Danke, hört sich aber interessant an.
Ich wüsste nicht mal, ob MMA hier in der Umgebung angeboten wird.
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Danke, hört sich aber interessant an.
Ich wüsste nicht mal, ob MMA hier in der Umgebung angeboten wird.
Ne Langhantelstange und dazu hat mein Vadda mit zwei so große Haken besorgt. Die Stange liegt quasi einfach drinne. Erfüllt voll den Zweck, darauf kommts ja an. Aber hab heut nicht viel gerissen 
. Total kaputt gewesen heute. Könnt kotzen. 5 Sätze Klimmis, mehr als 5-8 waren nicht drinne. Zu wenig Schlaf merkt man einfach sofort .
So ne Türstange hatte ich auch mal, ist aber zu schmal zwischen der Tür. Kann man nicht breit genug greifen.
. Total kaputt gewesen heute. Könnt kotzen. 5 Sätze Klimmis, mehr als 5-8 waren nicht drinne. Zu wenig Schlaf merkt man einfach sofort .So ne Türstange hatte ich auch mal, ist aber zu schmal zwischen der Tür. Kann man nicht breit genug greifen.
Da das Essen heut über den Tag verteilt irgendwie nicht hin gehauen hat und ich auch gleich pennen will jetzt noch schnell nen Monster-EW-Shake gemacht:
500g Quark, 40g BA Whey, 200ml Milch und nen bisschen Wasser ergeben zusammen etwa 101g EW
Gabs eigentlich nicht mal irgendwie ne Diskussion, wie viel Eiweiss der Körper überhaupt "auf einmal" aufnehmen kann?
Naja, mittags oder abends kommt man doch immer drüber, wenn man nicht einen Kinderteller nimmt.
Raiden Zero
Legende
Ja, gabs mal.
Dazu: Der 30 Gramm Mythos: Maximale Proteinaufnahme pro Mahlzeit
The Truth About Protein Absorption: How Often You Should Eat Protein to Build Muscle | Muscle For Life
Sicher waren die 100g jetzt nicht unbedingt das, was man als optimal bezeichnen würde.
Dennoch denke ich, dass der größte Teil aufgenommen werden sollte.
Zuletzt bearbeitet:
Inso
Urgestein
Klingt interessant Xukii!
SeriousSeb
Enthusiast
Google. Gibt genügend Gesundheits- und Fitnessforen. Hat sich herauskristallisiert, dass 45€/Monat nicht unbedingt zu viel sind, wenn der Service bzw. die Trainingsbegleitung stimmt. Für mich als Anfänger ist das ein wichtiger Punkt, da man sicher auch einiges Falsch machen kann, wenn man keine Ahnung hat. Außerdem soll in erster Linie gezielt der Rücken trainiert werden. Geht mir auf den Keks, dass ich durch die sitzende Tätigkeit die Woche über dann am Wochenende wegen Rückenschmerzen kaum was machen kann.
Am Ende liegt es vielmehr an der eigenen Bereitschaft, so einen Betrag monatlich für die Gesundheit aufbringen zu wollen.
SilentFreak
Enthusiast
Seit Mittwoch fahre ich mit 2300 Kcal... und habe genau 1kg Gewichtsverlust. Ist das nicht ein bisschen wenig für die erste Woche? Muss ich weiter runterfahren?
Zuletzt bearbeitet:
SeriousSeb
Enthusiast
Da wird was dran sein. Muss eh wegen neuer Einlagen zum Orthopäden, mal sehen, ob da was geht. Vorteil im Studio wäre eben ein Roundup aus Cardio und gezielter Rückenmuskulaturstärkung.
Xukii
Enthusiast
Ne ist doch ok. Wenn du zu doll am Anfang runter gehst, kannste später net noch weiter runter gehen, wenn das Gewicht hängt.
Inso
Urgestein
Ich habe selbst mit 1900kcal in der ersten Woche nicht mehr abgenommen.
Manchmal ist sogar eine Woche gar nichts passiert am Gewicht, trotz ordentlichem Defizit
SilentFreak
Enthusiast
Ich habe selbst mit 1900kcal in der ersten Woche nicht mehr abgenommen.
Manchmal ist sogar eine Woche gar nichts passiert am Gewicht, trotz ordentlichem Defizit
Also ignorieren und weitermachen und net aufgeben, korrekt?
*s!x*
Urgestein
- Mitglied seit
- 23.05.2007
- Beiträge
- 3.490
Ich habe selbst mit 1900kcal in der ersten Woche nicht mehr abgenommen.
Manchmal ist sogar eine Woche gar nichts passiert am Gewicht, trotz ordentlichem Defizit
Also ignorieren und weitermachen und net aufgeben, korrekt?
Ich habe auch nur -0,9kg in der ersten Woche.. Dran bleiben!
Bin auch bei ca. 2300kcal und hab seit dem 1,3kg an Gewicht verloren, gewogen habe ich heute früh 94kg
SilentFreak
Enthusiast
*s!x*
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Wird gemacht
Ich bin bei 1800 kcal.. irgendwas mache ich doch falsch
Mit wie wenig ihr in die Diät geht
Das sind werte mit denen bikini Mädels in die Diät gehen^^
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
so ein Käse... was ist denn an 2300kcal mit ein mal pro Woche refeed ca. 3000kcal wenig?
JohnMainhard
Banned
Ich frage mich wieso ihr in der kalten Zeit überhaupt diätet.
Na gut, Meister seine 95kg sind schon viel
Gruß JM
Na gut, Meister seine 95kg sind schon viel
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
Inso
Urgestein
Was hat die kalte Zeit mit dem Timing zu tun?
Machst du eine Diät nur dafür, dass du im Sommer gut aussiehst und dich zeigen kannst?
Entweder ich bin zufrieden oder nicht und wenn nicht dann wird eine Diät gemacht, egal welcher Monat, welche Jahreszeit und welche Mondphase ist
@Dippe
Jeder Körper ist anders. Ich habe mit 2300kcal wieder leicht zugenommen und bin von 80 auf 81,2kg hoch.
Für mich sind 2300kcal also alles anderes als wenig
Machst du eine Diät nur dafür, dass du im Sommer gut aussiehst und dich zeigen kannst?
Entweder ich bin zufrieden oder nicht und wenn nicht dann wird eine Diät gemacht, egal welcher Monat, welche Jahreszeit und welche Mondphase ist
@Dippe
Jeder Körper ist anders. Ich habe mit 2300kcal wieder leicht zugenommen und bin von 80 auf 81,2kg hoch.
Für mich sind 2300kcal also alles anderes als wenig
Zuletzt bearbeitet:
Sind das Rückenschmerzen oder doch eher Erschöpfungserscheinungen vom ganzen Tag sitzen?
Durch Job bedingt, sitze ich auch ca. 70% des Tages und mein Rücken war Abends immer komplett fertig.
Vor ca. 2 Jahren habe ich mich dann dafür entschieden mit dem Krafttraining anzufangen. Habe meine Probleme dem Trainer geschildert und dieser hat mir gezielt Übungen für Rücken und Oberkörper gegeben. Nach ca. 3 Monate haben die Übungen wirklich gewirkt und habe keine Beschwerden mehr. Zur Rückenmuskulaturstärkung unbedingt auch Bauchmuskelübungen dazu machen, die unterstützen auch.
Mittlerweile bin ich schon fast süchtig vom Training
, habe das Programm mehrmals geändert und Anzahl Übungen gesteigert auf möglichst jede Muskelpartie (Beine nicht vergessen ^^). Zu meiner Geschichte, war vor dem Training jahrelang eher untergewichtig und konnte essen was ich wollte, zunehmen ging nicht. Dank dem Training konnte ich in der Zeit nun 7Kg Muskelmasse zunehmen.
Ich war jetzt seit Juni/Juli im Aufbau und hab in der Zeit 8,5kg zugelegt. Da ich keine Lust habe im Juni noch in der Diat zu hängen ist Anfang Januar ein guter Zeitpunkt für mich.
*s!x*
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So geht es mir auch. Auch wenn ich das Gefühl habe, dass ich so lange brauche
Und zum Thema wenig: Mir geht es da ähnlich wie Inso. Bei mir geht das sehr schnell, dass ich wieder zunehme, von daher muss ich so weit runter.
pes-forever
Urgestein
Nein. Ich kenne deinen Grundbedarf nicht, aber 1800 sind zu wenig. Kein Wunder geht es dir bescheiden.
wie groß und schwer bist du denn? dachte du bist auch ein ziemlicher Büffel?
Bin seit ca 2-3 Monaten bei 95 und komme auch nicht runter. Und so viel Fett esse ich auch nicht, geschweige denn Süßes.
Sonst war ich auch 1-2 mal in der Woche im Schwimmbad, Turmspringen. Das merkt man schon am Gewicht wenns dann mit einmal nicht mehr gemacht wird. Muss dringend wieder regelmäßig hin. Macht nicht nur Spaß sondern ist auch effektiv.
Sonst war ich auch 1-2 mal in der Woche im Schwimmbad, Turmspringen. Das merkt man schon am Gewicht wenns dann mit einmal nicht mehr gemacht wird. Muss dringend wieder regelmäßig hin. Macht nicht nur Spaß sondern ist auch effektiv.