestion, aspartame breaks down into natural
residual components, including aspartic acid, phenylalanine,
methanol and further break down products including formal-
dehyde, formic acid and diketopiperazine (George et al. 2010;
Trocho et al. 1998). Each of which then metabolized just as
it would be if derived from other dietary sources and are safe
as consumed in normal diets.Aspartame has been the subject of controversy regarding
its safety since its initial approval by the U.S. Food and
Drug Administration (FDA) in 1974 (Magnuson et al.
2007).
High level of the naturally occurring essential amino
acid phenylalanine is a health hazard to those born with
phenylketonuria (PKU) a rare inherited disease. So the
phenylalanine level statement or aspartame—sweeten prod-
ucts is for their benefit and has no relevance for general
population. Various scientific researches concluded that the
effects of aspartame are likely to be attributable to methanol
or its metabolites, evidence indicating that fruits and vegeta-
bles also contain high level of methanol than aspartame
sweetened food and beverage do. But high intake offruitsand
vegetables are associated with decrease rather than increase in
cancer risk (Heber 2004). Carcinogenicity studies of aspar-
tame were conducted by Nalt Toxicological Programme
(NTP) in 2 strains of transgenic mice, and it was concluded
that aspartame exposure was associated with increase in
cancer in either male or female mice (NTP 2005). Based on
government research reviews and recommendations from
advisory bodies such as European Commissions Scientific
Committee on Food and joint FAO/WHO expert committee
on food additives, aspartame has been found to be safe for
human consumption by more than ninety countries world-
wide (Magnuson et al. 2007).
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Und in: Neurobehavioral Effects of Aspartame
Consumption
Glenda N. Lindseth, Sonya E. Coolahan, Thomas V. Petros, Paul D. Lindseth
Healthy young adult participants scored lower on spatial
orientation tests after 8 days on a high-aspartame diet
than they did after the same period on a low-aspartame
diet, supporting previous evidence of neurobehavioral
effects of aspartame (Wurtman, 1983, 1987). Harte and
Kanarek (2004) also reported that participants who drank
sucrose-sweetened beverages performed better on spatial
memory and attention tasks than those who consumed
aspartame-sweetened beverages. In another study, recall,
reaction time, and spatial memory scores were better
among those who consumed glucose compared to aspar-
tame-sweetened beverages (Sunram-Lea et al., 2002).
However, working memory, as measured by Sternberg's
Item Recognition Test, did not differ in our participants, as
found by Brandt, Sunram-Lea, and Qualtrough (2006)
Table 2. Within-Subject Differences in Neurobehavior
Scores After High and Low Aspartame Intake (N¼28)
Variable M SD Paired t-test p
Spatial orientation
High-aspartame 14.1 4.2 2.4 .03 ?
Low-aspartame 16.6 4.3
Working memory
High-aspartame 730.0 152.7 1.5 N.S.
Low-aspartame 761.1 201.6
Mood (irritability)
High-aspartame 33.4 9.0 3.4 .002 ??
Low-aspartame 30.5 7.3
Depression
High-aspartame 36.8 7.0 3.8 .001 ??
Low-aspartame 34.4 6.2
? p<.05.
?? p<.01.
Research in Nursing & Health
190 RESEARCH IN NURSING & HEALTH
when comparing the impact of aspartame and glucose on
memory.
A high dose of aspartame caused more irritability and
depression than a low-aspartame dose consumed by the
same participants, supporting earlier study findings by Wal-
ton et al. (1993), whose work was not completed because
of adverse reactions in some of the vulnerable study partic-
ipants. The amount of aspartame served to participants in
Walton's study was 30mg/kg body weight/day, which was
only slightly higher than the amount in our high-aspartame
diet. Additionally, three participants in our study scored in
the clinically depressed category while consuming the high-
aspartame diet, despite no previous histories of depression.
These results contrast with another study, in which mood
did not differ significantly when overweight women con-
sumed a beverage sweetened with aspartame or a
sucrose-sweetened beverage over a 5-week period and
self-reported prospective food and drink intake, mood, and
daily activities in 2-hour increments (Reid et al., 2010).
Headaches were rare in our sample, so we were unable to
support or refute those of Jacob and Stechschulte (2008),
who proposed a link between aspartame and migraine
based on a clinical case study of six individuals.
Limitations of our study included the small homoge-
neous sample, which may make it difficult to apply our con-
clusions to other study populations. Also, our sample size
of 28 participants resulted in a statistical power of .72,
which is on the lower end of the acceptable range. A wash-
out period before the baseline assessments and using food
diaries during the between-treatment washout period to ver-
ify that aspartame was not consumed would have strength-
ened the design.
Conclusions
Aspartame intake affected certain aspects of neurobehavio-
ral performance. Spatial orientation was weaker and irritabil-
ity and depression were more frequent after high-
aspartame consumption than low aspartame consumption
when subjects served as their own controls. Furthermore,
seven participants experienced clinically significant neuro-
behavioral conditions following the higher level of aspar-
tame consumption. A diet high in aspartame did not
influence working memory or headaches.
Investigators who previously had explored the neuro-
behavioral effects of aspartame consumption did not control
the effects of non-study food and beverage intakes in their
participants' diets or administered single-dose treatments,
such as aspartame-sweetened beverages or capsules, fol-
lowed by cognition, mood, and/or depression testing. Our
study represents an advance over this previous work.
Nonetheless, because there are relatively few clinical stud-
ies of the neurobehavioral aspects of short-term aspartame
consumption and the results of these are conflicting, addi-
tional research is warranted to assess the safety of aspar-
tame consumption and its implications for health.
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Mal ne Frage:

Meint ihr dass Grüntee Extrakt bei kochendem Wasser kaputt geht? Weil seitdem ich es seit Ewigkeiten habe von MP mische ich min 500mg in meinen Tee beim Aufgießen. zerstöre ich dadurch die ecgc?
Jemand da speziell ne Ahnung?
 
GERJ0k3r schrieb:
Mal ne Frage:

Meint ihr dass Grüntee Extrakt bei kochendem Wasser kaputt geht? Weil seitdem ich es seit Ewigkeiten habe von MP mische ich min 500mg in meinen Tee beim Aufgießen. zerstöre ich dadurch die ecgc?
Jemand da speziell ne Ahnung?
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grüner tee wird bei ca. 80°C gekocht :)
 
piiiii schrieb:
laber laber laber

Ich denke es ist langsam an der Zeit das hier mal jeder seine Zahlen mit nem Video belegt.
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sagt der, der nicht mal Bilder bringt :d

willst du jetzt ein Video sehen, wo ich mit 30 kg kh Bd mach oder wie?

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Lumpy schrieb:
Low-Carb ist immer relativ. Für den einen sind es 200 g, für den anderen 50 g.
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So ist es, muss man immer relativ zum Umsatz bzw Gesamtaufnahme der kcal sehen. Es werden zwar gern bei der ein oder anderen Diät fixe Werte empfohlen, aber das das Blödsinn sein muss sollte jedem klar sein.
Meine Low Carb läuft ganz gut bis jetzt ca 1g pro kg. Kraftwerte immer noch gleich, ca 5 kg und 5cm Bauchumfang verloren. Sixpack sieht man jetzt beim anspannen schon ganz gut, werde vielleicht nächste Woche mal ein Foto machen.
Bin jetzt auf 75 kg und will noch ca 2-3kg weiter runter, beim Bauchumfang sind 80cm angepeilt aktuell 83cm.
 
Wie groß bist du?
 
JohnMainhard schrieb:
Ich behaupte nicht besser zu sein und ich bin nicht jeder ;) Wenn du selber auch nicht willst, dann müssen die anderen doch auch nichts beweisen... Was bringt es denn hier rumzulügen - man sieht sich niemals im Leben, da bringt es doch nichts hoch zu stapeln.


Gruß JM
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Grade weil es niemand prüfen kann wird hoch gestapelt.
 
Scheiß(t) doch auf den Dummschwätzer

30kg Kurzhantel Brust pro Hand ist doch keine große Kunst

Ich drücke 5x5x80 Lh und schaffe das locker.

Da ich nach Jason Blaha's 5x5 trainiere und da keine Kh drin sind, kann ich nicht genau sagen, wie viel möglich wäre

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kevin1991 schrieb:
Scheiß(t) doch auf den Dummschwätzer

30kg Kurzhantel Brust pro Hand ist doch keine große Kunst

Ich drücke 5x5x80 Lh und schaffe das locker.

Da ich nach Jason Blaha's 5x5 trainiere und da keine Kh drin sind, kann ich nicht genau sagen, wie viel möglich wäre

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lol

Geile Aussage. Du weisst es nicht bist dir aber sicher.
 
Zuletzt bearbeitet:
piiiiiiii, ich kann dich schon auch verstehen. Deine Position ist allerdings nicht die Beste wenn man selbst nicht liefert.
 
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