Hmm, also aktuell bin ich nicht zufrieden mit der Entwicklung, Muskelmasse baut sich offensichtlich nicht auf, genausowenig geht das Fett nicht runter.
Ernährung ist sicherlich nicht perfekt, aber zumindest achte ich darauf KH Abends kaum bis gar nicht zu essen und generell nicht zu viel am Tag zu essen.
Vor einem Jahr hat das ganz gut geklappt, nun habe ich festgestellt, dass ich seit Monaten keinen erholsamen Schlaf mehr habe. Kann das daran liegen?
Ich weiß nicht wieso, aber mehr als 5-6h schlafe ich nicht mehr durch, auch am WE nicht. Danach geht nur noch schlummern, man ist also quasi halbwach. Auffallend ist auch, dass ich nach 7-8h im Bett Rückenschmerzen bekomme.
In 1 Woche kommen endlich meine Schlafzimmermöbel (schlafe grad auf so nem Schlafsofa), hoffentlich wird es dann besser
.
Was kann ich sonst gegen Schlafmangel tun? Gibt es da was pflanzliches? Pharma-Tabletten würde ich nur ungern schlucken...
Noch ne Frage:
Kann Schlafmangel zu erhöhter Schweißproduktion führen? Seit dem Sommeranfang schwitze ich abartig, selbst bei der kleinsten Anstrengung. Es kam schon vor, dass ich einen Satz unterbrechen musste, weil sonst mein Schweiß übers Gerät geflossen wäre
. Dass man beim Training schwitzt, ist ja normal, aber ich schiwtze am Nacken und im Gesicht mehr als unter den Achseln
.
Jemand ne Idee woran das liegen könnte? Ein Grund zum Arzt zu gehen? Mache mir langsam Sorgen
(mache dazu Nudeln/Reis oder Gemüse je nach dem zu welcher Zeit ich das esse)
Also nur weil ich Konzentrationscurls 15kg nehmen meine Muskeln doch nicht um 15kg zu 
