[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Mann.
Gestern eigentlich Oberkörper gehabt aber zwischendurch ein paar Sätze Kreuzheben geübt.
Heute Rest und richtig Muskelkater in den hinteren Oberschenkeln, mehr als ich jemals beim Kniebeugen hatte.
Morgen eigentlich Kniebeuge, Kreuzheben und co.
Ack.
Gestern eigentlich Oberkörper gehabt aber zwischendurch ein paar Sätze Kreuzheben geübt.
Heute Rest und richtig Muskelkater in den hinteren Oberschenkeln, mehr als ich jemals beim Kniebeugen hatte.
Morgen eigentlich Kniebeuge, Kreuzheben und co.
Ack.
JohnMainhard
Banned
Dann machst du auch rumänisch Heben?
Gruß JM
Gruß JM
Leider weder noch, Ärztlich auferlegt. Ich bin jetzt dafür schwimmen um wenigstens etwas Ausgleich zu haben.
http://mobil.radiohamburg.de/var/ez...atthias-Steiner-45-Kilo-weniger_image_660.jpg
Die Form sollte generell schon passen, ohne Hals schaut man einfach scheisse aus.
Die Form sollte generell schon passen, ohne Hals schaut man einfach scheisse aus.
Zuletzt bearbeitet:
Tut mir Leid, John
Ich darf ja eh nicht pumpen, da fühlt man sich, wie ein Lauch
I know dat feelin bro
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
I know dat feelin bro
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Bist du auf dem Wege der Genesung?
Gute Besserung Dip, ist eine fiese Sache. Ein Arbeitskollege hat sich das auch mal richten lassen, wenn die Schwellung zurück geht schaust erst richtig fies aus mit den ganzen Blutergüssen
Inso
Urgestein
Klingt böse, ich wünsche dir eine schnelle Genesung 
Bei mir haben sie Knorpelgewebe entfernt, brachte nur leider nicht den gewünschten Erfolg.
JohnMainhard
Banned
Als nächstes geht's dann zum Zahnarzt...
Ach wird schon. Dann kannste endlich mal richtig Gas geben und hast nicht mehr so trocknen Hals vom ständig durch den Mund atmen
Gruß JM
Ach wird schon. Dann kannste endlich mal richtig Gas geben und hast nicht mehr so trocknen Hals vom ständig durch den Mund atmen
Gruß JM
JohnMainhard
Banned
Boah, das echt übel. Kann man wirklich nur hoffen, dass es den gewünschten Effekt bringt und nicht umsonst war...
Nachtrag: ich will nur lustig sein um auch mal Anschluss zu finden. Leider schieße ich mich immer ins Aus
Gruß JM
Nachtrag: ich will nur lustig sein um auch mal Anschluss zu finden. Leider schieße ich mich immer ins Aus
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
Hab ja nie behauptet, dass ich Bodybuilding mache
Naja, mein Ding ist auch eher die "Türsteherfigur".
20% kfa sind da voll ok ^^ Mal sehen. Ich trainier und trainier und irgendwann ändert es sich
Raiden Zero
Legende
Hab bisher nur den ersten Link durch, bin nur noch am Pendeln zwischen Physio, Uni und Sport.
Was ich aber schon mal ganz interessant fand waren u.a. die Aussagen zum "tatsächlichen" Proteinbedarf von Bodybuildern.
Bisher hab ich immer nur die typischen Aussagen nach dem Motto "Kraftsportler brauchen mehr, weil sie ja auch mehr Muskelmasse erhalten müssen" oder "Auf Stoff kann der Körper auch viel mehr Protein verwerten" gelesen.
Wenn ich den Artikel aber richtig verstanden habe, dann ergaben Studien ja genau das Gegenteil. Nämlich dass jene Personengruppe Proteine effizienter nutzt, wodurch der Bedarf geringer sei.
Kleines Update vom Predator Protocol von mir:
Ich bin gerade ernsthaft am Überlegen abzubrechen.
Mein Stoffwechsel und Kreislauf ist eigentlich top fit, aber ich merke richtig, wie ich morgens, da ich ja bis 12 Uhr nicht esse, kalte Hände und teilw. Füße bekomme.
Kaum hab ich was gegessen gehts mir besser und meine Hände sind warm. Kalte Hände - so bilde ich mir zumindest ein - kommen von einem zu niedrigen Blutdruck.
Ich hatte noch nie Probleme damit (sitze ja eh den ganzen Tag am PC), aber seitdem ich bis 12 Uhr faste, habe ich kalte Gliedmaßen stört mich das richtig....Das macht mir schon ein bisschen Angst und ich überlege, ob es sich letztendlich wirklich lohnt den Plan zu verfolgen oder ob ich mir damit vlt mehr schade als Nutzen davon ziehen zu können.... :/
Edit: Oder ist das vlt einfach nur die erste große Hürde, die Erfolg von Niederlage trennt...
Ich bin gerade ernsthaft am Überlegen abzubrechen.
Mein Stoffwechsel und Kreislauf ist eigentlich top fit, aber ich merke richtig, wie ich morgens, da ich ja bis 12 Uhr nicht esse, kalte Hände und teilw. Füße bekomme.
Kaum hab ich was gegessen gehts mir besser und meine Hände sind warm. Kalte Hände - so bilde ich mir zumindest ein - kommen von einem zu niedrigen Blutdruck.
Ich hatte noch nie Probleme damit (sitze ja eh den ganzen Tag am PC), aber seitdem ich bis 12 Uhr faste, habe ich kalte Gliedmaßen stört mich das richtig....Das macht mir schon ein bisschen Angst und ich überlege, ob es sich letztendlich wirklich lohnt den Plan zu verfolgen oder ob ich mir damit vlt mehr schade als Nutzen davon ziehen zu können.... :/
Edit: Oder ist das vlt einfach nur die erste große Hürde, die Erfolg von Niederlage trennt...
Zuletzt bearbeitet:
Hab ja nie behauptet, dass ich Bodybuilding mache
Naja, mein Ding ist auch eher die "Türsteherfigur".
20% kfa sind da voll ok ^^ Mal sehen. Ich trainier und trainier und irgendwann ändert es sich
Okay, ich kenne dein genaues Ziel ja nicht, darum bin ich mal von der Threadüberschrift / dem Durchschnitt hier ausgegangen.
Lass das mal nicht die Türsteher hören [emoji23]
Wobei dein letzter Satz klingt ein wenig orientierungslos. Ohne ein richtiges Ziel bleibst doch an der Stelle stehen.
Hab bisher nur den ersten Link durch, bin nur noch am Pendeln zwischen Physio, Uni und Sport.
Was ich aber schon mal ganz interessant fand waren u.a. die Aussagen zum "tatsächlichen" Proteinbedarf von Bodybuildern.
Bisher hab ich immer nur die typischen Aussagen nach dem Motto "Kraftsportler brauchen mehr, weil sie ja auch mehr Muskelmasse erhalten müssen" oder "Auf Stoff kann der Körper auch viel mehr Protein verwerten" gelesen.
Wenn ich den Artikel aber richtig verstanden habe, dann ergaben Studien ja genau das Gegenteil. Nämlich dass jene Personengruppe Proteine effizienter nutzt, wodurch der Bedarf geringer sei.
So sieht das auch Loeffelholz. Verkehrte Welt - dem Anfänger nutzen die ganzen (Protein) Supps (vielleicht) etwas, dem Fortgeschrittenen nur bedingt
- - - Updated - - -
Das Fasten wird nicht die kcal Bilanz ausstechen. Du hast dich aber sicher ausreichend informiert und weißt um die möglichen Vorteile.
Hmm...war vlt auch nur ein kleiner Durchhänger...hab gestern noch ein bisschen drüber gelesen...ich bleib weiter dran.
Heute ist wieder Pull-Training mit einem schnellen 5km Lauf angesagt...am Abend gibts dann die 3 Cheatmeals die aufgebraucht werden.
Heisst bei mir eben eher, dass ich nicht um jeden Preis auf meine 12% runter will und dazu Diäte oder so.
Im Training möchte ich einfach regelmässig meine Gewichte steigern können und gut ist.
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Ja. Sehe keinen Nachteil ggüber dem regulären Kreuzheben, außer, dass ich dabei von der Größe her Probleme habe.
Ich muss heute mal gucken, ob ich Kniebeugen UND rum. Kreuzheben schaffe. Letztes geht ja viel mehr auf die Oberschenkel als reguläres.
Hast du irgendwie Meinung oder Erfahrung zu teilen ?
Inso
Urgestein
Nach den Bizeps-Shots musste ich ausmachen 
Ich konnte nicht mehr
Wie viel wiegen die? 35kg?
Ich konnte nicht mehr
Wie viel wiegen die? 35kg?
Zuletzt bearbeitet:
SilentFreak
Enthusiast
Ich habe gestern mal die SZ Stange für Bizepstraining probiert, im Sitzen ging das wegen meiner Gelenke nicht. Im stehen hingegen und mit richtiger Technik geht es ohne Schmerzen oder Belastung. Wird absofort meine Isoübung für Bizeps.
Gute Ausgangssituation und natürlich immer ein RESPEKT ein Bild hochzuladen.
Viele quatschen und posten nichts. Dann sind wir mal gespannt, wie du in ein paar Monaten aussiehst
Was ist dein Zielgewicht? Oder sit das eher zweitrangig?
Viele quatschen und posten nichts. Dann sind wir mal gespannt, wie du in ein paar Monaten aussiehst
Was ist dein Zielgewicht? Oder sit das eher zweitrangig?
Dip 
Elcattivo, mies ist anders. Immer schön dran bleiben.
Elcattivo, mies ist anders. Immer schön dran bleiben.
Inso
Urgestein
Ja seh ich auch so, sieht doch schon gut aus
Mal ne Frage in die Runde, geht hier Jemand ins Solarium?
Mal ne Frage in die Runde, geht hier Jemand ins Solarium?
SilentFreak
Enthusiast
Ja ich, aber nicht regelmäßig. Warum?Ja seh ich auch so, sieht doch schon gut aus
Mal ne Frage in die Runde, geht hier Jemand ins Solarium?