es wirkt schon, aber man muss es eben zu wirkung führen.
gerade die mahlzeiten direkt vor/während/nach dem training sind sehr sensibel und da machen sich eben die konzentrate am besten.
das genetische limit kann man nicht verschieben, aber man kann es schneller erreichen mit ein par kniffen.
also
1. entsprechende supps im zusammenhang mit krämpfen sind definitiv sinnvoll
2. alles in der trainingszeitspanne bzw. kurz davor/dannach
3. kreatin es ist eine synthetische belastbarkeitssteigerung, aber dadurch geht die intensität hoch -> größerer wachstumsreiz (sofern man es nicht mit stundenlangen kortisolarien kaputt macht)
4. diverse vitamine oder mineralien sind bestimmt bei diäten, wo weniger davon über de nahrung aufgenommen wird sinnvoll
besonders magnesium ist sehr sehr verbreitet im sport. wahrscheinlich aus allgemeiner betrachtung gängiger als eiweiß oder kreatin. traubenzucker kann man auch als supp werten. in halbwegs ernsten sportkreisen ist traubenzucker absulut standard. nur eben fragt man sich, ob der unterschied zwischen supermarktdextrose und teuren hi-mol-polymeren/malzzuckermischungen den überdimensionalen aufpreis rechtfertigt.
und ja die dinger sind nur feinschliff und kein nahrungsersatz. offizieller begriff ist nicht umsosnt nahrungsergänzungsmittel.
von der grundlage her kann man theorätisch sogar öl als supp werten, da es mehr oder weniger eine kontration einzelner nährstoffe ist.
einnahmeverornungen/rezepte sind definitiv sinnvoll.
trnsportmatrika schützen beim kreatin vor kreatininbedingten nebnewirkungen und sorgen dafür das eskorrekt ankommt, was die hauptvorraussetzung für den effekt ist.
gewisse kombinationen zu vermeiden ist definitiv sinnvoll. so erschwert fett z.b. die aufnahme vom whey, was bedeuten würd, dass die eigentlich erwünschte wirkung nicht eintreffen kann.
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sicherlich ist es als anfänger möglich alles mit der ernährung zu regeln aber wenn man supps wie zb kreatin nimmt warum sollte es den prozess denn nicht beschleunigen? es heißt ja immer man baut im ersten jahr verhältniss mäßig am besten auf. wenn man dann noch supps nimmt wäre es doch erdenkbar das man ncoh mehr aufbaut?!
das zeug kann eben nur wirken, wenn auch sonst in der nahrugn alles stimmt. wenn irgendein anfänger meint einen doppelsplit fahren zu müssen (für naturalathleten wohl eher allgemein nichts), noch wahllos essen und jedes wochenende 2 besäufnisse, dann hilft mal eben garnichts, nichtmal steroide.
---------- Beitrag hinzugefügt um 20:18 ---------- Vorheriger Beitrag war um 20:14 ----------
Mit vollem Magen ist es nicht ratsam Fitnesstraining zu machen oder ?
naja du kriegst halt die scheißerei beim training und das ist nicht das wahre. die hormonellen auswirkungen sind umstritten.
