Tolle Leistung! Wie hast du das gemacht?
Ernährung von Fastfood 24/7 umgestellt auf Müsli mit Milch/Joghurt zum Frühstück, ganz normales Essen zum Mittag (alles von Gemüsepfanne bis Schweinebraten
) und dann abends gar nichts mehr. War am Anfang schwer, also nach dem Mittagessen nichts mehr zu essen, aber der Körper hat sich ziemlich schnell daran gewöhnt. Immer, wenn ich gemerkt hab, dass ich Appetit hab, hab ich mir gesagt "Du hast nur Appetit, keinen Hunger". Falls abends wirklich mal der Magen genkurrt hat, dann gab es halt nen Salat, das kam/kommt aber wirklich maximal 1-2 Mal im Monat vor.
Zusätzlich zu Ernährungsumstellung hab ich natürlich auch mit Sport angefangen. Am Anfang bin ich nur gegangen, maximal 2 Kilometer, dann war ich total fertig
Das wurde aber von Monat zu Monat besser. Zuerst etwas schnelleres Gehen, dann irgendwann 1 km joggen, 1 km gehen und irgendwann bin ich dann komplett zum Joggen übergegangen. Ich versuche jede Woche zwei Mal 7-8 Kilometer laufen zu gehen, manchmal sind es auch drei Sessions. Von Oktober 2014 bis März 2015 war ich dann zusätzlich zwei Mal pro Woche im Fitnessstudio, womit ich jetzt dann im Oktober auch wieder anfangen werde.
EDIT:
Alter... 115kg. Hast du dich selber so fett gefressen oder wie wird man so?
Gruß JM
Ich war schon immer dicker (Konnte mich nicht dran erinnern, wann ich vorher das letzte Mal unter 80 Kilo gewogen hab) aber 2009-2014 wars richtig böse. Arbeitslos, den ganzen Tag am PC gehockt und nur noch Essen bestellt. Da geht das dann ziemlich schnell