Sind doch eh alles die gleichen. Sind das die mit dem Gitter oben oder die mit der Kugel?
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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Sind doch eh alles die gleichen. Sind das die mit dem Gitter oben oder die mit der Kugel?
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2 Shaker???Wo gibt's das?? Sind die Shaker gut?
Gruß JM
Würde mich auch interessieren. Dann schlag ich auch ohne "Nutella" zu.
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JohnMainhard
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Glaube das war es... aber wenn ich die Preise so anschaue muss ich doch kein Experiment starten. Genau wie ESN. Und bei der nächsten Fitmart Bestellung bekomme ich ohnehin noch einen Shaker, weil der letzte ja undicht ist
Gruß JM
Glaube das war es... aber wenn ich die Preise so anschaue muss ich doch kein Experiment starten. Genau wie ESN. Und bei der nächsten Fitmart Bestellung bekomme ich ohnehin noch einen Shaker, weil der letzte ja undicht ist
Gruß JM
Inso
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AncientSion
Einsteiger
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Alte Pottsau !
- - - Updated - - -
Männer, mir ein Fehler unterlaufen.
Ich bekam die beiden Shaker als kostenlose Beigabe, weil meine Bestellung versehentlich verzögert wurde. Also jetzt bloss nix bestellen und Terz machen - hab ich verpennt.
Filme euch gerade mein Brust Training.
Ich nene es auch den Nose Breaker.
Ich nene es auch den Nose Breaker.
Ich kenne nur Skull-Crusher und das ist Trizeps.
3 Varianten Bizeps werden auch hochgeladen.
Klebe noch bei 91% upload für Brust.
Hier mal ein Satz aus der Leicht schrägen Position die Ganz Schräge hängt noch im Upload.
https://www.youtube.com/watch?v=nFopctG19QM
Hier noch die schwere Ausführung da ich noch ne Sprosse höher gehe befinde ich in einer sehr starken Schrägbank Ausgangsposition.
https://www.youtube.com/watch?v=QA2MhRpyhMQ&feature=youtu.be
Diese Übung hat es in sich da man nicht wie beim Bankdrücken entspannt auf der Bank rumpimmelt sondern höchste Konzentration und Anspannung über den gesamten Körper gefragt ist ...damit ich in meinem Fall meine 88 Kg im Griff habe.
Jetzt versteht man auch bestimmt warum ich die Übung Nasenbrecher nene
Hier habe ich euch noch mal Bizeps fertig gemacht normaler weise mache ich sie separat aber für euch mal zusamen gefast.
https://www.youtube.com/watch?v=tbFhwE4J2RQ&feature=youtu.be
Das ganze Training wird dann noch mal mit meinen Therabändern abgerundet .
Klebe noch bei 91% upload für Brust.
Hier mal ein Satz aus der Leicht schrägen Position die Ganz Schräge hängt noch im Upload.
https://www.youtube.com/watch?v=nFopctG19QM
Hier noch die schwere Ausführung da ich noch ne Sprosse höher gehe befinde ich in einer sehr starken Schrägbank Ausgangsposition.
https://www.youtube.com/watch?v=QA2MhRpyhMQ&feature=youtu.be
Diese Übung hat es in sich da man nicht wie beim Bankdrücken entspannt auf der Bank rumpimmelt sondern höchste Konzentration und Anspannung über den gesamten Körper gefragt ist ...damit ich in meinem Fall meine 88 Kg im Griff habe.
Jetzt versteht man auch bestimmt warum ich die Übung Nasenbrecher nene
Hier habe ich euch noch mal Bizeps fertig gemacht normaler weise mache ich sie separat aber für euch mal zusamen gefast.
https://www.youtube.com/watch?v=tbFhwE4J2RQ&feature=youtu.be
Das ganze Training wird dann noch mal mit meinen Therabändern abgerundet .
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Inso
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Finde ich jetzt nichts tolles oder neues. Wie gesagt, jede dieser Übungen habe ich in der Krankengymnastik auch gemacht. Klar sind die für sämtliche Stabilisierungsmuskeln sau anstrengend, aber ich sag mal 110kg Bankdrücken kannst du damit trotzdem nicht simulieren
Ist dein gutes recht das zu denken.
Denken ist aber nicht Wissen.
Versucht euch dran und Urteilt selbst wen nicht halt nicht.
Für mich ersetzt die Übung auf jeden Fall das Bankdrücken in sehr schwerer Form.
Denken ist aber nicht Wissen.
Versucht euch dran und Urteilt selbst wen nicht halt nicht.
Für mich ersetzt die Übung auf jeden Fall das Bankdrücken in sehr schwerer Form.
Zuletzt bearbeitet:
Inso
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Noch mal, ich habe genau diese Übungen alle schon gemacht, daher kann ich für mich durchaus sagen, dass es für mich absolut nicht die gleiche Intensität für die Muskelgruppen hat wie Bankdrücken.
JohnMainhard
Banned
Kurze Frage um zu entschärfen: Wurde behauptet, dass diese Übungen Bankdrücken ersetzen können?
Mal sehen wie lange es dauert bis jemand einen Bezug zwischen meinem Plan und dem Video herstellt.
Gruß JM
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
Das muss es aber nicht für mich bedeuten bin ja nicht du.
- - - Updated - - -
Nei ich habe damals nur geschrieben das ich durch ein Paar Monate mit der Übung in der Lage war im Urlaub alls ich Gewichte in die Hände bekommen habe die 120 KG zu drücken mehr nicht.
Inso
Urgestein
Ja, hier!
@Thunderbourne
Deswegen schrieb ich ja folgendes:
Noch mal, ich habe genau diese Übungen alle schon gemacht, daher kann ich für mich durchaus sagen, dass es für mich absolut nicht die gleiche Intensität für die Muskelgruppen hat wie Bankdrücken.
Lesekompetenz scheint immer seltener zu werden
Zuletzt bearbeitet:
Xukii
Enthusiast
So gleich ist Rrücken und Co. dran. Und was macht ihr heute noch so?
JohnMainhard
Banned
Ok, das wurde dann aber nach meinem Post editiert!
Edit: oder auch nicht XD
Heute wird nichts gemacht, Xukii! Morgen weiß ich noch nicht...
Ich denke ich gönn mir heute ein Bier.
Gruß JM
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Edit: oder auch nicht XD
Heute wird nichts gemacht, Xukii! Morgen weiß ich noch nicht...
Ich denke ich gönn mir heute ein Bier.
Gruß JM
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Proteinriegel sind fertig. Hab noch etwas Kakao zum Schoko Whey getan.
Proteinriegel sind fertig. Hab noch etwas Kakao zum Schoko Whey getan.
klingt leider lecker...
Anscheinend aber schon für mich geltend.
15 Jahre Training max war ca 145 KG damals auf der Bank nach 2 Jahren Pause und 2 Monaten dieser Übung habe ich auf der Bank im Urlaub halt mal die 120KG gemacht.
Wenn ich noch mals in den Genus kommen sollte mich auf eine Bank zu legen und es zu Filmen gibt es auch da von mal ein Vid.
Zuletzt bearbeitet:
*Updated
Ich meins nicht böse Person X - es ist die Essenz von Erfolg. Ziel setzen, Weg recherchieren und loslegen!
FAQ
Warum dieser Weg? Weil er zu meinem persönlichen Erfolg führt und mich langfristig motiviert.
Warum Modifikationen? Weil ich nicht Jim Wendler bin. Ich weiß was mein Körper (ab)kann und womit er wächst. Ich probiere rum und checke, ob es mich weiterbringt. Ich lese dazu und versuche ein "backup" für meine Meinung zu bekommen und entscheide dann wieder neu, ob es sinnig ist oder nicht.
Anpassungen erfolgen IMMER nur an einer Stelle zu einem Zeitraum, um entscheiden zu können, ob wirklich diese Änderung etwas bewirkt hat (positiv, wie negativ). Meiner Erfahrung nach fährt man besser, wenn man mit Kleinigkeiten beginnt: Gleichwertige Übungen, Griffveränderungen, etwas mehr/weniger Volumen und sich nur ganz langsam die Grundsätzen des jeweiligen Plans nähert. Wir haben ja schon festgestellt, dass wir nicht ganz so individuell sind, wie uns unsere Zeit glauben machen will.
Und das wir uns nicht falsch verstehen: Ein Satz mehr Curls wird nicht darüber entscheiden, ob du im nächsten Sommer dicke Arme hast und obs 100 auf der Bank sind oder 110 macht auch vor allem in deinem Schädel einen Unterschied. Der einzige, der davon wirklich etwas merken wird, bist du selbst und du selbst solltest auch der Fokus all deiner Anstrengungen in dieser Beziehung sein. Auch im Bezug auf die Langzeitmotivation. Du kriegst zwar 80% der Gainz für 20% anstrengung, aber du kriegst sie nur, wenn du dabei bleibst. Der Weg zu deinen Zielen muss also derart gestaltet sein, dass er Dich möglichst langfristig und regelmäßig motiviert. Das kann heißen auch mal andere Pläne zu probieren, das kann heißen auch mal andere Sportarten oder andere Übungen einzubauen. Es ist im Großen und Ganzen gar nicht so wichtig. Die ständige Reflexion ist ein ge*ichse mit sich selbst - wer das nicht versteht oder anders sieht ist mit dem Konzept falsch beraten und bleibt am besten bei den bekannten Wegen (feste Pläne von erfolgreichen Menschen, die mit ähnlichen Vorraussetzungen ähnliche Ziele verfolgen). So oder so - es geht mehr um deine Person und viel weniger darum, was andere Leute sagen, denken, meinen.
Ich meins nicht böse Person X - es ist die Essenz von Erfolg. Ziel setzen, Weg recherchieren und loslegen!
Goal: Get strong + Get big (für mich)
Path: 5/3/1 mit modifikationen, weil (für mich) strong > big
Path: 5/3/1 mit modifikationen, weil (für mich) strong > big
FAQ
Warum dieser Weg? Weil er zu meinem persönlichen Erfolg führt und mich langfristig motiviert.
Warum Modifikationen? Weil ich nicht Jim Wendler bin. Ich weiß was mein Körper (ab)kann und womit er wächst. Ich probiere rum und checke, ob es mich weiterbringt. Ich lese dazu und versuche ein "backup" für meine Meinung zu bekommen und entscheide dann wieder neu, ob es sinnig ist oder nicht.
Das kann dir niemand abnehmen.
Viele Wege führen nach Rom, sinnvoll erscheint es mir, zuerst jemanden zu folgen, der schon Erfolg hatte, um die gröbsten Fehler zu vermeiden, denn wir sind alle ziemlich gleich. Bekannten Plan nutzen, der zu bestimmten gewünschten Ergebnissen führt. Ganz egal ob Training, Essen oder Leben.
Anpassungen erfolgen IMMER nur an einer Stelle zu einem Zeitraum, um entscheiden zu können, ob wirklich diese Änderung etwas bewirkt hat (positiv, wie negativ). Meiner Erfahrung nach fährt man besser, wenn man mit Kleinigkeiten beginnt: Gleichwertige Übungen, Griffveränderungen, etwas mehr/weniger Volumen und sich nur ganz langsam die Grundsätzen des jeweiligen Plans nähert. Wir haben ja schon festgestellt, dass wir nicht ganz so individuell sind, wie uns unsere Zeit glauben machen will.
Große Veränderungen bedeuten ein höheres Fehlerrisiko!
Und das wir uns nicht falsch verstehen: Ein Satz mehr Curls wird nicht darüber entscheiden, ob du im nächsten Sommer dicke Arme hast und obs 100 auf der Bank sind oder 110 macht auch vor allem in deinem Schädel einen Unterschied. Der einzige, der davon wirklich etwas merken wird, bist du selbst und du selbst solltest auch der Fokus all deiner Anstrengungen in dieser Beziehung sein. Auch im Bezug auf die Langzeitmotivation. Du kriegst zwar 80% der Gainz für 20% anstrengung, aber du kriegst sie nur, wenn du dabei bleibst. Der Weg zu deinen Zielen muss also derart gestaltet sein, dass er Dich möglichst langfristig und regelmäßig motiviert. Das kann heißen auch mal andere Pläne zu probieren, das kann heißen auch mal andere Sportarten oder andere Übungen einzubauen. Es ist im Großen und Ganzen gar nicht so wichtig. Die ständige Reflexion ist ein ge*ichse mit sich selbst - wer das nicht versteht oder anders sieht ist mit dem Konzept falsch beraten und bleibt am besten bei den bekannten Wegen (feste Pläne von erfolgreichen Menschen, die mit ähnlichen Vorraussetzungen ähnliche Ziele verfolgen). So oder so - es geht mehr um deine Person und viel weniger darum, was andere Leute sagen, denken, meinen.
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@Kamu
Da steckt schon ne Menge Wahrheit drin mit 20 Jahren habe ich auch noch aufgeschaut irgendwann hat man seinen Weg gefunden und sich dann auch weiter entwickelt.
So und nu mal vom Ernst weg und mal was zum schmunzeln.https://www.youtube.com/watch?v=5BPdbUTD4oM
Der Teil mit den 12 Stöckigen Hochzeitstorten ist mal geil.
Da steckt schon ne Menge Wahrheit drin mit 20 Jahren habe ich auch noch aufgeschaut irgendwann hat man seinen Weg gefunden und sich dann auch weiter entwickelt.
So und nu mal vom Ernst weg und mal was zum schmunzeln.https://www.youtube.com/watch?v=5BPdbUTD4oM
Der Teil mit den 12 Stöckigen Hochzeitstorten ist mal geil.
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Die Riegel sind gar nicht mal so schlecht für zwischendurch. Hab noch 2 Esslöffel Kakao dazu getan und den Süßstoff weggelassen, weil ich eh nur Zucker da hatte. Merke aber auch nicht, dass Süßstoff fehlt, sind so total in Ordnung.
Vorhin wieder 5,1 km joggen gewesen. Lief ganz gut, konnte ohne Pause durchlaufen.
Vorhin wieder 5,1 km joggen gewesen. Lief ganz gut, konnte ohne Pause durchlaufen.
Zu Mittag gab es heute eute Goldforelle relativ frisch in Dänemark gefangen so wie Lachs von dort.
Jetzt habe ich für Heute genug um den Tagesbedarf zu decken.
Könnt ihr Proteine empfehlen die lecker sind ohne Zucker wäre auch net schlecht aber auch Aspathan muss nicht drin sein.
L-Glutamin könnte aber drin stecken.
Jetzt habe ich für Heute genug um den Tagesbedarf zu decken.
Könnt ihr Proteine empfehlen die lecker sind ohne Zucker wäre auch net schlecht aber auch Aspathan muss nicht drin sein.
L-Glutamin könnte aber drin stecken.
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Glutamin / bcaa und co sind Aminosäuren und protein besteht aus insgesamt 2x verschiedenen Aminosäuren.
Glutamin ist in jedem pulver drin, bei esn sogar recht hochwertig
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Glutamin ist in jedem pulver drin, bei esn sogar recht hochwertig
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Aspartam meinst du bestimmt. Und sollen wir dir ein Protein Pulver empfehlen oder proteinhaltige Lebensmittel?
Wenn Pulver, dann geschmacksneutral mit einem smoothie, Saft, Kakao etc. Da bist du dann auf der sicheren Seite zwecks künstlichen Aromen und süßstoffen.
Proteinhaltige Lebensmittel sind Fleisch, meeresfruchte, fisch und Hülsenfrüchte wie Bohnen, erbsen und linsen.
Ja Pulver.
Kenne mich mit den Lebensmittel sehr gut aus jedoch bei den Pullvern tun sich defeziete auf.
Da brauch ich ein Update was schmeckt und knallt.
Ist schon ne weile her mit Pulvern.
Da ich definiere steigt ja der Proteine Bedarf aber allein nur durch Feste Nahrung Zeitlich nicht immer vereinbar.
Kenne mich mit den Lebensmittel sehr gut aus jedoch bei den Pullvern tun sich defeziete auf.
Da brauch ich ein Update was schmeckt und knallt.
Ist schon ne weile her mit Pulvern.
Da ich definiere steigt ja der Proteine Bedarf aber allein nur durch Feste Nahrung Zeitlich nicht immer vereinbar.
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