Nüsse haben sehr viele Kcal oder ein Shake mit Milch und Oats.
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[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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moritzl
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@Pimacci
Wenn du wirklich nur Kalorien willst, ohne zu sehr auf makros zu achten, dann mach dir ein Brot mit Kokos Butter und dann noch marmelade drauf. Da haste schnell 500kcal drin. Aber besonders förderlich ist das wohl nicht. Einfach quark mit früchten (gefroren) und dann noch bisschen Haferflocken und schon sieht es ganz gut aus von Kalorien + Makros
Wenn du wirklich nur Kalorien willst, ohne zu sehr auf makros zu achten, dann mach dir ein Brot mit Kokos Butter und dann noch marmelade drauf. Da haste schnell 500kcal drin. Aber besonders förderlich ist das wohl nicht. Einfach quark mit früchten (gefroren) und dann noch bisschen Haferflocken und schon sieht es ganz gut aus von Kalorien + Makros
Wenn ich wirklich mal "auffüllen" muss, dann mit Gummibärchen o. Ä. Zeugs, bekommt mir auf jeden Fall besser, als wenn ich fettige, kaloriendichte Lebensmittel nehme.
Edit: Da hab ich dann aber auch meine Nährstoffzufuhr durch Frühstück und restliche Mahlzeiten halbwegs abgedeckt.
Ansonsten spricht aber auch nix dagegen es an dem Tag einfach auch mal gut sein zu lassen (sofern das nicht ständig vorkommt).
Alternativ hau dir die fehlenden Kalorien beim nächsten Frühstück rein.
Edit: Da hab ich dann aber auch meine Nährstoffzufuhr durch Frühstück und restliche Mahlzeiten halbwegs abgedeckt.
Ansonsten spricht aber auch nix dagegen es an dem Tag einfach auch mal gut sein zu lassen
(sofern das nicht ständig vorkommt). Alternativ hau dir die fehlenden Kalorien beim nächsten Frühstück rein.
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slot108
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regenerieren, fressen, schlafen, überlegen ob morgen homegym oder die 1,5 Std. vor Studioschluss (21 Uhr)
entweder haste nen recht schmalen Kopp, oder recht breite Schultern.
aber was willste mitm t-shirt-Bild so reißen???
Gut, dann werd ich morgen mal paar Haferflocken (oder lieber Dinkelflocken?) in den Einkaufswagen legen, um Shakes und Quark aufzupeppen. Brot geht mir absolut nicht rein.
Nüsse kann ich leider nicht (mehr) essen - Allergie... Das meiste Obst und rohes Gemüse gehen auch nicht.
Wenigstens ist die Kuhmilch- und Hühnereiweißallergie aus Kindeszeiten weg.
Merci für die Tipps!
Nüsse kann ich leider nicht (mehr) essen - Allergie... Das meiste Obst und rohes Gemüse gehen auch nicht.
Wenigstens ist die Kuhmilch- und Hühnereiweißallergie aus Kindeszeiten weg.
Merci für die Tipps!
regenerieren, fressen, schlafen, überlegen ob morgen homegym oder die 1,5 Std. vor Studioschluss (21 Uhr)
entweder haste nen recht schmalen Kopp, oder recht breite Schultern.
aber was willste mitm t-shirt-Bild so reißen???
Nix, mir war nur langweilig
Und besser wie im strickpulli xD
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kevin1991
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Meine mum war erfolgreich 
Normales shirt ist einfach zu warm an so heißen Tagen im gym, die Ärmel vom tshirt kleben dann immer und behindern in der Bewegung
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SilentFreak
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Eig wollte ich heute trainieren, aber so wie es gerade stürmt stell ich mein Auto lieber in den Wald, hab schon nen Hagelschaden. Der reicht mir.
Dazu bin ich von der Arbeit so geschlaucht... keine Energie mehr.
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SilentFreak
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Edit: MP Bestellung kam in 2 verschiedenen Paketen via Hermes an, eins kam um 12, das andere um 3. Und eins wurde einfsch vor die Tür gestellt :shoot:
Egal, hab den Stringer in M anprobiert
Dazu noch eine Whey Packung, die sehr seltsam aussieht o.o
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Egal, hab den Stringer in M anprobiert
Dazu noch eine Whey Packung, die sehr seltsam aussieht o.o
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SilentFreak
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Lieber in den Wald? Bei uns ist jeder 2. Baum gefühlt umgefallen :O
SilentFreak
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Never skip Torso Day?
- - - Updated - - -
- - - Updated - - -
Meine Oma hat ne große Garage direkt am Wald, deshalb schreibe ich "in den Wald". Sorry, Gewohnheit!
JohnMainhard
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Passt, wackelt und hat Luft, Silent.
Hab auch M.
Gruß JM
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Hab auch M.
Gruß JM
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SilentFreak
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JohnMainhard
Banned
Nun liegt es an dir es auszufüllen.
Gruß JM
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SilentFreak
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3x Heiß waschen
Das kann ich niemals i nder Form ausfüllen.
Das kann ich niemals i nder Form ausfüllen.
Nachdem ich zwei Wochen nicht mehr pumpen war (Urlaub und Schulungen) bin ich heute auch nicht mehr gegangen (Asch eübe rmein Haupt). Ich kann die Hitze einfach nicht ab, da gehe ich ein. Außentemperatur immer noch weit jenseits der 30° und schwül wie nix gutes. Da hab ich keinen Druck und null Power.
Donnerstag geht es endlich wieder hin, dann soll es auch kühler sein. Gott sei es gedankt. Meine SD ist zur Zeit wieder Bullshit, Fettverbrennung läuft nicht sauber. Bekomme wieder nen Ranzen, obwohl du nicht mher frisst als sonst (wobei ich Süßkram und son Quatsch ja eh nicht anpacke). Das fickt mich an...
Donnerstag geht es endlich wieder hin, dann soll es auch kühler sein. Gott sei es gedankt. Meine SD ist zur Zeit wieder Bullshit, Fettverbrennung läuft nicht sauber. Bekomme wieder nen Ranzen, obwohl du nicht mher frisst als sonst (wobei ich Süßkram und son Quatsch ja eh nicht anpacke). Das fickt mich an...
Genau
Halber Schlafanzug.
Finde eigentlich das geht halbwegs. Mein Gott einfach weniger daran denken was andere von einem denken könnten.
Trage auch oft Tanktops und Stringer und bin nicht die Kante.
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slot108
Enthusiast
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- 8.466
Alten ...
hatte mir nicht wenige Minutensteaks gemacht. 2 nicht geschafft und das abgeschnittene Fett der Katze überlassen. das meiner Freundin gesagt, is ja ihre Katze.
"kannst das abgeschnittene, übriggebliebene Fleisch der Katze geben."
was macht die?!
schneidet die übrig gebliebenen 2 ganzen Minutensteaks auch noch klein, für die Katze.
alles für die Katz.
Ey, Booah, Ey!
Die wollte ich mir morgen auf der Arbeit rein tun.
hatte mir nicht wenige Minutensteaks gemacht. 2 nicht geschafft und das abgeschnittene Fett der Katze überlassen. das meiner Freundin gesagt, is ja ihre Katze.
"kannst das abgeschnittene, übriggebliebene Fleisch der Katze geben."
was macht die?!
schneidet die übrig gebliebenen 2 ganzen Minutensteaks auch noch klein, für die Katze.
alles für die Katz.
Ey, Booah, Ey!
Die wollte ich mir morgen auf der Arbeit rein tun.
wer trägt´n noch ernsthaft Schlafanzüge????????
Ich finde jedenfalls diese Hosen deutlich bequemer. Die Boxershorts quetschen doch alles ab und sind an den Oberschenkeln viel zu eng
Inso
Urgestein
Gut, dass ich fieser Hulk L bestellt habe
Wird richtig geil aussehen, ziehe ich dann zu ner BadTaste-Party an
Wird richtig geil aussehen, ziehe ich dann zu ner BadTaste-Party an
Ich hab auch L genommen, ist schon sau groß
Das Whey in Vanille von Mp schmeckt mir schon mal sehr gut. Konsistenz ist fein, schäumt leicht in Milch und löst sich gut im Shaker auf.
Ich mach die Tage auch mal Erdbeere und schoko auf. Wird sicher auch ganz gut schmecken.
War noch eine kleine Runde laufen
Das Whey in Vanille von Mp schmeckt mir schon mal sehr gut. Konsistenz ist fein, schäumt leicht in Milch und löst sich gut im Shaker auf.
Ich mach die Tage auch mal Erdbeere und schoko auf. Wird sicher auch ganz gut schmecken.
War noch eine kleine Runde laufen
Xukii
Enthusiast
Ich war heute 2x Rad Fahren je 13/14 km die eine Strecke 32 min die andere 35 min.
Morgen geh ich wieder ans Eisen, hoffentlich ist es bissel besser.
Morgen geh ich wieder ans Eisen, hoffentlich ist es bissel besser.
Ich hoffe ich kann morgen auch wieder gehen. Morgen auch erstmal einkaufen und richtig was essen. 
Hab mich die letzten Tage nur von Fett ernährt...
Hab mich die letzten Tage nur von Fett ernährt...