[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Okay, wanderst also in Trance von Übung zu Übung und peilst die Umgebung nicht mehr.
Bei der Hitze bestimmt geil :d
 
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Wahrscheinlich meint er eher Hummeln im Arsch.

Aber mit Gesundheit hat das leider wirklich nichts mehr zutun!?
 
Lumpy schrieb:
Junge bin ich im Arsch :fresse: Richtig heftigen Muskelkater im Rücken vom Untergriff-Rudern 4x8x85 kg und auch endlich mal wieder im Bizeps. Ich hatte ewig keinen Muskelkater mehr im Bizeps. Jetzt bin ich mal an die Seile gegangen und siehe da, es hat richtig rein geknallt :drool:
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Untergriff Rudern ist ein relativer Begriff. Wenn ein Wertevergleich stattfinden soll immer mit allen notwendigen Angaben wie Gerät Winkel etc.

Bei den kleinen Muskelgruppen wie Bizeps spür ich es auch am meisten, wenn ich mal was anderes mache, normalisiert sich dann aber immer schnell.
 
Contenance meine Herren und haut nicht alle auf John ein. Ist halt seine Meinung dazu, so what?

sagt mal lieber was ihr mit der LH rudert, der Wert von Lumpy macht mich gerade neidisch ;)

EDIT: bin jetzt von LH Rudern beim Lumpy ausgegangen.
 
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Danke für die Blumen Inso und Jolokia ;) geht doch...

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meister. schrieb:
Contenance meine Herren und haut nicht alle auf John ein. Ist halt seine Meinung dazu, so what?

sagt mal lieber was ihr mit der LH rudert, der Wert von Lumpy macht mich gerade neidisch ;)

EDIT: bin jetzt von LH Rudern beim Lumpy ausgegangen.
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Dann geb ich euch mal nen Mindestwert :d
Mache 10x60kg im Obergriff.
Vorher mach ich Kreuzheben und Klimmzüge.
 
eXTA schrieb:
Okay, wanderst also in Trance von Übung zu Übung und peilst die Umgebung nicht mehr.
Bei der Hitze bestimmt geil :d
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bloodwurst schrieb:
Wahrscheinlich meint er eher Hummeln im Arsch.

Aber mit Gesundheit hat das leider wirklich nichts mehr zutun!?
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Eher ne gute Mischung aus beidem. Inwiefern das für den einzelnen gesund ist muss man gesondert betrachten.

meister. schrieb:
Contenance meine Herren und haut nicht alle auf John ein. Ist halt seine Meinung dazu, so what?

sagt mal lieber was ihr mit der LH rudert, der Wert von Lumpy macht mich gerade neidisch ;)

EDIT: bin jetzt von LH Rudern beim Lumpy ausgegangen.
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10 x 75kg. Nachtrag: Untergriff an SZ Stange, ebenso wie Sljinx vorher Heben und Klimmziehen.


Gruß JM
 
Zuletzt bearbeitet:
meister. schrieb:
sagt mal lieber was ihr mit der LH rudert, der Wert von Lumpy macht mich gerade neidisch ;)
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Absolut nicht meine Übung: Bei mir kommt nach dem Kreuzheben 4 x Klimmzüge + 10kg 11/8/6/5 danach gibt es nochmal eine Übung für den unteren Rücken und dann gibt es 3x Supersatz aus Latzug zur Brust 75kg und Rudern am Gerät 45kg. 10/8/7 in etwa.
 
Sagen wir mal so, JM ist ja mal dermaßen überzeugt von physikalischen aufputsch (rauschähnlichen) Boostern. Für die auf diese weise gestrickten Leute sind so Booster gemacht, da kann dieser geheimnisvolle Placebo-Effekt die volle Wirkung entfalten. Schade finde ich nur, dass man dann versucht direkt allen irgendwelche Wunder-Booster aufs Auge zu drücken, die oft nur rausgeworfenes Geld sind. Außerdem setzen Wundermittelchenbooster den Körper auch gewissen Stresssituationen aus, die es eigentlich nicht brauch.

Es gibt 2 Arten von Motivation:
1. Die Motvation ins Studio zu gehen
2. Die Motivation nicht 50%, nicht 80%, 95%, auch nicht 100% sonder 110% zugeben.

Punkt 1 bekommt von uns in der Regel jeder hin, bei Punkt 2 scheitert man schonmal eher. Wenn man sich auf Punkt 2 fokussiert und sich ein paar Motavtionstechniken (damit meine ich keine Booster, gibt auch selbstmotivation) aneignet, dann brauch man keinen Booster mehr.
Trinkst morgens 1-2 Kaffee und Nachmittags 1-2 Tassen schwarzen Tee, dann brauchst du auch keinen Koffein boost mehr.
 
häng dir die Bilder hin, dazu eins wie du aussehen möchtest und dann ziehst dir noch n rotes T-Shirt an :bigok:
 
Kurry schrieb:
Untergriff Rudern ist ein relativer Begriff. Wenn ein Wertevergleich stattfinden soll immer mit allen notwendigen Angaben wie Gerät Winkel etc.

Bei den kleinen Muskelgruppen wie Bizeps spür ich es auch am meisten, wenn ich mal was anderes mache, normalisiert sich dann aber immer schnell.
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Na mit der Langhantel.
Ich habe auch mit Obergriff und Eisenhaken als Zughilfen aus versehen mal 90 kg 5-5-5-3 geschafft :fresse:

Rudern ist auch eine Lieblingsübung von mir :) Bei Kniebeugen kämpfe ich noch mit der Ausführung, da sie mir sehr auf den Rücken gehen, wie schon mal beschrieben.
Kreuzheben habe ich 100 kg 4x8 gemacht, BD 4x8 75 kg :-)fresse:), Klimmzüge breit 4x8 mit Körpergewicht und eng 4x8 mit +10kg.

Bankdrücken mit der Langhantel mag ich irgendwie nicht, mit den Kurzhanteln war ich schon bei 36 kg 3x6. In letzter Zeit ist es nicht optimal, da ich ständig in einem anderen Studio mit unterschiedlicher Aussattung bin, Beziehungssress habe und Ernährung auch nicht optimal ist :( Ab September wird dann aber wieder angegriffen!
 
t1kezZ schrieb:
Sagen wir mal so, JM ist ja mal dermaßen überzeugt von physikalischen aufputsch (rauschähnlichen) Boostern. Für die auf diese weise gestrickten Leute sind so Booster gemacht, da kann dieser geheimnisvolle Placebo-Effekt die volle Wirkung entfalten. Schade finde ich nur, dass man dann versucht direkt allen irgendwelche Wunder-Booster aufs Auge zu drücken, die oft nur rausgeworfenes Geld sind. Außerdem setzen Wundermittelchenbooster den Körper auch gewissen Stresssituationen aus, die es eigentlich nicht brauch.

Es gibt 2 Arten von Motivation:
1. Die Motvation ins Studio zu gehen
2. Die Motivation nicht 50%, nicht 80%, 95%, auch nicht 100% sonder 110% zugeben.

Punkt 1 bekommt von uns in der Regel jeder hin, bei Punkt 2 scheitert man schonmal eher. Wenn man sich auf Punkt 2 fokussiert und sich ein paar Motavtionstechniken (damit meine ich keine Booster, gibt auch selbstmotivation) aneignet, dann brauch man keinen Booster mehr.
Trinkst morgens 1-2 Kaffee und Nachmittags 1-2 Tassen schwarzen Tee, dann brauchst du auch keinen Koffein boost mehr.
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Verstehe ich das richtig, dass du behauptest bei mir wirken Placebo und deswegen bin ich überzeugt bzw. andersrum?


Gruß JM
 
meister. schrieb:
EDIT: bin jetzt von LH Rudern beim Lumpy ausgegangen.
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Schon, da gibts aber auch dramatische Unterschiede. Man kann die Übung einfacher (Oberkörper leicht gebeugt) oder deutlich schwerer (Oberkörper parallel zum Boden) ausführen, so kommt es schnell zu den Differenzen.

eXTA schrieb:
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Rücken ist wohl dein Ding? :d Starker Wert, aber von welcher Ausführung darf ich bei dir ausgehen? :P

E: Wieviel hebst du? Müsste ja gut über der 200er Marke sein :O
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich mache LH Rudern nach dem Bankdrücken/Brust platt ist und mache da 3x10x60kg, allerdings Oberkörper parallel zum Boden.
Müsste es mal probieren, wenn ich vorher nicht Bankdrücken/Brust bis zum Versagen gemacht habe.
 
Ich mach momentan T-Bar Rudern. 2 Sätze warmmachen und dann 5x5x100kg. Ich liebe Rudern. :love:
 
Nice! 100kg sind schon ne Ansage! ;)
Ich bin bei 92,5kg im 5x5 im Obergriff. Geht voran! Habe letztens mein Rückentraining etwas verändert und mache gute Fortschritte.
Bin im moment noch im Urlaub, wenn ich züruck bin gibts wieder Fotos, wo nicht ganz weiss bin. :P
 
Bei mir ist auch gleich Rücken dran. Noch sitz ich aufm Topf, Kaffee meldet sich :shot:

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fixed that 4 you ;)

Bin mitm Training schon druch, jetzt gibts erst mal Burger vom Grill.
 
Bin bisschen neidisch, Meister. Bei mir gibt's jetzt Reis mit Ei gebraten. Werde mir aber noch Stück Fleisch mit geben.

Gruß JM

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#foodporn :)

hab leider keine Bilder gemacht...
 
Da guckste n tag nit rein...

Von manch einem würde ich da doch gerne mal nen video vom rudern sehen o_O

Bsp:
100kg tbar rudern ala (1. Youtube link einfach genommen)
http://youtu.be/Rv4Fwo7IE2M

Das video zb ist n witz
man sollte doch stark die Ausführung beachten

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