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Ich geh bei uns manchma zum finishen an die Rudermaschine.
Letztens knapp 4 minuten für 1000m gebraucht.
Letztens knapp 4 minuten für 1000m gebraucht.
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Man kann übers Menü den Drag Factor ermitteln. Ich hab mein Concept2 auf 135 eingestellt, da steht der Regler kurz vor 6. Bei meinem Physio steht der Regler bei Drag 135 zwischen 6 und 7. Wenn der Widerstand vergleichbar sein soll also auf den Drag Factor achten und nicht einfach den Regler so positionieren wie beim anderen Rudergerät.
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Wieviel Kcal hat ungefähr Flammkuchen?
Wollte heute Abend nach Kino Flammkuchen all you can eat
Denke die ohne Käse dürften bischen weniger fat haben
Wollte heute Abend nach Kino Flammkuchen all you can eat
Denke die ohne Käse dürften bischen weniger fat haben
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Kalorien für Elsässer Flammkuchen, Speck (Flammkuchen) - Fddb
Kalorien für Elsässer Flammkuchen, Speck - Flammkuchen. Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank
fddb.mobi
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ja gut den kannte ich schon aber das ist mit speck und käse als so ziemlich die Kaloriehärteste aber egal gönnen ich kanns eh vertragen
DragonClaVV
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Wenn man außerorts isst kann man eh nicht wirklich tracken. Wer weiß schon was der Koch für Vorlieben hat
Ich bin gerade im Urlaub. Im Hotel Gym zwei Mal gewesen, direkt erkältet. Da sind gefühlt drei Grad.
Heute bisschen spazieren gewesen und das Outdoor Gym entdeckt. Alles mit Körper Gewicht.
Auch wieder paar mehr Klimmzuge gemacht. Ich glaub ich bin durch das Hotelessen schon fetter geworden. Man war das anstrengend
Heute bisschen spazieren gewesen und das Outdoor Gym entdeckt. Alles mit Körper Gewicht.
Auch wieder paar mehr Klimmzuge gemacht. Ich glaub ich bin durch das Hotelessen schon fetter geworden. Man war das anstrengend
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Ich werde jetzt da mein Proteinpulver eh alle geht ein Jahr ma ohne Pulver testen.
Sind also im Schnitt am Tag 50g P weniger.
Werde aber nicht an anderer Stelle durch Nahrung mehr zu mehr nehmen.
Ich denke nicht das es einen Unterschied für mich machen wird.
Sind also im Schnitt am Tag 50g P weniger.
Werde aber nicht an anderer Stelle durch Nahrung mehr zu mehr nehmen.
Ich denke nicht das es einen Unterschied für mich machen wird.
*s!x*
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Aus der Vergangenheit kamst du mir so vor, dass du nahezu auf jedes Gramm deine Ernährung zu optimieren versuchst und jetzt willst du beim Protein sparen? Oder schaffst du es wirklich verlässlich 150g+ (je nachdem wie viel du so wiegst) an Protein pro Tag über die Nahrung zu dir zu nehmen?
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120g reichen für mich 70kg persönchen aus.
Die bekomme ich auch so rein.
Ich hab vor Jahren schon keinen Unterschied gemerkt zwischen 1.5g/kg und 3g/kg
Die bekomme ich auch so rein.
Ich hab vor Jahren schon keinen Unterschied gemerkt zwischen 1.5g/kg und 3g/kg
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*s!x*
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Ja gut. Das reicht definitiv aus, wenn du das auch so schaffst. Genau das ist ja der Grund von Eiweißshakes 
Ich schaffe meine 200-220g nämlich nicht ohne Shake. Daher bin ich ganz froh drum, dass es heute genug gibt, die ordentlich schmecken Das war nicht immer so
Ich schaffe meine 200-220g nämlich nicht ohne Shake. Daher bin ich ganz froh drum, dass es heute genug gibt, die ordentlich schmecken
Das war nicht immer so
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heute nachm gym
für morgen mittag food prep gemacht kurz von gesnackt und irgendwie hatte ich nachm training son appetit jetzt is alles weg und ich hab nix mehr für morgen :E
naja vielleicht hab ich dann morgen net soviel Hunger ma schauen.
für morgen mittag food prep gemacht kurz von gesnackt und irgendwie hatte ich nachm training son appetit jetzt is alles weg und ich hab nix mehr für morgen :E
naja vielleicht hab ich dann morgen net soviel Hunger ma schauen.
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Hat jemand Fat Gripz im Einsatz? Wollte fürs Home Gym etwas Variation reinbringen.
Das Original ist in Deutschland aktuell nicht zu bekommen - sollte man trotzdem warten? Die gripz scheinen für die Ewigkeit gebaut zu sein. Die Nachbauten scheinen weniger grip zu haben und entweder zu weich oder zu hart zu sein…? Vielleicht hat da ja jemand Erfahrung mit gemacht
Das Original ist in Deutschland aktuell nicht zu bekommen - sollte man trotzdem warten? Die gripz scheinen für die Ewigkeit gebaut zu sein. Die Nachbauten scheinen weniger grip zu haben und entweder zu weich oder zu hart zu sein…? Vielleicht hat da ja jemand Erfahrung mit gemacht
ich nehme einfach ein handtuch und wickel es ein paar mal um die stande.
das ist ja nur dafür da die griffkraft zu erhöhen also reicht es den durchmesser der stange zu erhöhen. ein zu weich opder zu hart gibt es da denke ich nicht.
das ist ja nur dafür da die griffkraft zu erhöhen also reicht es den durchmesser der stange zu erhöhen. ein zu weich opder zu hart gibt es da denke ich nicht.
Breitseite one
Experte
Kann mir jemand einen weight gainer mit viel Kalorien empfehlen welcher nicht allzuteuer ist? Bei amazon wird man davon ja quasi erschlagen ich will mir jetzt auch keinen mist kaufen.
Ich will endlich mal was zunehmen und habe auch vor ein paar tagen mit fitness (nur zuhause, hauptsächlich muskelaufbau) angefangen und ich bin wie ich gelernt habe ein hard gainer, ich esse eigentlich viel aber komme nur selten über die 60kg bei 1,78m, gestern abend waren es zb nur 59kg, mein höchstes war vor ein paar monaten 62kg, da habe ich weitesgehend auf weizen verzichtet und viel vollkorn/dinkel sowie naturreis gerichte gegessen.
Mit dem shake hoffe ich nochmal einen guten Kalorien Überschuss zu kriegen um endlich mal etwas zuzunehmen und es dann auch endlich zu halten.
Auch ansonsten wäre ich für jeden tipp dankbar
Ich will endlich mal was zunehmen und habe auch vor ein paar tagen mit fitness (nur zuhause, hauptsächlich muskelaufbau) angefangen und ich bin wie ich gelernt habe ein hard gainer, ich esse eigentlich viel aber komme nur selten über die 60kg bei 1,78m, gestern abend waren es zb nur 59kg, mein höchstes war vor ein paar monaten 62kg, da habe ich weitesgehend auf weizen verzichtet und viel vollkorn/dinkel sowie naturreis gerichte gegessen.
Mit dem shake hoffe ich nochmal einen guten Kalorien Überschuss zu kriegen um endlich mal etwas zuzunehmen und es dann auch endlich zu halten.
Auch ansonsten wäre ich für jeden tipp dankbar
P4LL3R
Legende
Mit Erdnussbutter bekommst du viel Eiweiß und Kalorien
Wurde sogar für solche Zwecke erfunden. Ok, nicht ganz, aber so ähnlich. Man hat damit Patienten, die nichts kauen konnten, damit gefüttert, dass sie trotzdem ihren Kalorienbedarf decken konnten und nicht abgebaut haben.
www.bodyandfit.com
Wurde sogar für solche Zwecke erfunden. Ok, nicht ganz, aber so ähnlich. Man hat damit Patienten, die nichts kauen konnten, damit gefüttert, dass sie trotzdem ihren Kalorienbedarf decken konnten und nicht abgebaut haben.
Erdnussbutter 1 kg - Body & Fit
www.bodyandfit.com
Schon mal mit Instant Oats versucht, falls das Eiweiß insgesamt passt? Bei Myprotein ist gerade ein großer Sale.
DragonClaVV
Enthusiast
- Mitglied seit
- 05.04.2010
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Ich mische selbst. Mengen kann man bei Bedarf anpassen bzw anfangs weniger nehmen damit die Verdauung nicht überfordert ist.
Ich esse 2 Bananen normal und danach kommt der Shake.
100g gemahlene Oats (gibts auch Glutenfrei bei Myprotein)
50g gemahlene Mandeln
30g Proteinpulver nach Wahl
Soviel Flüssigkeit das man es gut runter kriegt aber nicht zu lange warten denn es dickt an durch die Oats. Wasser/Milch/Haferdrink je nach persönlicher Vorliebe.
Ich esse 2 Bananen normal und danach kommt der Shake.
100g gemahlene Oats (gibts auch Glutenfrei bei Myprotein)
50g gemahlene Mandeln
30g Proteinpulver nach Wahl
Soviel Flüssigkeit das man es gut runter kriegt aber nicht zu lange warten denn es dickt an durch die Oats. Wasser/Milch/Haferdrink je nach persönlicher Vorliebe.
Kannst du auch selbst machen.
Schau mal hier:
Schau mal hier:
weightgainer - selbstgemacht : Rezepte
15 Jun 2006 09:53 • sethos1987 • weightgainer ist oft teuer und oft einfach nur mist! aber der sinn, der dahinter stecken ( sollte), ist an für ...
www.team-andro.com
hackintoshi
Enthusiast
Nicht vergessen; Flohsamenschalen.
Damit der darm gut im flow bleibt.
Damit der darm gut im flow bleibt.
Breitseite one
Experte
danke für die tipps, die beiden rezepte werden definitiv gespeichert und getestet
das mit der erdnussbutter ist auch ein guter tipp, gerade bei dem preis eigentlich ein nobrainer.
porridge oder auch overnight oats mit beeren frühstücke ich generell oft, gerade in der frühschicht da es gut sättigt bis zur mittagspause, sättigen denn weight gainer denn stark oder ist das unterschiedlich?
denn gerade @DragonClaVV sein Rezept wäre da perfekt da ich es dann am vortag vorbereiten kann und problemlos mit zur Arbeit nehmen kann ohne vor der frühschicht noch mehr stress zu haben.
Ich hatte das auf meiner Liste, allerdings finde ich es für gerade mal 8 Portionen schon recht teuer
das mit der erdnussbutter ist auch ein guter tipp, gerade bei dem preis eigentlich ein nobrainer.
porridge oder auch overnight oats mit beeren frühstücke ich generell oft, gerade in der frühschicht da es gut sättigt bis zur mittagspause, sättigen denn weight gainer denn stark oder ist das unterschiedlich?
denn gerade @DragonClaVV sein Rezept wäre da perfekt da ich es dann am vortag vorbereiten kann und problemlos mit zur Arbeit nehmen kann ohne vor der frühschicht noch mehr stress zu haben.
Ich hatte das auf meiner Liste, allerdings finde ich es für gerade mal 8 Portionen schon recht teuer
Sind halt 76% billige Kohlenhydrate
de.myprotein.com
1,60€ pro kg, einfach mit etwas Whey mischen.
100% Instant Oats
Unsere 100 % Instant-Haferflocken sorgen für den perfekten Start in den Tag mit 62 g Kohlenhydraten pro Portion. Einfach pur genießen oder in Verbindung mit Obst bzw. deinem Lieblings-Frühstückssmoothie. Kostenlose Lieferung.
1,60€ pro kg, einfach mit etwas Whey mischen.
Breitseite one
Experte
dann werde ich wohl mal whey, instant oats und erdnussbutter bestellen
gibt es beim whey noch irgendwas zu beachten? sonst würde ich mir mal das starter set bestellen
de.myprotein.com
gibt es beim whey noch irgendwas zu beachten? sonst würde ich mir mal das starter set bestellen
Myprotein Starter Pack
Verpasse nicht unser Whey Protein & Shaker Essentials-Bundle, mit 1kg unseres meistverkauften Impact Whey Proteins und einem limitierten Shaker. Kostenlose Lieferung möglich.
Nicht wirklich. Der Code BARNEY bringt sogar 53%.
www.mydealz.de
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Die letzte größere Aktion von Myprotein liegt schon wieder zwei Monate zurück, also wird es höchste Zeit für eine Angebotswoche. Wie üblich informiere ich euch
Breitseite one
Experte
Sogar 1% mehr als shoop
Ich habe das whey und die oats in Vanille im warenkorb oder reicht es vom geschmack her wenn eins davon neutral schmeckt?
Ich habe das whey und die oats in Vanille im warenkorb oder reicht es vom geschmack her wenn eins davon neutral schmeckt?
Ich hab die neutralen Oats hier und Whey mit Geschmack, da ich das Whey zuerst hatte und mit dem Geschmack zufrieden war. Eins davon mit Geschmack reicht, bspw. Malto schmeckt ja auch nach nichts und am Ende passt es.
plutoniumsulfat
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- Mitglied seit
- 01.12.2015
- Beiträge
- 2.832
Hach, wenn das so einfach wär
Der Aufbau kommt da durchs Training.
Merke es gerade selbst wieder. Es ist völlig irrelevant, wie viel ich esse, Gewicht bleibt bis auf 1-2 kg konstant. Ist nur durch Sport = Muskelwachstum zu erhöhen.
Der Aufbau kommt da durchs Training.
Merke es gerade selbst wieder. Es ist völlig irrelevant, wie viel ich esse, Gewicht bleibt bis auf 1-2 kg konstant. Ist nur durch Sport = Muskelwachstum zu erhöhen.