[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
JohnMainhard
Banned
Immer die 1kg schoko, aber mindestens 4er Staffel Preis.
Gruß JM
Gruß JM
CrazyWurscht
Enthusiast
Heute hab ich mal mein Körperfett professionell messen lassen (da ich in einem Krankenhaus arbeite ist es nicht so schwer da drann zu kommen).
Ergebnis:
Gesamtgewicht: 59 kg
Skelettmuskelmasse: 33.1 kg
Fett: 4.5 kg
Wasser: 40.9kg
Nach dem optimalen Wert des Programms soll ich noch ganze 6 kg an Fett zulegen
Mit dem Körperfettanteil von 7.6 Prozent kann man denke ich ganz zufrieden sein
Ergebnis:
Gesamtgewicht: 59 kg
Skelettmuskelmasse: 33.1 kg
Fett: 4.5 kg
Wasser: 40.9kg
Nach dem optimalen Wert des Programms soll ich noch ganze 6 kg an Fett zulegen
Mit dem Körperfettanteil von 7.6 Prozent kann man denke ich ganz zufrieden sein
Zuletzt bearbeitet:
Xukii
Enthusiast
Training war heute nicht so der Renner. Konnte heute net so gut schlafen. War auch beim Zahnarzt. Konnte, durfte danach nichts essen. 3 Stunden lang.
Beim nächsten Mal wird's bestimmt wieder besser.
Bin so im Eimer.... Heute ist nur noch sofa angesagt.
Beim nächsten Mal wird's bestimmt wieder besser.
Bin so im Eimer.... Heute ist nur noch sofa angesagt.
Wurscht, wie machst du das? 33 kg Muskeln, 40 kg Wasser,... und trotzdem wiegst du nur 59 kg. 
Gesamtgewicht: 59 kg
Mit dem Körperfettanteil von 7.6 Prozent kann man denke ich ganz zufrieden sein
Wie groß bist du, 1,50m ???
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
CrazyWurscht
Enthusiast
Klar dass Muskeln zum großen Teil aus Wasser bestehen?
1.72 ^^
JohnMainhard
Banned
Iss mal mehr. Das ist nicht viel was du wiegst.
Gruß JM
Gruß JM
https://www.youtube.com/channel/UCRIMcmbIPnMtY6P3uvGMsQg
der kam hier glaube ich auch mal ganz gut an, der kautz
der kam hier glaube ich auch mal ganz gut an, der kautz
JohnMainhard
Banned
Schräger Vogel. Mir taugt der nicht.
Gruß JM
Gruß JM
1337_alpha
Enthusiast
Sagtmal, gibts irgendwelche speziellen Booster die ihr empfehlen könnt?!
Würde da mal gerne eure Meinungen hören, denn richtig große Vergleichstests gibt es ja nicht.
Ich hab bisher Superpump und Nutrinax im Auge - würde einfach mal gerne sowas ausprobieren und sehen was ein Booster so alles bewirkt.
Würde da mal gerne eure Meinungen hören, denn richtig große Vergleichstests gibt es ja nicht.
Ich hab bisher Superpump und Nutrinax im Auge - würde einfach mal gerne sowas ausprobieren und sehen was ein Booster so alles bewirkt.
CrazyWurscht
Enthusiast
Hab auch genau deine Größe CrazyWurscht, und wog vor 2 Jahren genauso viel wie du jetzt. Nicht aufgeben, hart trainieren und FRESSEN! Heute schwanke ich mehr oder minder bei 68kg und bin ganz zufrieden.
Naja, fett will ich ja nicht werden. Soll natürlich überwiegend Muskeln sein bei den 9 kg ^^
Bei deinem gewicht solltest du erstmal fressen was geht, natürlich halbwegs sauber und vorallem schwer trainieren
Fett wirst du bei vernünftiger Ernährung bedingt, bleibt aber nicht aus beim zunehmen
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Fett wirst du bei vernünftiger Ernährung bedingt, bleibt aber nicht aus beim zunehmen
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
JohnMainhard
Banned
Wenn du nicht weißt was du willst brauchst du auch keinen probieren. Stell dir erstmal die Frage was du dir erhoffst, dann können wir deine Erwartung und die Realität erstmal auf einander abstimmen.
Gruß JM
Ha! Sehr schön. Gönn dir mal 20 Minuten vor dem ersten mal Stange berühren nen großen starken, schwarzen Kaffee (möglichst auf halbwegs leeren Magen), damit du mal ne "Boosternulllinie" hast
Eat
___
RPE Trainingslog
Defizit Deadlift bis x5 @9 -- 170x4@9
Snatch Grip Deadlifts x6 @9 -- 100x3 ohne Zughilfen, dann flott nochmal Zughilfen dran und easy 105x6@9. Denke da geht noch was, ist eine neue Übung für mich
Engbankdrücken x6@9 -- 105x6@8.5; 108x3@9.5
Snatch Grip Deadlifts x6 @9 -- 100x3 ohne Zughilfen, dann flott nochmal Zughilfen dran und easy 105x6@9. Denke da geht noch was, ist eine neue Übung für mich
Engbankdrücken x6@9 -- 105x6@8.5; 108x3@9.5
JohnMainhard
Banned
Meinst du mich mit dem Kaffee? Nein, oder?
Gruß JM
Gruß JM
Meinst du mich mit dem Kaffee? Nein, oder?
Gruß JM
Nein - das LEED α tier
JohnMainhard
Banned
Ok, die Boosternulllinie hab ich nämlich nicht ganz kapiert.
Generell zu Booster ist meine Meinung: Ohne Erwartung braucht man keinen Booster. Niemand brauch etwas probieren, wo man keinen Nutzen sieht.
Gruß JM
Generell zu Booster ist meine Meinung: Ohne Erwartung braucht man keinen Booster. Niemand brauch etwas probieren, wo man keinen Nutzen sieht.
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
ich vertrete die Meinung, dass die allermeisten die hier nach nem Booster schreien mit nem guten Kaffee bedient sind. Jeden (teuren) Booster sollte man gegen diesen (sehr günstigen) Effekt testen. Schließlich investiert man ein Vielfaches.
JohnMainhard
Banned
Nicht einmal das... erstmal muss die Frage gestellt werden was man damit erreichen will.
Gruß JM
Gruß JM
Beugen lief heute ganz gut. Hätte am Ende Single Reps mit 114kg gehabt. War mir dann aber nach 2x doch zu lahm und ich hab 125kg genommen. Und auch da ging noch was, muss Beine mal mehr erhöhen...
Mal was von mir, tut sich in letzter Zeit leider wenig. Muss meeehr essen.
Und auch da ging noch was, muss Beine mal mehr erhöhen...Mal was von mir, tut sich in letzter Zeit leider wenig. Muss meeehr essen.
Zuletzt bearbeitet:
Wenn mans vernünftig macht, wird man auch nicht fett. "Massephasen" sind ja einfach Quatsch.
Trainier mal dein Core, mensch! Liegt ja nicht am Fettanteil, dass man keine Bauchmuckies sieht :P
Ansonsten aber gute Proportionen, gute Basis für mehr Masse, falls erwünscht.
Jo, damit wollte ich mich schon länger mal beschäftigen. Was und wieviel ist denn als Core Training zu empfehlen?
Und zunehmen ist geplant, 5 kg oder etwas mehr können auf jeden Fall drauf.