Frankenheimer
╬Bruderschaft ALC╬
hi,
ich wollte mal fragen welche übungen insbesondere zum gezielten muskelaufbau in den unterarmen geeignet sind. ich trainiere derzeit mir 5kg kurzhanteln und mache dann hammercurls. ich schaffe derzeit 5 sätze a´30. ist es effektiver immer im oberen bereich zu trainieren zu dem was man schafft, also in meinem fall 5-7kg oder sollte man das gewicht reduzieren und dafür die anzahl an sätzen erhöhen?
ich wollte mal fragen welche übungen insbesondere zum gezielten muskelaufbau in den unterarmen geeignet sind. ich trainiere derzeit mir 5kg kurzhanteln und mache dann hammercurls. ich schaffe derzeit 5 sätze a´30. ist es effektiver immer im oberen bereich zu trainieren zu dem was man schafft, also in meinem fall 5-7kg oder sollte man das gewicht reduzieren und dafür die anzahl an sätzen erhöhen?