Zumindest habe ich meinem Eingangspost explizit darauf hingewiesen, dass es meine Meinung / Erfahrung ist. Dazu kommt, dass ich mich von meinem Zustand und meinen Zielen den meisten Personen hier im Thread näher sehe, als du dieses von dir behaupten kannst. Von daher dürfte mein Post inhaltlich mehr Personen "helfen", als dein Post
Um es klar verständlich auch für den letzten zu verdeutlichen: Meine Hinweise waren selbstverständlich und offensichtlich für "Muskelaufbau-Freunde" gemeint, und nicht für den einsamen Marathon-Läufer (den ich nicht herabwürdigen möchte)
So ok ?
Genauso setze ich einen Mindeststandard an Intelligenz voraus und denke, niemand wird nun 500 ml Olivenöl am Tag trinken, weil "im inet sagt der typ: mehr fett".
1) Ich habe gesagt: Fett ist nicht schlecht und die meisten Muskelaufbauer (Threadname!) würden vermutlich mit mehr Fett vermutlich besser fahren. Dabei bleibe ich und sehe auch nicht, wie du den Punkt wiederlegt hast. Zumal dieser Ratschlag auch die Marathon-Freunde betreffen würde.
2) Ich finde es nicht ok, meine Aussage "Lieber weniger gute Wiederholungen als viele schlechte Wiederholungen", überspitzt als "1RM 4 life" zu übersetzen
Ich glaube, ich habe oben sogar exakt gesagt, dass lappige 3*12 einfach weniger Wert als echte x*x sind. Auch dabei bleibe ich. Und ich habe gesagt, lieber ein bisschen weniger Zeit im Gym verbringen, dafür knackiger trainieren. Du willst doch nicht ernsthaft behaupten, dass ein 2.5 Stunden langes Lappentraining genausogut oder sogar besser ist, als ein knackiges 60 Minuten Training, mal irgendwelche STOFFER unberücksichtigt gelassen.
Und wenn du schon meine Aussage verzerrst und auf die Spitze treibst, mache ich das gleiche:
Demnach werde ich fortan 10 Sätze a 20 Wiederholungen a 5.5 KG Bizepscurls machen - nach dieser Rechnung und deiner Meinung mehr Muskelmasse aufbauen, als ein bewährter Satz wie z.B. 3*10*35. Dies bestreitet mein gesunder (?) Menschenverstand.
3) Ja, wenn ich trainiere, sehe ich meinen Muskel arbeiten...egal ob Brust, Bizeps, Schulter oder Trizeps. Ich weiß garnicht, warum du jetzt so blöd dagegen argumentierst. Wo doch jeder mit ein bisschen Erfahrung weiß, sieht und fühlt, ob der angezielte Muskel "getroffen" wird...
Und diesen Punkt halte ich auch nicht für "Hippster-Bullshit". Ich glaub, schon unser Freund Arnold Schwarzenegger hat sich vor 30 Jahren im Spiegel bein trainieren beobachtet
Ich denke, allgemein gesprochen auf den durchschnittlichen User im Thread gemünzt, haben "meine" Ratschläge definitiv Hand und Fuß.
Ich gehe gerne nochmal auf deine Punkte ein, obwohl mir beim lesen deines Postings nur der Gedanke kam, ob du mein Posting gar nicht erst richtig gelesen hast oder einfach nur nicht verstanden hast...
Zuächst einmal hast du im ersten Satz klar von dir auf Andere geschlossen. In der zweiten Zeile widersprichst du deiner eigenen Aussage jedoch. Also was nun? Nur weil es deine 3 größten Fehler sind, sind es nicht pauschal von jedem die 3 größten Fehler. Desweiteren ist eher das Gegenteil der Fall: Du bist näher "an den meisten" dran, was wiederrum bedeutet, dass du weniger Erfahrung in dem Sport hast als ich. Also kann ich aufgrund meiner längeren Erfahrung wohl konkreter auf häufige Fehler aufmerksam machen, oder? Woher kommt das herbeigezogene Beispiel mit den 500ml Öl auf einmal?!
1) Habe auch nie gesagt, dass Fette schlecht sind. Der Rest ist nunmal eine reine Vermutung von dir. Dennoch ist eine pauschale Antwort, mehr Fett zu essen nicht richtig und vom Typ abhängig.
2.1) Du hast gesagt "in der Summe weniger Sätze mit weniger Wiederholungen aber mehr Gewicht zu machen, d.h. Intensity >>>>> Quantity". 1RM ist vielleicht überspitzt, aber du sagst: Weniger Sätze, weniger Wiederholungen. Was heißt das nun? 2x2? 3x3? Beide Zahlen sollten laut deiner Aussage nunmal minimal werden. Das ist halt kompletter Unsinn. Auf das "schlechte Wiederholungen" hab ich bis dato keine Stellung bezogen. Dein letzter Satz mit den Bizepscurls in diesem Punkt zeigt leider auch, dass du mein Posting nicht verstanden hast. Die Intensität MUSS GRÖßER SEIN als 65%. 5.5kg sind in deinem Beispiel <<< 65%. Bitte RICHTIG lesen.
2.2) Was ist denn ein Lappentraining? Ich brauche für mein Training mit 3 Übungen auch oft 2.5h. Ich behaupte, dass mein Workload in dem Training deinem 1-2 Wochen-Workload in den 3 Übungen entspricht. Bin ich deswegen jetzt ein Lappen?
3) Bei den meisten Übungen ist es nichtmal sinnvoll sich im Spiegel zu beobachten, mal ganz abgesehen davon.. Ja du siehst dass sich "etwas" bewegt, aber sicherlich nicht deine Muskelstränge bei KFA >10%. Arnold hat sich vielleicht im Spiegel begutachtet, aber er hat auch verstanden, dass Mehr Workload > Workload. Als Anfänger oder Fortgeschrittener sich über "Muskeltreffen" Gedanken zu machen sind halt verschwendete Mühen, solange man nicht beim Bizepstraining seinen Trizeps spürt.
Auch wenn der Zweite identisch zum Ersten gegessen hätte, hätten beide nach einem Jahr nicht die gleichen Ergebnisse erzielt. Auch nicht wenn alles exakt gleich wäre (Schlaf Arbeit etc.). Die reine Genetik macht da schon oft nen extrem großen Unterschied aus. Ich habe einen Kollegen mit etwa gleichem Trainingsstand, der mehr auf Ernährung und Programming geachtet hat, habe aber einfach trotzdem durch meine körperlichen Vorraussetzung sowohl bessere Kraftwerte als auch viel weniger Sorgen "fett" zu werden.
Auch pauschal nicht richtig. Jemand der mit 10 Jahren Training sich dem genetischen Limit asymptotisch nähert, hat sicherlich einen größeren Grundumsatz, könnte absolut also mehr Bullshit essen.
Zuletzt bearbeitet:
