Er darf nicht abnehmen!
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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- Erstellt am
JohnMainhard
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This!
Und je nach Shake kann der locker 400kcal haben. Mein PWO ist sehr leicht dosiert mit 35Whey und 60Malto... auch 340. Nährwerte sind aber nicht nur Protein - wenn du mich fragst muss das Gesamte passen.
Gruß JM
Klar, mein PWO Shake hat auch 480 kcal. Aber Malto nimmt er bestimmt nicht. Denke mal das hätte er sonst erwähnt.
Bei seinem Frühstück ist halt die Frage wie viel. Laut Verpackung sind ne Portion Haferflocken 40g, das ist nichts. Ich nehme 160, das sind dann schon ein paar Kalorien.
Mittag klingt nach Mensa, Kantine, was weiß ich. Die Portionen sind da auch nicht so riesig, das sind höchstens 800 kcal.
Zwischendurch kann man auch schlecht schätzen wie viel das ist.
Würde den Shake davor auf jeden Fall weglassen, danach ist voll ok und dann ein richtiges Abendessen.
Klingt auch nach sehr wenig Fett, dadurch, dass er nicht viel isst. Ist ja nur das Frühstücksei, die Milch und das Mittagessen. Zwischendurch noch ein bisschen was, aber da kommts auch darauf an was er isst.
Bei seinem Frühstück ist halt die Frage wie viel. Laut Verpackung sind ne Portion Haferflocken 40g, das ist nichts. Ich nehme 160, das sind dann schon ein paar Kalorien.
Mittag klingt nach Mensa, Kantine, was weiß ich. Die Portionen sind da auch nicht so riesig, das sind höchstens 800 kcal.
Zwischendurch kann man auch schlecht schätzen wie viel das ist.
Würde den Shake davor auf jeden Fall weglassen, danach ist voll ok und dann ein richtiges Abendessen.
Klingt auch nach sehr wenig Fett, dadurch, dass er nicht viel isst. Ist ja nur das Frühstücksei, die Milch und das Mittagessen. Zwischendurch noch ein bisschen was, aber da kommts auch darauf an was er isst.
Lang Rede kurzer Sinn, tracke deine kcal, schau wo du liegst und erhöhe dann Stück für Stück.
Hat er seine tp schon gepostet?
Hat er seine tp schon gepostet?
nö
JohnMainhard
Banned
Brust fast durch. Schwächel heute ein bisschen. Nur im ersten Satz 7x40 gepackt. Jetzt noch fliegend und dann Trizi.
Gruß JM
Gruß JM
always angry
Experte
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- 24.10.2014
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- 10
Ich denke auch: Shake vor dem Training weg (der Espresso kann aber nützlich sein), Shake vor dem Schlafen vielleicht durch Magerquark substituieren, mehr essen.
Als Trainingsplan, da ja schon ein halbes Jahr lang etwas getan wurde, mal Starting Strength angucken.
Als Trainingsplan, da ja schon ein halbes Jahr lang etwas getan wurde, mal Starting Strength angucken.
bin auch schon durch mit dem Beugen, mit dem neuen Equipment kann ich gut ~5kg weniger bewegen.
Wenn du meinst es liegt an den Scheiben, kannst dich ja mal mit einer auf die Personenwaage stellen und vergleichen. Viel ist auch Gewöhnung
Der Testo senkende Effekt von bestimmten Tee wurde im Zellversuch bestätigt Reduced testosterone production in TM3 Leydig cells treated with As... - PubMed - NCBI
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SilentFreak
Enthusiast
Wollte eigentlich heute Abend mal das ein oder andere Rezept für Zwischendurchmahlzeiten ausprobieren, bis ich dann gemerkt habe, dass ich weder Magerquark noch irgendein Whey da habe. Hrmpf. Muss wohl mal bisschen durchbestellen.
JohnMainhard
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SilentFreak
Enthusiast
Jungs, eine Frage.. ich habe momentan 4 Mahlzeiten am Tag, aber zu beschissenen Uhrzeiten: 6Uhr (400Kcal), 9Uhr (300 Kcal), 12Uhr(900 Kcal), 19Uhr (400Kcal). Ins Gym gehe ich meistens um halb 6 ca, bedeutet rund 6h kein Essen vorm Fitness -> sollte nicht so sein, oder?
Was könnte ich als Zwischenmahlzeit so gegen 3 Uhr nehmen?
Was könnte ich als Zwischenmahlzeit so gegen 3 Uhr nehmen?
Reiswaffeln, die bringen ordentlich schub fürs Training. Die Kcal würde ich dann beim Mittagessen einsparen.
JohnMainhard
Banned
@Silent: wie wäre es mit einer anständigen Stulle.
Gruß JM
Gruß JM
SilentFreak
Enthusiast
Was ist eine Stulle? Sorry, ich komm ausm Schwabenland, da gibts das Wort nicht ^^
Brot mit Wurst
Ein Butterbrot
SilentFreak
Enthusiast
Das ist ne gute Idee. Aber anstatt beim Mittagessen das einzusparen, sollte ich vllt mal morgens auf mein Nutella verzichten.. Blos fällt mir überhaupt keine Alternative als Frühstück ein..
JohnMainhard
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Ja geht auch. Sättigt aber nicht so gut wie ich finde. Nimm Pumpernickel, mach dir Pute und Käse drauf und dann siehst bald aus wie Dippe.
Gruß JM
Gruß JM
1337_alpha
Enthusiast
Wie wärs mit einem gescheiden Müsli zum Frühstück?
Das wäre wohl 10x sinnvoller als Nutella und hält dich deutlich länger satt
Du könntest ja auch zur Überbrückung von 12-7 Uhr Langzeitkomponenten Eiweiß zu dir nehmen, wenns denn garnicht anderst geht.
1337_alpha
Enthusiast
Naja wenn er Fett verbrennen will dann schon, um die Fettverbrennung solange wie möglich aktiv zu halten aber das war ja nicht sein eigentliches Ziel, wenn ich es richtig rausgelesen habe
SilentFreak
Enthusiast
Naja wenn er Fett verbrennen will dann schon, um die Fettverbrennung solange wie möglich aktiv zu halten aber das war ja nicht sein eigentliches Ziel, wenn ich es richtig rausgelesen habe
Momentan schon, aber ohne Frühstück geh ich nicht ausm Haus.
John, also die Lidl Paella ist kalt voll ok. Natürlich nicht so gut wie warm aber viel besser als nur kaltes Zeug und Brot bis abends zu essen. 