*s!x*
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[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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- Erstellt am
JohnMainhard
Banned
Natürlich nichtWas hat die kalte Zeit mit dem Timing zu tun?
Machst du eine Diät nur dafür, dass du im Sommer gut aussiehst und dich zeigen kannst?
Entweder ich bin zufrieden oder nicht und wenn nicht dann wird eine Diät gemacht, egal welcher Monat, welche Jahreszeit und welche Mondphase ist
Ich opfere gerade meinen Astralkröper für mehr Muskelmasse, weil ich Bock drauf habe. Ich dachte nur, dass ihr auch so dieses typische Frühjahr-Diät-Herbst-"Masse"-Ding macht. Ich mach gerade 2500/2900kcal und aus Angst noch fetter zu werden beherzige ich Dippes Pumpernickel Rat und streue diese HIIT Einheiten mit ein. Ist alles gut 
Gruß JM
Büffel trifft es ganz gut
191cm - 102kg
bei den Daten sind die 1800kcal aber viel zu wenig. Außer du liegst den ganzen Tag im Bett und stehst bloß zum Training auf.
*s!x*
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Normaler Bürojob..
Ich warte das Wiegen Donnerstag ab und danach spiele ich mal ein wenig mit den kcal.
Also ignorieren und weitermachen und net aufgeben, korrekt?
Ich beginne bei einer Diät erst ab ca Woche 3 an Gewicht zu verlieren. Vorher steigt es sogar. Stillstand zwischendurch ist auch normal. Deswegen nicht so oft wiegen.
Da kanns innerhalb eines Tages Schwankungen von über 2 Kilo geben
Normaler Bürojob..
Ich warte das Wiegen Donnerstag ab und danach spiele ich mal ein wenig mit den kcal.
Same here, hocke täglich 10-12 Stunden. Geh mal etwas hoch, du quälst dich sonst nur unnötig. Außerdem brauchst du für später auch noch etwas Luft um die Kcal ggf. noch weiter zusenken.
JohnMainhard
Banned
Danke John, hab ich mir heute früh auch schon gedacht
*s!x*
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Ja, magst du Recht haben. Hoffe, dass sich das ein wenig auf der Waage wiederspiegelt am Donnerstag. Ich denke ich teste dann zuerst mal 2000kcal. Mal gucken wie ich damit zurecht komme
Da ich anscheinend durchs Basketball und Kreuzheben mir alle 4-5 Monate mal einen Beckenschiefstand zuziehe, werde ich das Gewicht beim heben reduzieren und nochmal ganz sauber die Technik üben. Auch Kniebeugen teste ich mal wieder mit sehr wenig Gewicht (Muskel macht nach einigen wdh zu.).
Inso
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Lasst ihn doch einfach 
Ich sehe hier eh einen Wiederholungstäter
Ich sehe hier eh einen Wiederholungstäter
SilentFreak
Enthusiast
Evtl sollte ich meinen Zuckerkosnum auch senken. Klar ich esse morgens meine Brote mit Nutella. Aber ich glaube das größte Problem ist der Honig im Quark. Sollte ich da runterfahren? Sind gut 120g Zucker am Tag insg...
JohnMainhard
Banned
Die Formatierung deiner Signatur ist noch nicht optimal, Silent.
Gruß JM
Gruß JM
SilentFreak
Enthusiast
Bin im Forum nur hier unterwegs, also ist das schon ok^^ Das Luxx würde ich ohne den Fitnessthread eh nicht nutzen. Scheis auf die Formatierung
Evtl lasse ich den Quark auch weg, der dient momentan nur zum Kalorienfüllen. Bin ohne Quark auch bei 140g EW.
Evtl lasse ich den Quark auch weg, der dient momentan nur zum Kalorienfüllen. Bin ohne Quark auch bei 140g EW.
Inso
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Krasser Type
JohnMainhard
Banned
Na ja... ich würde zur besseren Lesbarkeit freuen, wenn du bischen den Zeilenabstand anpasst. Aktuell bestehen deine Posts aus 1/3 Beitrag und 2/3 SignaturBin im Forum nur hier unterwegs, also ist das schon ok^^ Das Luxx würde ich ohne den Fitnessthread eh nicht nutzen. Scheis auf die Formatierung
Evtl lasse ich den Quark auch weg, der dient momentan nur zum Kalorienfüllen. Bin ohne Quark auch bei 140g EW.
Gruß JM
SilentFreak
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Das ist ein Argument. Gib mir ne Minute.Na ja... ich würde zur besseren Lesbarkeit freuen, wenn du bischen den Zeilenabstand anpasst. Aktuell bestehen deine Posts aus 1/3 Beitrag und 2/3 Signatur
Gruß JM
Anders als so lässt es mich leider nicht formatieren. Aber ok, passt schon
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
Banned
Das sieht schon gut aus. Alternativ kannst du mit Farben arbeiten, um die Spalten besser zuordnen zu können Danke!!
Gruß JM
Danke!!Gruß JM
SilentFreak
Enthusiast
Nun gut, wäre das auch geregelt
Wieder zurück zum Zucker. Evtl lasse ich wirklich den Magerquark einfach weg, muss von dem Zeug sowieso furzen wie n Ochse
Wieder zurück zum Zucker. Evtl lasse ich wirklich den Magerquark einfach weg, muss von dem Zeug sowieso furzen wie n Ochse
Ich fahre auch aktuell Ca. 2300 kcal Und es waren 300g weniger in einer Woche
wetterbedingt konnte ich aber auch kein Rad fahren, wenn das noch dazu kommt, sollte es mit dem Gewicht schneller runter gehen. schaue mal wie es nach 20 Tagen aussieht, am Anfang ist die Abnahme doch stark vom wasserhaushalt beeinflusst.
Die von saitenbacher sind echt lecker, Kosten aber auch 1,50€ oder so.
AncientSion
Einsteiger
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Proteinriegel brauch eigentlich kein Mensch.