[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[AncientSion]

Mein Mittagessen heute sehr spartanisch.
1x Mehrkornbrötchen
1x Dose Thunfisch
1x Mozarella Light

 

[Inso]

Ich muss sagen, dass ich einfach echt häufig Nüsse esse

 

[adler93]

Meine Nüsse sind schon so fett, dass ich nichts mehr in die Richtung essen muss

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[nub00r]

Avocado-Ei-Brotaufstrich, Salat n paar geschrotete Leinsamen/Sesam//Kerne/Nüsse und/oder Öl, über dein Gemüse einfach n bisschen Öl, Erdnussmus/Mandelmus, Cookies aus Hanf/Mandel/Kokosmehl, zwischendurch n paar Nüsse oder Sonnenblumenkerne/Kürbiskerne

ich seh da kein Problem

 

[TheNameless]

Also auch nur Samen, Kerne, Nüsse.

 

[PrettyFly]

Eier, wir brauchen Eier!

Fett also bei mir aus Eiern, Öl, Käse, hin und wieder Fisch und Fleisch, wenn ich Schwein oder so esse.
Das Brot was ich immer schnabuliere hat auch eine nicht ganz unerhebliche Menge.
Bin meistens etwas drüber, so 1.5g, aber was solls

 

[TheNameless]

Normal komme ich auf 80 bis 90g. Das sollte schon passen.

Gibt halt ab und zu mal Ausnahmen.

 

[DipZet]

Grad gesehen, generation iron gibs nu auf deutsch..
Ab auf couch (nachm bein train eh das sinnvollste) und direkt nochmal schauen (damals nach release auf eng gesehen)
Dazu ess ich grad 50g reis und ca 150-200g pute

Komme mir vor wie ein pro BB xD


Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App

 

[nub00r]

Also auch nur Samen, Kerne, Nüsse.

Nein

 

[PrettyFly]

Ich bin eh der Meinung Fett ist nicht so schlimm, wie es immer gemacht wird, weder gesättigte noch ungesättigte Fettsäuren.
Transfettsäuren natürlich ausgenommen

 

[TheNameless]

Ja doch. Hab die paar anderen Sachen mal vernachlässigt.

 

[nub00r]

Fisch ?

 

[JohnMainhard]

Auf die Frage von vorhin: 41cm mit Pump.
Und jetzt gibt's Frosta Hähnchen Curry.

Spoiler

Gruß JM

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[meister.]

Läuft John

Bin auch so bei 120-140g Fett pro Tag. Schau immer das ich die Kohlenhydrate aus Getreide jeglicher Art niedrig halten kann, vertage es nicht so gut. Leider esse ich Brot und Weißbrot sehr gerne.

 

[Xukii]

John, was soll man dazu sagen?

Ich finds Top , in 5-10 Jahren bin ich auch so weit [emoji33]


Ne Spaß bei Seite, hast nen guten Vorsprung.
Nach der Diät wird auf geholt.

 

[kevin1991]

Anhang anzeigen 291161

Mein längster Lauf ever, gefühlte Ewigkeit, jetzt bin ich kaputt [emoji48]

 

[Systemsteuerung]

Schnitt ist doch ok, das sieht nicht mal übel aus

War vorhin im Studio.. Am Feiertag.. Nachmittag.. war ne doofe Idee.

 

[What9000]

Jaja, die Bayern und ihre eigenen Feiertage

 

[kevin1991]

Bin einfach mal los wollte was weiter laufen als sonst manchmal ^^ meine Pumpe ging ab Hälfte der Strecke spürbar..

Das gab es zu Mittag,
Jetzt ab nach Köln zu nem Physio,
Hoffentlich hilft der mir weiter mit meinen Rücken Problemen...

Anhang anzeigen 291169


Edit : Ich laufe so 1 mal im Monat..

 

[TheNameless]

Warum läufst du nur 1x im Monat und nicht öfter?

 

[JohnMainhard]

John, was soll man dazu sagen?

Ich finds Top , in 5-10 Jahren bin ich auch so weit [emoji33]


Ne Spaß bei Seite, hast nen guten Vorsprung.
Nach der Diät wird auf geholt.

Nach der Diät ist vor der Diät ich bin am Überlegen, ob ich übern Winter hoch auf 90kg gehe

Gruß JM

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[DipZet]

Bist du grad in ner Diät ?

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[JohnMainhard]

Ja.

Gruß JM

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[DipZet]

Oh, das bild sieht nach aufbau aus, da der kfa recht hoch ist noch
Wieviel kg sind das bei welcher Größe?

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[JohnMainhard]

79 bei 176. Darum probiere ich ja runter zu kommen

Gruß JM

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[DipZet]

Ziel gewicht nach Diät sind?
Dauer der Diät noch?

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[JohnMainhard]

Du, ich hab da keinen Plan und kein besonderes Ziel. Vielleicht noch auf 77 bis Ende August Anfang September. Da ich nicht tracke, sondern nach Gefühl esse passt das für mich.

Gruß JM

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[DipZet]

Achso okay

Ist nicht bös gemeint, aber in diesem falle würde ich auf die 2kg verzichten, ist einfach zu wenig, um großartig eine Veränderung zu sehen ... kommt nit viel bei rum und würde lieber in nen sauberen aufbau setzen

Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App

 

[JohnMainhard]

Sauberer Aufbau nicht lieber ohne das vorhandene Fett? Mir ist das eigentlich egal. Ich mach das noch so und gut - ist halt ein Ziel, das ich habe und erreiche und wenn es körperlich nichts ausmacht, dann zumindest geistig erfolgreich. Ich hab doch Zeit

Gruß JM

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[nub00r]

Warum läufst du nur 1x im Monat und nicht öfter?

is zumindest regelmäßig