[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Technik falsch? Mal mit dem Trainingspartner mehr genommen und auch wenn du es nicht schaffst, das er dich führt? Einfach damit der Körper die Reize bekommt das da mehr zu drücken ist?
 
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Jolokia schrieb:
Technik falsch? Mal mit dem Trainingspartner mehr genommen und auch wenn du es nicht schaffst, das er dich führt? Einfach damit der Körper die Reize bekommt das da mehr zu drücken ist?
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Ich vermute ganz stark die Technik. Zweiteres wird ich mal testen.
Habe schon einen engeren/weiteren Griff probiert aber keine Änderung.
EDIT: Habe auch das Gefühl die Brust nicht richtig zu treffen, wenn ich ehrlich bin. Habe mir auc hschon einige Videos und Tutorials angeschaut, kam aber nicht zum Ergebnis etwas falsch zu machen.
 
Zuletzt bearbeitet:
What9000 schrieb:
Wie steht ihr eigentlich zu Körpergewichtsübungen (Calisthenics usw.)? Effektiv?
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Supereffektiv. Für Calisthenics brauchst du extrem viel Körperkraft, Körperspannung und Koordination.
Mache das ne Weile und macht mir mehr spaß als 0815-Pumper gedöns.
Bringt mich auch nach vorne, von der Kraft und von der Definition.
 
SilentFreak schrieb:
Ich vermute ganz stark die Technik. Zweiteres wird ich mal testen.
Habe schon einen engeren/weiteren Griff probiert aber keine Änderung.
EDIT: Habe auch das Gefühl die Brust nicht richtig zu treffen, wenn ich ehrlich bin. Habe mir auc hschon einige Videos und Tutorials angeschaut, kam aber nicht zum Ergebnis etwas falsch zu machen.
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Du machst das doch schon ne Weile, und du denkst ....... Das du immer noch net die Brust triffst?

Ich denke mal, dass du dir viel scheisse selber einredest. Vll auch etwas Angst vor den Gewichten hast...

Bin der Meinung das ich vor längerem mal sowas gelesen habe und ich es auch so empfunden habe.

400 Kohlenhydrate am Tag? Das kann ich mir bei dir net vorstellen in der Diät.

So viel habe ich im Aufbau .....
 
Wo man beim Thema ist: Kennt ihr noch diese Trimm-dich-Pfade? :d In der ganz alten Heimat wo ich früher wohnte gab es im Wald sowas, die waren schon irgendwie cool wenn ich heute so dran denke^^
 
mit Reckstangen um Klimmzüge zu machen etc. ? :)

Haben in der Nähe auch n Weg mit mehreren kleineren/größeren Hügeln, da geht die Pumpe beim Crosslauf.
 
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Moin,
bräuchte mal eure Meinung.
Also, ich habe Probleme mit dem Schultertraining.
Ich konnte mich da quasi seit nem halben Jahr nicht steigern, zumindest bei Military Press, bei Arnold Press zumindest leicht.
Wenn ich nur die Stange nehme und ne ganze Menge Wiederholungen mache schmerzt es irgendwann im Deltamuskel, was ja ganz gut ist.
Sobald ich aber auf beide Seiten 5kg draufpacke (mehr schaff ich echt nicht...) und eine normale Kombination mache (3x6, 5x5), bin ich zwar irgendwann platt und krieg das Ding nicht mehr hoch, aber Schmerzen (oder Erschöpfung) im Deltamuskel spür ich nicht mehr.
Hab auch das Gefühl die Ausführung ist nicht mehr so toll, zumindest wölbe ich den Rücken ziemlich stark nach innen, also quasi umgekehrter Buckel.
Oder ist das normal?
Was würde ihr an meiner Stelle machen?
 
nub00r schrieb:
mit Reckstangen um Klimmzüge zu machen etc. ? :)
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Ja und Hangelstangen oder schmale Balken zum balancieren und haste nicht gesehen^^ Ziemlich Retro Oldschool, aber irgendwie witzig (und rückwirkend betrachtet, wenn man die Effektivität von Eigenkörpergewichtstraining oder auch dieses Slingtraining sieht, auch gar nicht verkehrt)
 
du musst einfach viel zielorientierter trainieneren und dir weniger irgendeinen scheiss einreden.Punkt. Das einzige was du definitiv hast, ist auf alles eine Ausrede.Punkt.

wie viel hast du vor 6 Wochen gedrückt, wie viel Wdh., wie viel Sätze? Wie hast du dich danach gesteigert? Wenn du dass nicht sagen kannst weißt du schon wo du ansetzen musst.
 
jersdev schrieb:
Moin,
bräuchte mal eure Meinung.
Also, ich habe Probleme mit dem Schultertraining.
Ich konnte mich da quasi seit nem halben Jahr nicht steigern, zumindest bei Military Press, bei Arnold Press zumindest leicht.
Wenn ich nur die Stange nehme und ne ganze Menge Wiederholungen mache schmerzt es irgendwann im Deltamuskel, was ja ganz gut ist.
Sobald ich aber auf beide Seiten 5kg draufpacke (mehr schaff ich echt nicht...) und eine normale Kombination mache (3x6, 5x5), bin ich zwar irgendwann platt und krieg das Ding nicht mehr hoch, aber Schmerzen (oder Erschöpfung) im Deltamuskel spür ich nicht mehr.
Hab auch das Gefühl die Ausführung ist nicht mehr so toll, zumindest wölbe ich den Rücken ziemlich stark nach innen, also quasi umgekehrter Buckel.
Oder ist das normal?
Was würde ihr an meiner Stelle machen?
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Machst du das im Stehen oder im Sitzen? Ich mache Kurzhantel im Sitzen und habe gemerkt, wenn ich fast 90° aufrecht sitze merke ich den Muskel nicht mehr ganz so gut bzw. fälsche ab. Jetzt gehe ich mit der Neigung eine Stufe runter sind dann 70, 80 oder weiß ich was wie viel Grad und dann wird das ganze sauberer und ich merke es richtig gut. Sicherlich hilft dann die Brust ein kleines bischen mehr, aber ich habe so die bessere Erfahrung gemacht. (Meine Meinung)


Gruß JM
 
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meister. schrieb:
du musst einfach viel zielorientierter trainieneren und dir weniger irgendeinen scheiss einreden.Punkt. Das einzige was du definitiv hast, ist auf alles eine Ausrede.Punkt.

wie viel hast du vor 6 Wochen gedrückt, wie viel Wdh., wie viel Sätze? Wie hast du dich danach gesteigert? Wenn du dass nicht sagen kannst weißt du schon wo du ansetzen musst.
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Meinst du mich? Vor 6 Wochen waren es (geschätzt, weiß es nicht 100%) 5kg weniger, 6-8wdh und 3 Sätze.

@Xuukii, nein die 400KH sind in der Aufbauphase, momentan sinds 100-150.
EDIT: Ich glaube auch, das es Kopfsache ist. Wobei wie ich ja schon gesagt habe die Technik vllt nicht stimmt. Beispielsweise schaff ich auch 57,5kg Schulterdrücken mit der LH. mein BD Gewicht steht in keiner Relation zu meinen anderen GEwichten.
 
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Genau da liegt doch das Problem, du hast keinen genauen Überblick über dein Training.

die 57,5kg Overhead-Press sind knapp 75% von deinem Körpergewicht, srs?!?
 
57,5kg LH Schulterdrücken und 2 Klimmzüge :lol: :haha: :fresse: :banana:
 
Klingt mächtig ;)

Vielleicht mal Trainer ansprechen und Technik in Augenschein nehmen lassen.


overhead-press-progress.jpg
 
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57 KG schulterdrücken nie im Leben bei 2 Klimmzügen. Entweder du siehst aus wie ein Klaus mit komplett unterschiedlich großen muskelpartien oder du machst das in ner Maschine, dann sind die werte total irrelevant
 
Silent ist in vielen Hinsichten wirklich ein Wunder. In einem Training stirbt er fast, im nächsten schafft er nur die Hälfte weil sein GA Gym Bro fehlt und dann schafft er beim Schulterdrücken sein doppeltes Körpergewicht aber nicht mal einen Klimmzug. Herrlich :haha:


Erstmal was geiles kochen (hab gerade ne Menge Gemüse, Kokosmilch, Hühnchenbrust usw. gekauft :drool:), ab in die Stadt und am späten Nachmittag UK. :)
 
sprousa schrieb:
57 KG schulterdrücken nie im Leben bei 2 Klimmzügen. Entweder du siehst aus wie ein Klaus mit komplett unterschiedlich großen muskelpartien oder du machst das in ner Maschine, dann sind die werte total irrelevant
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Es ist ein Rack, sieht so aus: http://img.youtube.com/vi/c8e6MNWlpww/0.jpg

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AncientSion schrieb:
Klingt mächtig ;)

Vielleicht mal Trainer ansprechen und Technik in Augenschein nehmen lassen.


Anhang anzeigen 291020
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Wird ich wohl mal in Angriff nehmen. Wenn mal einer von denen im Trainingsbereich rumlungert.
 
Ich denke, ich glaube, ich befürchte, ich will, ich bin... dies das pi pa po.
Junge, ich tracke nicht, ich ernähr mich nicht haargenau nach irgendwas. Ich gehe zum Training, mache den Kopf aus und mache Sport. Ich könnte viel zielorientierter mit allem was machen. ABER! Ich mach das aus SPAß AN DER SACHE.
ICH WÜRDE MICH SELBER NUR VERRÜCKT MACHEN, wenn ich es soweit kommen lassen das der Sport, die Ernährung, das Tracking und co. alles MICH kontrollieren würde und nicht andersherum.
Ich weiß nicht wie lange ich hier schon mitlese, aber du bist von Anfang an jede Woche aufs neue mit was neuem im Kopf oder anderen Zweifeln dabei. Geh doch mal 2 Wochen nicht hin. Überleg dir warum du das machst und ob es nicht auch Sportarten gibt, die dir eher Spaß machen. Wenn du meinst Studio ist das richtige, dann geh wieder hin - sprich an der Rezeption und lass dir n Termin machen mit nem Trainer der dir die Übungen:
a) vorzeigt
b) deine Übungen kontrolliert.
Damit meine ich nicht, dass er einmal guckt nen Satz lang und sagt "jo läuft". Sondern das er über mehrere Trainings die Zeit nimmt dich dabei zu beobachten und dir gegebenenfalls Hilfe gibt.

Wenn du vielleicht es auch mal schaffst nicht 5 mal nachzufragen und bei allen Antworten nur "jo danke" sagen würdest sondern einfach mal Konsequenzen ziehen würdest, einen Lösungsvorschlag nimmst und das dann auch mal beherzigen würdest... Dann kann der Sport vielleicht auch mal was für dich sein. Aber so wie du hier rumquakerst wird das wirklich nichts. Da stehst du dir einfach nur richtig jämmerlich selbst im Weg.
 
da gibts mal ein +1

hier versucht dir echt jeder immer noch zu helfen, aber man hat halt das Gefühl es kommt einfach nix an.
 
Inso schrieb:
Und wo ist da eine normale Langhantel zu sehen? Richtig, nirgends.
Am geführten Rack schafft hier wohl jeder mindestens die 50 oder 60kg :hmm:
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Hab ich nie etwas anderes behauptet. ;)

Doch es kommt schon an, ich setze es auch oft um, mein TP selber ist von euch hier.
 
Ja toll. Geführt ist natürlich klasse, da muss man nichts ausbalancieren sondern nur ein bisschen drücken und mehr nicht.
 
Er ist einfach beratungsresistent. Mein Kollege, der mit uns immer ins Studio geht, lässt sich auch nichts erzählen. Wir waren heute morgen mal um 10. er kommt ohne gefrühstückt zu haben und frisch aus dem Bett. Dann wundert er sich, dass er nach dem Training total im Arsch ist und ihm schlecht ist. Oh rly?

Dazu scheißt er bei den Übungen auf jegliche Kritik zur Ausführung und macht lieber keine Übung, wo er keine wdh schafft wie eben bei den dips. Zu anstrengend. Anfangs versucht man ihm noch zu helfen, eben nicht seinen Rücken total zu zerstören bei der Art wie er zB Kniebeugen macht, aber wer lieber viele Scheiben krüppelig beugen will, be my guest.

Und wir sind alle über 30 und eigentlich soweit fit in der Birne, dass man das kapieren sollte. Manche anscheinend net.
 
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