achso, da würden aber weniger als 1,5x Körpergewicht reichen?
gut gerechnet
wie groß bist du?
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[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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wie groß bist du?
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Thee Zapper
Enthusiast
- Mitglied seit
- 27.01.2009
- Beiträge
- 1.147
Guten Abend,
ich suche momentan nach einem Einstieg ins Fitness-Training, und wollte fragen ob ihr ein Buch o.Ä. empfehlen könnt, was verschiedene Ansätze darstellt. Ein Anfängerguide quasi, mit Überblick über Ernährung, verschiedene Trainingsprogramme, grundsätzliche Do's/Dont's etc.
Gibt es da etwas empfehlenswertes, oder ist es am besten es sich aus verschiedene Quellen zusammenzulesen?
ich suche momentan nach einem Einstieg ins Fitness-Training, und wollte fragen ob ihr ein Buch o.Ä. empfehlen könnt, was verschiedene Ansätze darstellt. Ein Anfängerguide quasi, mit Überblick über Ernährung, verschiedene Trainingsprogramme, grundsätzliche Do's/Dont's etc.
Gibt es da etwas empfehlenswertes, oder ist es am besten es sich aus verschiedene Quellen zusammenzulesen?
Ein ganzes Buch brauchst du da auch nicht unbedingt. Man findet eigentlich alles im Internet. Soo viel zu lesen ist das nun auch nicht.
kevin1991
Enthusiast
http://fitness-experts.de
Hier findest du alles, was du brauchst
Benötigst kein Buch!
Diese Seite ist durch und durch zu empfehlen
schreib mal wie Training und deine Ernährung aussehen werden, sobald du dich informiert fühlst
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SilentFreak
Enthusiast
Müssten um den dreh rum sein. Aber wie ich ja gesagt habe mache ich nur so 50%, also 40kg gerade. Aber dort die 15 Wdh zu knacken finde ich schon schwierig.
So am Freitag war die Abgabe meiner Prüfung, heute hab ich beim Grillen nochmal ordentlich zugeschlagen, 4 Filetspieße und ne Rote Wurst (davon hab ich nun die Schnauze voll..). Morgen gehts wieder geregelt ins Gym und auch die Nahrung wird endlich voll angepasst. Das Whey steht bereit, und die Nutella ist in den Keller gewandert
Edit: braucht jemand 800g Kreatin für 5euro? Plus Versand natürlich
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Zuletzt bearbeitet:
Gibt jetzt übrigens noch günstigeres Whey von ESN: ESN 100% Whey, Whey Protein Bodybuilding
74-77% Protein, damit ziemlich gleich mit dem Myprotein Impact Whey.
74-77% Protein, damit ziemlich gleich mit dem Myprotein Impact Whey.
SilentFreak
Enthusiast
Ich hab selber noch rund 800g, das wird wohl reichen
Nehme es aber grad sowieso nicht, sehe keinen Nutzen darin. Vllt wenn ich wieder den Fokus auf den Aufbau lege.
Zuletzt bearbeitet:
das haben die sicher rausgebracht um preislich mit dem impact whey konkurrieren zu können.
- - - Updated - - -
das haben die sicher rausgebracht um preislich mit dem impact whey konkurrieren zu können.
JohnMainhard
Banned
Werde trotzdem weiter Designer Whey kaufen. Wenn ich kaufe, dann meist eh 8kg, so dass ich 17,90€/kg zahle. Würde dann maximal 2€/kg = 16€ sparen. Lohnt sich für mich nicht...
@Roach: müssen wir jetzt 5 Fehler im unteren Text suchen?
Gruß JM
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@Roach: müssen wir jetzt 5 Fehler im unteren Text suchen?
Gruß JM
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Zuletzt bearbeitet:
Inso
Urgestein
Ich muss heute Oberkörper trainieren, obwohl eigentlich Beine dran wären.
Ich kann immer noch kaum laufen, ich kann heute einfach keine Beine trainieren
Habe die Beine gestern noch mit der Blackroll bearbeitet und musste mich echt zusammenreißen, dass ich nicht schreie vor Schmerzen
Ich kann immer noch kaum laufen, ich kann heute einfach keine Beine trainieren
Habe die Beine gestern noch mit der Blackroll bearbeitet und musste mich echt zusammenreißen, dass ich nicht schreie vor Schmerzen
Zuletzt bearbeitet:
Xukii
Enthusiast
Wieso Quälst du dich so? So ne Rolle ist gar nichts für mich.
Heute ist Rücken und Co dran
Heute ist Rücken und Co dran
Inso
Urgestein
Na ja, ich habe gehofft, dass der Muskelkater schneller weg geht, wenn ich die Beine damit ein bisschen durchknete / massiere.
Also Augen zu und durch
Also Augen zu und durch
JohnMainhard
Banned
Wie oft machst du denn Beine, wenn du einen Tag dafür hast?
Gruß JM
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Gruß JM
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Inso
Urgestein
Nach wie vor mache ich Beine, Unterer Rücken und Bauch an einem Tag und alles andere am Oberkörpertag.
Und ich gehe momentan 3 mal die Woche.
Und ich gehe momentan 3 mal die Woche.
JohnMainhard
Banned
Dann hättest du ja bei Montag/Mittwoch/Freitag drei bzw vier Tage Pause zwischen. Und das reicht nicht?
Gruß JM
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Gruß JM
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Inso
Urgestein
Doch normalerweise reicht das dicke.
Ich war aber erkältet und habe das Studio gewechselt, daher hatte ich zwei Wochen Pause und war dann letzte Woche Mittwoch, Donnerstag und Freitag.
Und gerade durch die zwei Wochen Pause und die drei Tage am Stück, habe ich jetzt so einen heftigen Muskelkater.
Hatte jetzt das ganze Wochenende zur Erholung, aber die Beine sind immer noch hin.
Daher erst Morgen wieder Beine.
Ich war aber erkältet und habe das Studio gewechselt, daher hatte ich zwei Wochen Pause und war dann letzte Woche Mittwoch, Donnerstag und Freitag.
Und gerade durch die zwei Wochen Pause und die drei Tage am Stück, habe ich jetzt so einen heftigen Muskelkater.
Hatte jetzt das ganze Wochenende zur Erholung, aber die Beine sind immer noch hin.
Daher erst Morgen wieder Beine.
JohnMainhard
Banned
Ach so war das
Dann würde ich an deiner Stelle heute OK machen und Mittwoch UK. Dann wärst du wieder im Turnus - sofern denn Montag/Mittwoch/Freitag stimmt.
Gruß JM
Dann würde ich an deiner Stelle heute OK machen und Mittwoch UK. Dann wärst du wieder im Turnus - sofern denn Montag/Mittwoch/Freitag stimmt.
Gruß JM
Inso
Urgestein
Habe vor Montag, Dienstag und Freitag als feste Tage zu nehmen
Ich bin jetzt bei Sonntag, Montag, Mittwoch, Donnerstag. Sonntag mit Ok anfangen ist echt gut, da ist eh nicht viel los und wenn Montag alle Richtung Bank stürmen trainiere ich ganz entspannt Beine. 
Beginner's Health and Fitness Guide
Buch: http://www.amazon.de/Starting-Stren...=1403509333&sr=8-1&keywords=Starting+Strength (nicht verschiedene Ansätze, aber ein sehr fundierter Technikguide und eines der empfehlenswerten Starterprogramme
)
SilentFreak
Enthusiast
JohnMainhard
Banned
Editier-Funktion?
Gruß JM
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Gruß JM
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SilentFreak
Enthusiast
Scho recht, am Handy leicht nervig aber am PC hab ichdas kurz gemacht.
Hat schon jemand das Supplify Whey ausprobiert? Ließt sich ja zu gut um wahr zu sein?
Doch ist wahr. Die machen daran aber kaum Gewinn. Die werden an den Produkten verdienen die man noch so nebenbei bestellt und ich denke es geht ihnen auch erstmal vor allem darum den Namen zu etablieren. Warte auch schon die ganze Zeit darauf das Richtung "Nutella" wieder verfügbar ist.
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AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Supplify Absolute Whey Protein, 1000g Standbeutel - Supplements, Bodybuilding und Fitness Produkte - Supplify.de
datt hier ?
Was daran so toll, außer den 90 % Proteingehalt ?
EDIT: Ist ja eh nix leckeres auf Lager
datt hier ?
Was daran so toll, außer den 90 % Proteingehalt ?
EDIT: Ist ja eh nix leckeres auf Lager
Zuletzt bearbeitet:
Sieht doch an sich nicht schlecht aus. Mal sehen wie der Preis dann ist.
Wird wohl irgendwas zwischen Impact und Designer Whey werden.
Vielleicht schmeckts ja echt gut. Nutella klingt gut und Cookie usw. gibt es ja auch.
Wird wohl irgendwas zwischen Impact und Designer Whey werden.
Vielleicht schmeckts ja echt gut. Nutella klingt gut und Cookie usw. gibt es ja auch.
JohnMainhard
Banned
Kannst du nun schon was zum HMB sagen?
Gruß JM
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Supplify Absolute Whey Protein, 1000g Standbeutel - Supplements, Bodybuilding und Fitness Produkte - Supplify.de
datt hier ?
Was daran so toll, außer den 90 % Proteingehalt ?
EDIT: Ist ja eh nix leckeres auf Lager
Ne war nach 40min ausverkauft
Naja... deutsche Abfüllung, massig zertifikate.. Nur Isolat und sogar Hyrdolysat und dadurch 86gr/100 Protein... dazu nur natürliche Aromen und sogar mit Stevia gesüßt... Und das zu MP Preisen...