[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[JohnMainhard]

Morgens ist Testo am höchsten. Beste Zeit zum trainieren, wenn man sie hat und sich fühlt.

Gruß JM

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[meister.]

Morgen,

werde jetzt dann auch gleich trainieren, bin gestern schon um kurz nach 10 ins bett und hab mir mal 11 1/2 Stunden Schlaf gegönnt

Gruß

 

[Roach13]

Morgens ist Testo am höchsten. Beste Zeit zum...

*piep*

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[JohnMainhard]

Das ist einer der Effekte des Testos


Gruß JM

 

[UsAs]

Ging ganz gut. Nu erstmal zum Bäcker und Brötchen fürs Frühstück holen.

 

[TheNameless]

Vorher keins gehabt? Oder zweites Frühstück?

 

[UsAs]

Ich ess vorm Training meist nur eine Banane und trink Wasser. Das reicht mir.

 

[piiiii]

Ich war mal wieder mit dem Rad unterwegs.

Meine Beine sind schön definiert. Ich könnte mich selbst begrabschen.

 

[Lumpy]

da sieht man mal wieder, daß du null Ahnung vom professionellen Wettkampf Bodybuilding hast. guck mal, was er schon alles gewonnen hat und in welcher form er bei den letzten Wettkämpfen auf der Bühne stand. vor allem in seinem alter. null Proportionen...lol. meinst du deine sind besser?

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Habe ich auch nicht, ich habe nur nach dem Bild geurteilt. Mir ging es da auch eher um die Fleischberge, die er sich reinzieht.

 

[Roach13]

das ist ein Profi bbler, die fressen alle soviel Fleisch. anders sind doch die eiweiss Mengen die er verwerten kann (voll mit Stoff bis obenhin, muss man ja kein Geheimnis daraus machen) kann nicht zu realisieren.

http://www.eskas-fitness.de/blog/wp-content/uploads/2013/03/Bauer.jpg

da stimmen die Proportionen voll und ganz, mega Körper.

der ist zig Jahre inaktiv (hat bis dahin schon Meisterschaften ohne Ende gewonnen) und kommt 2013 mit knapp 40 Jahren zurück und holt kurz mal den Gesamtsieg beim loaeded cup. noch dazu mega symphatisch und auf dem boden geblieben.

wie gesagt, das ist professionelles Wettkampf BB und eine ganz andere Welt. ist halt manchmal schwer nachvollziehbar, wie eben in paar tagen soviel pute fressen wie ein normalo im Monat. aber der Erfolg gibt ihm recht.

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[nub00r]

aber sieht schon sehr kacke aus [emoji38]

 

[piiiii]

Ich seh da keine Proportionen. Für mich sieht das ekelhaft aus.

 

[Lumpy]

Danke

Ich habe gestern KB 4x8x80 mit Gürtel und Kniebandagen gemacht. Gerade die Bandagen haben mir viel Sicherheit gegeben. Meinen Rücken habe ich kaum gespürt und ich habe auch immer genau gemerkt, wenn ich mal schief nach oben gedrückt habe.

KH mit 4x8x80 war auch sehr gut, alles mit Obergriff und ohne Zughilfen. Also die Technik passt hier in meinen Augen (ich mache immer Sumo-Kreuzheben)

 

[JohnMainhard]

Du hebst und beugst was du ruderst?

Gruß JM

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[meister.]

Da hilft nur Filmen und anschauen. Hab KB auch 4x8x100 gemacht, hat sich auch nicht schlecht angefühlt, die Technik und Form war aber echt schlecht. Bin ganz erschrocken wie ich die Aufnahme gesehen habe. Mach aktuell viel Technik mit leichten Gewichten und es wird langsam besser. Squate momentan 3x die Woche um einfach von der Form her besser zu werden, meine Hüftmobilität ist leider noch sehr schlecht.

Du hebst und beugst was du ruderst?

Die Frage hab ich mir gestellt.

 

[Lumpy]

Du hebst und beugst was du ruderst?

Gruß JM

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Das waren, wie gesagt, alles nur Techniksätze. Also Gewicht niedrig und sehr viel Bedacht auf die Ausführung.

 

[Roach13]

viel mehr packst du doch vermutlich eh ned. oder machst du normal kb und kh mit über 100 kg?

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[meister.]

Bedacht auf die Ausführung hilft m. M. n. gar nichts. Dass muss sich entweder jemand anschauen der davon auch wirklich Ahnung hat, oder du filmst dich selbst und arbeitest an deinen Schwächen.

Bei mir im Homegym steht seit 2-3 Wochen meine Cam mit Stativ und da wird alles aufgenommen und nach jedem Satz angeschaut.

 

[JohnMainhard]

Ach so. Hätte mich stark gewundert. Hab beim Beugen jetzt auch endlich die Technik raus und fühle mich sehr sicher. Allerdings ohne Gürtel oder Bandagen. Beim Heben habe ich auch keinen Gürtel. Dafür reichen meine Gewichte nicht aus.

Gruß JM

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[Kurry]

Dafür reichen meine Gewichte nicht aus.

Das ist relativ und dem würde ich grundsätzlich widersprechen: better safe than sorry.

 

[JohnMainhard]

Alles ist relativ und ich für meinen Teil brauche keine Gürtel Lieber arbeite ich jetzt an der Technik als mich stützen zu lassen.


Gruß JM

 

[Kurry]

Das habe ich ja auch nicht gesagt, ich bezog mich da eher auf den 1RM Versuch. Wenn ich sowas mache und weiß, dass die Technik da nicht 100% sein wird, ziehe ich die Sicherheit vor und lege einen Gürtel an, damit der kritische untere Rücken immer safe ist. Bei kleinen Gewichten (deswegen relativ) ist das sicher nicht nötig.

 

[JohnMainhard]

Ach so meinst du das - ja da gehe ich mit Aber nicht bei 80kg TECHNIK-TRAINING.


Gruß JM

 

[meister.]

#foodporn

 

[Xukii]

Was grillst du da? Und was sind das für Halter?

 

[TheNameless]

ganz klar Rippchen

 

[Inso]

Ich hatte eben lecker Black Angus Filet

 

[UsAs]

Ich bin gerade beim Griechen. Ouzo

 

[SilentFreak]

Bah, Ouzo Wer sauft denn das Zeug?^^ Heut gingen 102,5kg KH Aber mehr wird echt schwierig, Griffkraft hält es kaum aus

 

[TheNameless]

War heute bei 5x120 im letzten Satz. Davor 100kg Kniebeuge.

Langsam wirds. Bankdrücken ist bald wieder das schlechteste.