[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

hier ronny rockel

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meeeega :hail: ich drück dem so die daumen, der hat sich dermaßen den arsch aufgerissen in den letzten monaten


aber wenn der lesukov mal so richtig furztrocken auf die bühne kommt, dann wird der auch was reißen vermute ich.

ich bin gespannt :)
 
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wenn du dafür 600 euro ausgeben willst, ist das jetzt so auf den ersten blick schonmal was nicht schlechtes würde ich sagen.
 
Ist das extra ein Set, was man rumschmeißen kann?

Was ist ein Deadlift Jack? Frage beantwortet: Eine LH Stütze zum ändern des Gewichts der am Boden liegenden Stange :)


Gruß JM
 
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Damit kann man die Stange aufbocken um die Scheiben auf die Stange zu packen. Wenn man mehrere Scheiben hat dann ist das praktisch, da man die Hantel nicht selbst anheben muss
 
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Bin echt entäuscht, dass sich keiner von euch hier beworben hat: DIE BOSSTRANSFORMATION VON KOLLEGAH :shake:

will irgendjemand die bosstransformation von @kollegah für @Noisey_DE machen? belohnung: boss sein.
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Na wenn das nicht perfekt klingt, dann weiß ich auch nicht. Hier gibts doch bestimmt Leute aus Berlin.
 
Die 20kg Stange kostet 299? Krasser Shit! o_O Ist die feingewuchtet und auf Toleranz gedreht oder wie? Was ist daran denn so teuer?

Heut lief das Training ja mal richtig beschissen. Nach dem Kreuzheben und Beinpresse bei den Dips nach dem ersten Satz fast kollabiert.. Ich glaub, ich muss mal mehr schlafen. Nur was will man machen, wenn der Sohnemann Zähne kriegt und nachts um 3 uhr mal 2 Std lang rumschreit bis das Zäpfchen richtig wirkt... :/
 
meister. schrieb:
Was haltet ihr von folgendem Paket:

https://www.strengthshop.de/strengt...ightlifting-gym-package-gewichtheber-set.html

oder lieber nur zwei 25er Bumper kaufen und den Rest mit billigerem Guss "auffüllen"?
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meister. schrieb:
Theoretisch schon John, hab ich aber eigentlich eh nicht vor.

Wenn ich mir eine ATX Stange kaufe und 150kg Guss bin ich bei 500€.

Ein Deadlift Jack ist zum Stange anheben um die Gewichte einfacher umstecken zu können. Brauche ich aber nicht.

Edit:

sowas hier:

ATX® Power Bearing Bar / Hantelstange 220 cm +700 kg - Federstahl und Kugellagerung - Megafitness-Shop

Hantelscheiben - Guss - 50 mm - Megafitness-Shop
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Wenn Olymptisches Gewichtheben in Frage kommt - Bumper. Sonst würde ich Eisen kaufen und auf ne richtige Plattform setzen.

Spannend wirds ja bei diesen Angaben:
Rated to: 680 kg (1500 lbs)

Recommended max. load for
Squats: 250 kg
Deadlifts: 250 kg
Clean/jerk and Snatch: 150 kg

For higher lifts we recommend more specialised barbells, such as Texas barbell for squats and deadlifts, or Pendlay barbells and Elite barbells for weightlifting.
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sprousa schrieb:
Die 20kg Stange kostet 299? Krasser Shit! o_O Ist die feingewuchtet und auf Toleranz gedreht oder wie? Was ist daran denn so teuer?
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;) Lagerung und der Stahl sagen die Hersteller. Ich denke aber auch das Klein- und Kleinstserienzuschlag dabei ist.

Elite FTS
 
Na gut, aus der Nähe betrachtet sieht die schon sauber gearbeitet aus. Viele tiefe gerändelte Abschnitte, guter Stahl und Kugellager. Wer erklärt mir Depp, wofür man die braucht? Also die Kugellager.
 
wenn sich das nicht dreht, dreht es sich bestenfalls in deiner Hand
 
Ok macht Sinn. Ist wohl aber erst bei viel Gewicht ein Problem, oder? Bei meinen Gewichten dreht sich die Stange in den Löchern der Scheiben.
 
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sprousa schrieb:
Ok macht Sinn. Ist wohl aber erst bei viel Gewicht ein Problem, oder? Bei meinen Gewichten dreht sich die Stange in den Löchern der Scheiben.
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Wenn die Gewichte nicht frei und unabhängig drehen können, überträgt sich die Bewegung auf die Stange und du wirst sie aus der Hand verlieren. Mit zunehmenden Gewicht verstärkt sich das Problem. Die meisten sind damit auch schon in Berührung gekommen, als sie feststellten, dass der Kreuzgriff beim Kreuzheben einen Vorteil gegenüber anderen Griffvarianten bringt. ;)

eXTA schrieb:
Für vielleicht 0,5% aus diesem Thread? :shot:
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Ich find den Unterschied zu der Maximalbelastung schon erschreckend. Gerade, weil ja auch viele Stangen verkauft werden, die deutlich weniger Maximalbelastung erlauben.
 
Kamu schrieb:
Wenn die Gewichte nicht frei und unabhängig drehen können, überträgt sich die Bewegung auf die Stange und du wirst sie aus der Hand verlieren. Mit zunehmenden Gewicht verstärkt sich das Problem. Die meisten sind damit auch schon in Berührung gekommen, als sie feststellten, dass der Kreuzgriff beim Kreuzheben einen Vorteil gegenüber anderen Griffvarianten bringt. ;)
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Klingt verständlich. Derzeit geht Kreuzheben noch ohne Kreuzgriff ganz gut... Hatte zwar schonmal mehr Gewicht probiert, wo mir die Stange nach 3-4 Wiederholungen tatsächlich fast aus der Hand rutscht, aber da ist die Ausführung laut meinem Trainingspartner nicht mehr ok. Also wieder zurück zu weniger.
 
d0zer schrieb:
Srsly? :d
Noch so ein Internet-Held.


John, du hattest doch Erfahrung mit Liquid Chalk oder? Hast du das selbst her gestellt?

Laut Internet kriegt man das mit Puderkalk und Wodka selbst hin. Bei MyProtein kostet so eine kleine Flasche 8€ immerhin.
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Ja, ich hab so Zeug. Ist super! Schau mal den Link von Meister. Müsste gleiche Kram sein. Meins ist von Amazon und heißt Beargrip oder so.

Meine Klimmi Haken sind da. Werde morgen richtig testen. Erste Versuch zu hängen war erstmal positiv. Muss aber dann wohl doch auch mal Affengriff machen, weil mir sonst beide Daumen breche. Bin gespannt. Werde auf jeden Fall wohl erst ab zweiten dritten oder vierten Satz benutzen.


Gruß JM

10 x 45 erster Satz hat geklappt. Fette Übung. Mal sehen was geht....


Gruß JM
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Ja DipZet, Kamu usw. Was denkst du denn? :hmm:


Mal ne Frage zum Thema Ernährung.

Ich bin ja momentan am aufbauen und mache Powerbuilding 2.0. Da ich nicht zugenommen habe soll ich um 250 kcal erhöhen. An Trainingstagen 25% davon Fett, das sind ~8g. An trainingsfreien Tagen wären es 75% davon, also 24g Fett zusätzlich.
Macht insgesamt bei mir 59 bzw. 126g Fett. 126g sind schon ganz ordentlich, bringt das denn wirklich was?
Muss da halt schon auch sehr darauf achten was ich esse, damit ich das schaffe.
 
@JohnMainhard: Tripple Posts müssen nun wirklich nicht sein, nutz doch einfach den Edit-Button. Daher: Beiträge zusammengefügt. :wink:
 
TheNameless schrieb:
Ja DipZet, Kamu usw. Was denkst du denn? :hmm:


Mal ne Frage zum Thema Ernährung.

Ich bin ja momentan am aufbauen und mache Powerbuilding 2.0. Da ich nicht zugenommen habe soll ich um 250 kcal erhöhen. An Trainingstagen 25% davon Fett, das sind ~8g. An trainingsfreien Tagen wären es 75% davon, also 24g Fett zusätzlich.
Macht insgesamt bei mir 59 bzw. 126g Fett. 126g sind schon ganz ordentlich, bringt das denn wirklich was?
Muss da halt schon auch sehr darauf achten was ich esse, damit ich das schaffe.
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Warum erhöhst du nicht die Carbs deutlich?

Ich bin richtig stolz auf mich: Das erste mal Kniebeuge, ohne dass ich es im Rücken bzw im Lendenwirbelbereich gespürt habe :love: Ich denke mal, dass ich es jetzt raus habe mit der Technik.

Ansonsten gingen noch 300kg Beinpresse 4x8, Beinpresse einbeinig 140kg 2x8 und Ausfallschritte mit 26 kg KH 3x20
 
Du hast halt vorgegeben an Trainingstagen am Anfang 0,6x KG = Fett in g, an den freien 1,2x KG = Fett in g.

Jetzt kam für Woche 5 das:

Wer sein Gewichtsziel nach Zyklus 1 nicht erreicht hat, erhöht nun die Kalorien um 250kcal täglich. An Trainingstagen 75 % der 250kcal in Form von Carbs und 25% aus Fetten, an freien Tagen genau umgekehrt und das war es dann auch schon.
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Klar kann ich machen was ich will, aber diese Empfehlung sollte ja irgendeinen Sinn haben. Denke ich zumindest.
 

The New Piece of Equipment That Will Trump Your Bad Training Environment

:haha:
 
:haha:
 
TheNameless, hau die Carbs hoch. Verstehe das mit dem Fett auch nicht. Soooo abhängig wird es dann von dem Fett nicht sein, ob du aufbaust oder nicht. Dann lieber etwas mehr Reis/Nudeln futtern :)


MyProtein Schoko-Orange 9/10 :drool:


MyProtein Blueberry folgt


Powerbuilding 2.0 Zyklus 2, Bankdrücken #1

 
Zuletzt bearbeitet:
Ok. Hatte das gestern eh übersehen, Carbs erhöht und war bei 100g Fett.

Gleich gehts los mit dem Training.
 
Frag doch moet. Vor hundert Seiten hat er geschrieben, dass er testet wie viel Fett gut ist. Dann weißte wie abhängig man davon ist.


Gruß JM
 
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