Xukii
Enthusiast
Hier stand Müll
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
JohnMainhard
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Ich wollte nur durch eine plötzlich unerwartete Frage außerhalb des Kontext vom Disput ablenken -> done 
Gruß JM
Gruß JM
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Mann Mädels. Mach ich mal Mittags Feierabend, geh zum Sport und daddel danach, gucke ich abends in Thread ist hier mal wieder richtig was los 
Zum Thema. Hab heute wieder meine persönliche Bestleistung 90 @ 5x5 gebeugt. Mehr kann ich nicht....keine Ahnung wie manche Tiere da weeeeeeeit über 100 kommen.
Macht ihr die Aufwärtsbewegung eigentlich kontrolliert und langsam oder eher von unten gepresst und dann leicht explosiv sobald die eigentliche Hocke verlässt ?
Zum Thema. Hab heute wieder meine persönliche Bestleistung 90 @ 5x5 gebeugt. Mehr kann ich nicht....keine Ahnung wie manche Tiere da weeeeeeeit über 100 kommen.
Macht ihr die Aufwärtsbewegung eigentlich kontrolliert und langsam oder eher von unten gepresst und dann leicht explosiv sobald die eigentliche Hocke verlässt ?
Regelmäßiges Training. Progressive Steigerung in kleinen Schritten. Nächste mal machst du 92.5 - neue PB.
E: Was Technik angeht - guck dir Powerlifter Wettkämpfe an, die gültigen Versuche haben die "richtige" Technik.
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
Banned
Gute Frage. Ich mach kontrolliert runter und dann Hauptsache hoch
Gruß JM
Gruß JM
Raiden Zero
Legende
this.
Gab Zeiten, da hab ich keine Beine trainiert und trotzdem an der 45° Presse 400+ geschafft.
Heute bin ich bei 300, ist aber auch ne komplett andere Maschine.
Übrigens die beste Presse, an der ich je trainiert hab.
Würde immer KB bevorzugen. Wenn man die Technik raus hat einfach richtig geil und man kann durch verschiedene Varianten auch immer mal nen anderen Reiz setzen.
Werd Donnerstag mal wieder versuchen, ob mein Rücken sowas mitmacht. Fürchte aber selbst a2g Beugen mit entsprechend geringerem Gewicht wirds nichts.
Dafür konnte ich heute ohne Schmerzen military press machen. Zwar nur bis 60x5 hoch, weil falsche Technik zu 90% wieder Rückenschmerzen bedeutet, aber immerhin. Das letzte mal schmerzfrei war vor 11 Monaten.
Zuletzt bearbeitet:
SilentFreak
Enthusiast
Bei der Ausführung. Wenn meine Beine über die 90grad gehen...
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SilentFreak
Enthusiast
Wenn das mit den Kniebeugen nicht bald besser wird fang ich auch mit Ausfallschritte an.
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SilentFreak
Enthusiast
Ja grad schon
Harnröhrenentzündung...Gesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App
SilentFreak
Enthusiast
Übrigens, gestern gewogen und dann Kreatin eingenommen. Heute morgen gewogen und 3kg mehr auf der Waage. Ist das echt so krass?
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Gesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App
Ja. 3g Kreatin ziehen 3kg Wasser.
Boah, nein. Manche tun immer so als ob man mit Kreatin total auseinander gehen würde und direkt 10 kg mehr wiegen würde. Klar zieh man Wasser aber nicht so extrem.
Boah, nein. Manche tun immer so als ob man mit Kreatin total auseinander gehen würde und direkt 10 kg mehr wiegen würde. Klar zieh man Wasser aber nicht so extrem.
Raiden Zero
Legende
SilentFreak
Enthusiast
Ja. 3g Kreatin ziehen 3kg Wasser.
Boah, nein. Manche tun immer so als ob man mit Kreatin total auseinander gehen würde und direkt 10 kg mehr wiegen würde. Klar zieh man Wasser aber nicht so extrem.
Eben genau deswegen frag ich so doof. Wieso hab ich dann so krass zugelegt
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Schon mal kacken gewesen?
Keine Ahnung aber das kommt nicht vom Kreatin. Und man legt vom einen auf den anderen Tag keine 3 kg zu. Kannst dich ja morgen nochmal wieder, vielleicht sind es dann wieder 2,8 weniger.
Keine Ahnung aber das kommt nicht vom Kreatin. Und man legt vom einen auf den anderen Tag keine 3 kg zu. Kannst dich ja morgen nochmal wieder, vielleicht sind es dann wieder 2,8 weniger.
SilentFreak
Enthusiast
Ne war net kacken
egal, werd ich machenGesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App
Inso
Urgestein
Ballern!
JohnMainhard
Banned
Alter, 4er Post? Geht's dir nicht gut?
JM
JM
Hab ich mir auch gedacht....
Bei mir ist Fußball heute dran. Ins Studio gehts vermutlich morgen Abend wieder.
Raiden Zero
Legende
Heute morgen Rücken, am Abend dann noch Beine. In einer Einheit schaff ichs zeitlich nicht beides.
Ist die erste Einheit Rücken dieses Jahr, hoffe der Muskelkater hält sich in Grenzen.
Gesendet von meinem SM-G900F mit der Hardwareluxx App
Ist die erste Einheit Rücken dieses Jahr, hoffe der Muskelkater hält sich in Grenzen.
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Ich glaube die Hoffnung kannst du in den Wind schießen 
Elcattivo
Experte
- Mitglied seit
- 26.09.2012
- Beiträge
- 12
So gehts mir beim Bankdrücken, BD = 90 @ 5x5 und KB = 160 @ 5x5.
Zum Gewicht, Sonntag nach Training und 2 Saunagängen 74,9 und heut Morgen 77,5 muss wohl am Kreatin liegen
Raiden Zero
Legende
Ich glaube die Hoffnung kannst du in den Wind schießen
Mal schauen, Brust war nicht so krass. Zumal bei uns Sachen wie Klimmzüge und diverse andere Übungen mit Körpergewicht sowieso jede Woche mehrmals im Rahmen des Athletik-Programms anstehen.
Hauptsache ich kann am Donnerstag wieder ordentlich heben.
JohnMainhard
Banned
Ich werde heute nochmal skippen. Bin immer noch matschig im Kopf und froh, dass beim Lehrgang gut angekommen bin 
Gruß JM
Gruß JM
ToxDwarf
Enthusiast
Man ist halt keine 19 mehr, wo man einfach mal so locker drei Tage durchgesoffen hat, mh?
JohnMainhard
Banned
Das sag ich dir.. ist man erstmal richtig raus, dann kommt nicht an einem Tag wieder rein 
Gruß JM
Gruß JM
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
So gehts mir beim Bankdrücken, BD = 90 @ 5x5 und KB = 160 @ 5x5.
Zum Gewicht, Sonntag nach Training und 2 Saunagängen 74,9 und heut Morgen 77,5 muss wohl am Kreatin liegen
160 Kilo Kniebeugen bei 75 Kilo Gewicht ? Wie hab ich mir das von der Statur vorzustellen.
Hast du mal ein Bild ?!