[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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Inso
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Langweiliges Buch lesen 
Bei mir hilft Magnesium gut. Ich schlafe fester und ruhiger, hat sogar meine Frau bestätigt.
Wennst dir aber um 19:00 Uhr einen Booster für Training gibst, brauch man sich nicht wunder dass man um 22-23 Uhr nicht schlafen kann
Wennst dir aber um 19:00 Uhr einen Booster für Training gibst, brauch man sich nicht wunder dass man um 22-23 Uhr nicht schlafen kann
Zuletzt bearbeitet:
Inso
Urgestein
Sex hilft meistens auch...da schlaf ich immer sofort ein
viele hier können dann aber nur sex mit sich selber machen
Wennst dir aber um 19:00 Uhr einen Booster für Training gibst, brauch man sich nicht wunder dass man um 22-23 Uhr nicht schlafen kann
Geh eher gegen 1 ins Bett, schlaf aber erst um 3 ein. Das mit dem Booster ist sonst schon klar.
Sex hilft meistens auch...da schlaf ich immer sofort ein
Wohn aber alleine, geht nicht jeden Abend oder wird halt so stressig mit dem hin und her...
Hoffentlich erst danach
freundin: na wie wär`s? hab mal wieder bock.
er: *schnarch*
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Wohn aber alleine, geht nicht jeden Abend oder wird halt so stressig mit dem hin und her...
keine geile nachbarin am start?
Wie kann man zwei Stunden im Bett liegen und nicht schlafen? Ist ja heftig.
Ich leg mich rein, decke mich schön zu und schwupps bin ich am pennen (und schnarchen)
Ich leg mich rein, decke mich schön zu und schwupps bin ich am pennen (und schnarchen
)Sex hilft meistens auch...da schlaf ich immer sofort ein
Ich bin dann kurzfristig aufgedreht und danach penne ich in der Tat wie nen Stein. Sehr angenehm
Stress minimieren
-alltäglicher Stress in all seinen Formen
-Essen vorm Schlafen gehen
-genug Essen (kcal Defizit ist auch Stress)
-Sport vorm Schlafen gehen
Wachbleiber minimieren (koffein, taurin, whatever)
Lichteinfluss nutzen (mit der Sonne zu Bett gehen und aufstehen)
-darunter fällt auch die Nutzung von PC, Fernseh oder Handymonitoren im/vorm zu Bett gehen
// Sleep Medicine Institute. ggf mal machen und auswerten (unter test unter "instrument")
Korrektur - melatonin wird in Dland als Medikament behandelt und ist in aller Regel nicht unter 55 Jahren zu verordnen
Würde, wenn die obrigen Anpassungen nichts bringen sollten, das mal mit nem Arzt abklären. Kann aber n weilchen dauern, bis man da durch ist.
Zuletzt bearbeitet:
Also schwarzer Tee enthält auch Koffein, von daher eher nicht. Wobei ich mich jetzt nicht drüber informiert habe, ob sich daran was ändert, wenn man ihn länger ziehen lässt. Hilft wohl, wenn man zu müde zum schlafen ist
Aber es gibt schon Tees, die beruhigen. Und halt was warmes vorm schlafen sowieso. Man kann sich auch ein Glas warme Milch gönnen. Mit Honig oder so, schmeckt das ganz gut.
Wenn ichs noch recht im Kopf habe, verursacht Übertraining ja Schlafprobleme. Aber ich glaube das äussert sich mehr dadurch, dass man nicht mehr durchschläft.
Ich hab auch immer Mühe mit Einschlafen. Scheinbar hilfts, wenn man nicht bis vor dem ins Bett gehen in nen Monitor starrt, sondern besser Offline was macht.
JohnMainhard
Banned
Bei mir hilft Magnesium gut. Ich schlafe fester und ruhiger, hat sogar meine Frau bestätigt.
Wennst dir aber um 19:00 Uhr einen Booster für Training gibst, brauch man sich nicht wunder dass man um 22-23 Uhr nicht schlafen kann
Falls du mich meinst, ich booste immer ohne Wachmittel ;-) kann sich aber bald ändern, wenn der neue Booster kommt. Ich hoffe ich kann Tester sein
Gruß JM
Gesendet von meinem GT-I9100 mit der Hardwareluxx App
Inso
Urgestein
Ich bin dann kurzfristig aufgedreht und danach penne ich in der Tat wie nen Stein. Sehr angenehm
Hoffentlich nicht zu kurz
SCNR Geht mir aber genauso.
Ich habe das ein mal in 2 Monaten, dass ich nicht einschlafen kann.
Nach einer Stunde stehe ich dann auf und gucke noch TV oder zocke was Rechner und gehe dann schlafen und dann gehts.
Wenn ich liegen bleibe, rege ich mich nur noch mehr auf, dass ich nicht schlafen kann und dann kann ich erst recht nicht schlafen, Teufelskreis.
Meisten habe ich dann aber 10000 Sachen im Kopf und kann deswegen nicht schlafen.
Ansonsten schlafe ich innerhalb von 2 Minuten ein.
Zuletzt bearbeitet:
Das sollte eigentlich schon passen.
Mal abwarten. Ist ja nicht immer so, hab nur ab und zu meine Phasen, in denen ich ewig nicht einschlafe.
hier ein wenig zum squatten (englisch)
#LAReport2014 Teil 9 - die HAXEN müssen wachsen -Zitat David: #doyouevensquat #rs #sexualhealing
#LAReport2014 Teil 9 - die HAXEN müssen wachsen -Zitat David: #doyouevensquat #rs #sexualhealing
Sex hilft immer, dann schläft man sehr sehr gut 
Ansonsten hab ich das Problem aber auch nicht, meine Freundin nimmt auch Tabletten wenn ich mal nicht da bin. Sie schläft dann aber auch sofort ein und schläft dann auch meist 8-10h am Stück. Wenn ich da bin braucht sie das nicht ^^
Ich leg mich ins Bett, mach die Augen zu und Schlaf innerhalb von 5 min ein, man darf halt nicht groß denken, dass hält vom schlafen ab
Ansonsten hab ich das Problem aber auch nicht, meine Freundin nimmt auch Tabletten wenn ich mal nicht da bin. Sie schläft dann aber auch sofort ein und schläft dann auch meist 8-10h am Stück. Wenn ich da bin braucht sie das nicht ^^
Ich leg mich ins Bett, mach die Augen zu und Schlaf innerhalb von 5 min ein, man darf halt nicht groß denken, dass hält vom schlafen ab
Sex hilft immer, dann schläft man sehr sehr gut
Ansonsten hab ich das Problem aber auch nicht, meine Freundin nimmt auch Tabletten wenn ich mal nicht da bin. Sie schläft dann aber auch sofort ein und schläft dann auch meist 8-10h am Stück. Wenn ich da bin braucht sie das nicht ^^
Ich leg mich ins Bett, mach die Augen zu und Schlaf innerhalb von 5 min ein, man darf halt nicht groß denken, dass hält vom schlafen ab
Also bist du der bumsende Heiler, verstehe ich das richtig
JohnMainhard
Banned
Kamu, ist der Log aus dem Andro von dir?
Gruß JM
Gesendet von meinem GT-I9100 mit der Hardwareluxx App
Gruß JM
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schon gepostet
Okay sorry, war ein paar Tage im Urlaub und hab grad einiges aufzuholen, grad halt dieser teil
Gleich endlich wieder ins studio
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
nein - zum glück nicht