Zaucher
Enthusiast
- Mitglied seit
- 31.12.2008
- Beiträge
- 2.073
Das ist schwer zu sagen. Eine Stunde auf Anschlag würde ich nicht machen. Ungesund immer in hohen Pulsregionen zu radeln.
Dann lieber paar Sprints am Berg. Hochschalten und Gaß geben. Im Intervall alle 10 min. 30 sec. lang. Danach wieder locker weiter radeln. Das ganze etwa 2.5 Stunden in der Woche.
Intervalltraining hat den Vorteil dass der Laktatabbau verbessert wird. Allerdings sollte man es nicht übertreiben...
Dann lieber paar Sprints am Berg. Hochschalten und Gaß geben. Im Intervall alle 10 min. 30 sec. lang. Danach wieder locker weiter radeln. Das ganze etwa 2.5 Stunden in der Woche.
Intervalltraining hat den Vorteil dass der Laktatabbau verbessert wird. Allerdings sollte man es nicht übertreiben...