[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Auf den Körper hören ist meine Devise. Was geht geht, was nicht nicht.
Ich mein ich schreibe ihm ja nicht vor 30 mins auf Biegen und Brechen zu gehen. Ich sag, er soll so lange gehen, bis er Probleme bekommt und maximal 30 mins für den Anfang. Zudem ist das ja auch die lange Variante. Was man macht ist ja jedem mal selbst überlassen, ich persöhnlich geh lieber wenige mal und lang weil man dann auch einen Nachbrenneffekt bekommt etc.
Wenn er nach der 2. Einheit kaum ne Treppe hochkommt, weil, wsl, die Oberschenkel am Meisten Schmerzen wird er das selbst reduzieren.
Wie gesagt, auf den Körper hören.
Die Situation war die. Ab 8,9km hab ich das Problem, dass ich mir innen die Oberschenkel aufreib im oberen Drittel. Haare waren nicht das Problem, ergo fällt auch der Allgemeintip Vaseline weg.
Freund von mir spielt Baseball und hat sie mir mal mitbestellt.
Punkt 1 ist, dass man sich wesentlich ähm.. besser, geborgener fühlt? Sitzt alles angenehm und dennoch straff da, wo es soll.
Punkt 2 ist, dass ich mir die Schenkel nicht mehr aufreib
Punkt 3 ist sehr subjektiv. Ich mein, dass ich hohes Tempo länger laufen kann. Gemessen hab ich es nie. Bringt auf 1000m vll 5seks gefühlt.
Ist also mehr wohlbefinden - was meiner Meinung nach bei vielen Läufern unterschätzt wird, die dann in Hautengen Minishorts rumrlaufen.
Socken im Sinne vom Socken oder dann gleich die Kompressionsstrümpfe?
Ich sags mal so, die Unterhosen würd ich niemals wieder hergeben.
Kompressionsstrümpfe nehm ich nur, wenn es mir zu warm für ne lange Hose ist aber zu kalt für nur kurze Hose. Ergo in der Übergangszeit wie jetzt.
Kompressionssocken nehm ich bei 10km und mehr.
Man muss bei dem Kompressionszeugs bedenken, dass es zwar einerseits ganz oke ist und auch bissi was bringt aber es erfindet des Laufen nicht neu und im Sommer lauf ich lieber paar seks langsamer als mit Kompressionsstrümpfen.. bekommen die Beine ja nen Hitzschlag.
Die Schuhe habe ich spontan einfach so mitgenommen. Waren im Angebot von 85€ auf 50€ runter.
Dazu sag ich nichts.. Fass es auf, wie du magst..
jap, einfach irgendwelche schuhe mitnehmen, die im sonderangebot sind (nicht ohne grund).. nunja
aber wird er ja merken, wenns schmerzt
Angebot muss nicht gleich schlecht sein. Kann auch ein Auslaufangebot sein, wo ich auch gerne mal zuschlag, grad wenn ich die Cumulus im Dreck nicht einsauen möchte
Wenns schmerzt ist ez ca. 2 Trainingseinheiten zu spät.
Oke, ich mag vll etwas extrem sein, was das angeht aber ich weiß hald, wie man sich ruinieren kann.
Joggen wird immer als total gesund und allerweltswunderheilmittel propargiert.
Wenn Liesl Müller dann mit so ner unelastischen Hose und am Besten noch Chucks o.ä. losläuft kommt mir ohne Witz das Kotzen.
das ist das problem, er sagt nichts.
das letzte mal war ich vor 3 wochen dort und er meinte ich kann in 3 wochen die schiene abnehmen. aber wie und was ich nun machen darf, hat er nicht gesagt.
das internet hat da viele meinungen, aber ich hatte gehofft, dass jemand hier mit der selben schiene schonmal was zu tun hatte
der linke oberschenkel hat (trotz regelmäßiger ems behandlung) ca 2,5cm umfang verloren, die wade ca 1cm, die ist aber seit einigen tagen seltsamerweise geschwollen (laut internet soll das aber gelenkflüssigkeit aus dem knie sein)...
Karax
Banned
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einfach in den maximalbereich gehen und dort trainieren, also nicht 25wdh, sondern mal 4 wdh und weniger
beinpresse hatte ich heute auch wieder gemacht. irgendwie lief es heute weniger gut als letztes mal
die 300kg zwar wieder geschafft und auch 9 mal statt 8 mal, aber es fühlte sich irgendwie schwerer an. wobei ich auch wirklich selten beine mache, ist auch eklig irgendwie
Das Problem ist ja, dass die 215 irgendwie den Maximalberreich darstellen, zumindest irgendwie... Mehr kann ich einfach gar nicht drücken.
Naja, Ende Sommer wird das hoffentlich anders aussehen
natürlich nicht, aber blindlinks kaufen ist auch nicht so dolle
chucks,... hör auf!
Karax: Du schaffst die 215 25 mal? das ist dann aber nicht maximal.. einfach mal mehr auflegen.. immer und immer wieder
und auch mal helfen lassen wenns haarig wird, gerade wichtig im maximalbereichMh. Heut ist bei mir in der Stadt ein Firmenlauf. Riesen Event, 3k Läufer.
Strecke istn Witz, keine 6km lang und nur eine größere Steigung. Würd mit bissi Glück nochn Platz bekommen
Problem ist nur, dass ich bei 3k Leuten so meine Bedenken hab was den Platz angeht und zudem das Wetter echt mies ist. Die 9° sind nicht so wild, der Regen machts unangenehm..
Auf der anderen Seite gehts bald direkt an meiner Türe vorbei, cool wärs ja schon.. :P
Strecke istn Witz, keine 6km lang und nur eine größere Steigung. Würd mit bissi Glück nochn Platz bekommen
Problem ist nur, dass ich bei 3k Leuten so meine Bedenken hab was den Platz angeht und zudem das Wetter echt mies ist. Die 9° sind nicht so wild, der Regen machts unangenehm..
Auf der anderen Seite gehts bald direkt an meiner Türe vorbei, cool wärs ja schon.. :P
Fetzencommander
Urgestein
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Hmm ich würd auch gerne laufen, aber da machen meine Füße nicht mit. Einzig Barfuß geht ohne Probleme.
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So zurück von der Körperfettmessung im Studio. Messgerät war der Juwell Bodyexplorer.
175cm und 68,6kg @ 11,56%. Davon 7,93kg Körperfett und 60,67kg Magermasse.
Solangsam könnte das 6-Pack also mal kommen. *hehe*
Mit dem Calliper (3-Falten-Methode) hab ich mehr gemessen, deswegen war ich etwas überrascht. Liegt wahrscheinlich an der Messung bei der Brustfalte. Da krieg ich keine wirklich brauchbaren Messwerte zustande und orientier mich immer am Messwert vom Oberschenkel. ^^
175cm und 68,6kg @ 11,56%. Davon 7,93kg Körperfett und 60,67kg Magermasse.
Solangsam könnte das 6-Pack also mal kommen. *hehe*
Mit dem Calliper (3-Falten-Methode) hab ich mehr gemessen, deswegen war ich etwas überrascht. Liegt wahrscheinlich an der Messung bei der Brustfalte. Da krieg ich keine wirklich brauchbaren Messwerte zustande und orientier mich immer am Messwert vom Oberschenkel. ^^
Zuletzt bearbeitet:
...hast du dich nicht in der vorigen Setie als "Semiprofi" bezeichnet? ...
Auf geht's
Zeichnet sich ein Semiprofi dadurch aus einfach überall mitzumachen?
Inso
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Machs wie ich! Habe mir heute mein Fahrrad abgeholt und fahre Fahrrad statt Laufen zu gehen!
Mir macht Laufen einfach keinen Spaß und beim Fahrrad fahren nimmste auch ab, auch wenns natürlich nicht ansatzweise so effektiv ist wie Laufen!
---------- Post added at 19:32 ---------- Previous post was at 19:32 ----------
was bist du fürn prügel? 160kg?! ich schaff gerademal 3x10wdh mit 55kg!
bilder bitte, hulk in normalfarben!
Bei diesen Werten wäre das wirklich mal interessant
was bist du fürn prügel? 160kg?! ich schaff gerademal 3x10wdh mit 55kg!
ich schaff gerademal 5x20wdh mit 25kg
Inso
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Naja aber er macht ja auch keine 20 Wdh sondern nur 4 oder 6.
20 Wdh ist ja schon etwas mehr auf Ausdauer.
Also 160KG würde ich niemals schaffen, aber so 80 oder 90kg sollte ich 4 oder 6 Wdh auch packen!
20 Wdh ist ja schon etwas mehr auf Ausdauer.
Also 160KG würde ich niemals schaffen, aber so 80 oder 90kg sollte ich 4 oder 6 Wdh auch packen!
Also kontraproduktiv für das Muskelwachstum ?
Inso
Urgestein
Hier gehts aber um Schulterdrücken und nicht um das klassische Bankdrücken mit LH.
@Drinkey
Nein, dass auf keinen Fall.
Aber für den klassischen Muskelaufbau sind das wohl etwas zu viele Wdh.
Wenn du allerdings z.B. gerade einen Ganzkörperplan zu Anfang machst, ist das 1. normal und 2. auch wichtig.
Bin gerade nicht im Bilde was du so machst, welche Erfahrung du hast und wo du hin willst.
---------- Post added at 20:18 ---------- Previous post was at 20:16 ----------
Bankdrücken hab ich vor 5 Monaten noch 3 Durchgänge a 10 Wdh mit 80KG geschafft.
Aber darüber haben wir ja eigentlich nicht gesprochen
@Drinkey
Nein, dass auf keinen Fall.
Aber für den klassischen Muskelaufbau sind das wohl etwas zu viele Wdh.
Wenn du allerdings z.B. gerade einen Ganzkörperplan zu Anfang machst, ist das 1. normal und 2. auch wichtig.
Bin gerade nicht im Bilde was du so machst, welche Erfahrung du hast und wo du hin willst.
---------- Post added at 20:18 ---------- Previous post was at 20:16 ----------
Bankdrücken hab ich vor 5 Monaten noch 3 Durchgänge a 10 Wdh mit 80KG geschafft.
Aber darüber haben wir ja eigentlich nicht gesprochen
Inso
Urgestein
holy shit!
Froh, doch noch mit gemacht zu haben?
Froh, doch noch mit gemacht zu haben?
http://www.technogym.com/media/immagini/1563_544_shoulder_pres_big.jpg
Von dem Gerät rede ich bei Schulterpresse
Von dem Gerät rede ich bei Schulterpresse
holy shit!
Froh, doch noch mit gemacht zu haben?
Jein.
Auf der einen Seite wars cool, durch die Heimatstadt, 200m an der Haustüre vorbei. Hab viele Sportler gesehen, die man mit der Zeit auch vom sehen her so kennt und man sich immer zunickt und grüßt
und vor allem hats Wetter 10 mins vor dem Start absolut hammer aufgerissen. Strahlender Sonnenschein, siehe Bild. Temperaturen gingen dann leider aber nicht mehr hoch :P War aber mit Kompressionssocken, kurzer Hose, Laufsweatshirt und Weste + Mütze gut gerüstet.Auf der anderen Seite war die Masse viel zu hoch. Das Bild zeigt schätzungsweise 10-15% der gesamten Läufen, das ging nach der Kurve ca. 400m so weiter in dieser Dichte. Die letzten haben ca. erst 5 mins nach dem Start den Sensor passiert. Wurde über die ganze Strecke nicht besser, nach 2km hatte ich mich dann halbwegs soweit vorgekämpft, dass ich langsamen nicht permanent ausweichen musste.
Bei der Organisation wurde nicht bedacht, dass man ggf Gruppen bilden sollte. A = schnell, B= normal, C = langsam.
sowas muss bei 3700!!!!!! Läufern unbedingt gemacht werden.
Wären locker noch 2 mins weniger drinnengewesen aber auf teilweise nur 4m breiten wegen war ken Vorrankommen möglich.
Fazit:
War grad dank dem Wetter ne schöne Sache, Zeit war gut, Tshirt, essen&trinken umsonst bekommen und Heike Drechsler im RL gesehen :P - weniger Menschen wäre in dem Fall mehr Sport gewesen.
Inso
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Von dem Gerät rede ich bei Schulterpresse
Genau das hab ich auch verstanden
@Lachesis
Ja versteh ich, dass sowas dann den Spaß etwas bremst, aber immerhin haste es mal erlebt, direkt vor der Haustür
@Lachesis
Ja versteh ich, dass sowas dann den Spaß etwas bremst, aber immerhin haste es mal erlebt, direkt vor der Haustür
Indeed.
1. Event mal im Heimatörtchen. Normalerweise muss ich minimum 20km einfach fahren wenn iwo iwas ist :P
Morgen erst mal schön Regeneration und Freitag vll bisschen Schwimmen, 1,5km oder so =)
aber die anderen sicherlich nicht
denn mit LH schulterdrücken hinterm kopf bzw military press schaff ich auch keine 160 kg
wäre auch reichlich verwunderlich, wenn du "über kopf" mehr machen würdest als auf der bank...
macht ihr die sitzend? 90° oder leicht geneigt (mehr brust => mehr kg)
mir liegt da die LH gar nicht...bisserl blöd.