Inso
Urgestein
Die macht dich kaputt im Bett
Die hat dementsprechend eine Beckenbodenmuskulatur, wie eine Reiterin, da musst du dich echt zusammen reißen, damit die Rakete nicht zu früh in den Himmel steigt
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[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Die hat dementsprechend eine Beckenbodenmuskulatur, wie eine Reiterin, da musst du dich echt zusammen reißen, damit die Rakete nicht zu früh in den Himmel steigt
Die macht dich kaputt im Bett
Ich würde es ja drauf ankommen lassen, so im Zweifel des Falles
JohnMainhard
Banned
John, also die Lidl Paella ist kalt voll ok. Natürlich nicht so gut wie warm aber viel besser als nur kaltes Zeug und Brot bis abends zu essen.
Lidl hatte ich nicht. Ich bleibe jetzt bei Netto - da weiß ich was ich habe.
Gruß JM
Silent, hau dir morgens 150g Haferflocken, 75g Sultaninen und ne Banane in ne Schüssel und packn halben Liter Milch rein. Dann haste nen Powerfrühstück und bist bis Mittags gut bedient (mir reicht es zwar net bis 12 aber den meisten bestimmt).
iiih, Banane
SilentFreak
Enthusiast
Bringt genau was, wenn mir Nachmittags ne Zwischenmahlzeit fehlt?
Vermutlich esse ich übergangsweise erstmal Salat mit Thunfisch um halb 5 ca.
JohnMainhard
Banned
Und daraus willst du Energie fürs Training ziehen?
Gruß JM
Gruß JM
Salat. Süß. Da kannste auch ein Glas Wasser trinken.
Der Text ist mir zu hoch, das macht mein Englisch nicht mit.
Steht da etwas von der Menge an Tee, wo es signifikant wird. Wenn ich nen Krug aufsetze sind das halt 4 Tassen oder so.
Wird der Testospiegel da dauerhaft gesenkt oder nur für kurze zeit?
SilentFreak
Enthusiast
Salat. Süß. Da kannste auch ein Glas Wasser trinken.
Exakt. Das ist auch das Ziel, Sättigung ohne das was dran ist.
Diese Frage stelle ich mir auch gerade.
Kann mit der Angabe 250-5000 μg/mL leider nicht viel anfangen.
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AncientSion
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- Beiträge
- 962
Dagegen ist überhaupt nichts einzuwenden.
Ich esse auch meist vorm Training, also kurz vor Feierabend, auf der Arbeit eine Dose Thunfisch in Wasser oder Heringsfilet in Tomatensauce.
Würd allerdings das Grünzeug durch ein dickes Mehrkornbrötchen (so mache ich es, 300 Kalorien) ersetzen.
Ich esse auch meist vorm Training, also kurz vor Feierabend, auf der Arbeit eine Dose Thunfisch in Wasser oder Heringsfilet in Tomatensauce.
Würd allerdings das Grünzeug durch ein dickes Mehrkornbrötchen (so mache ich es, 300 Kalorien) ersetzen.
3200 Kalorien, nachher noch zusätzlich 750g Chicken Wings und ein paar Bier. Passt schon.
Oh. Wenn ich die ganze Tüte esse bin ich bei 4651 kcal, 163,7 g Fett, 440,4 g KH und 333,9 g Eiweiß. Hab aber keinen Plan, ob da nur Fleisch oder mit Knochen gerechnet wurde.
Oh. Wenn ich die ganze Tüte esse bin ich bei 4651 kcal, 163,7 g Fett, 440,4 g KH und 333,9 g Eiweiß.
Hab aber keinen Plan, ob da nur Fleisch oder mit Knochen gerechnet wurde.
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JohnMainhard
Banned
Du kannst's vertragen... bin jetzt bei 3000 und werde es wohl so belassen.
Gruß JM
Gruß JM
Hab mir grad noch zwei selbstgebackene Proteinriegel reingepfiffen, jetzt bin ich bei ~2500kcal.
s1l3nt
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- Mitglied seit
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- 88
Rezept?
Inso
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Mehr als 2300kcal tun meiner Hüfte nicht gut.
SilentFreak
Enthusiast
Hm den Leg day hätte ich mir sparen können, überhaupt keine Kraft verbunden mit Kopfweh...
Natürlich ist jetzt nachm Training wieder alles gut, scheisdreck. Immerhin hab ich heute mit 155 Puls die 200Kcal (23min) aufm Fahrrad gemacht, da gehts wirklich gut voran.
Natürlich ist jetzt nachm Training wieder alles gut, scheisdreck. Immerhin hab ich heute mit 155 Puls die 200Kcal (23min) aufm Fahrrad gemacht, da gehts wirklich gut voran.
Nimm mal bitte das Bild ausm Quote, sonst meckern die Kollegen
Rezept habe ich mir selbst ausgedacht, ist recht einfach.
Nimm eine Teflonpfanne. Etwas Limettensaft rein. Dann auf voller Stufe den Limettensaft heiß werden lassen.
Jetzt die Erdnüsse rein (unbehandelt) und flach ausbreiten. Etwas dunkel anbraten (jetzt geht die Limette in die Nuss).
Nun kommt brauner Zucker (nach deinem Gefühl, je nach Nussmenge und Pfannengröße) und etwas Wasser dazu.
Kochen lassen, bis der Zucker karamellisiert. Ruhig etwas köcheln lassen.
Wenn es dickflüssig ist auf einem Brett mit Backpapier ausstreichen und erkalten lassen.
Bon Appetit
Xukii
Enthusiast
200 kcal in 23min? Wenn das nicht etwas hoch ist.
Oder ich irre ich mich?
600 kcal in einer Stunde?
Oder ich irre ich mich?
600 kcal in einer Stunde?
SilentFreak
Enthusiast
Laut Anzeige, muss nix mit echtem Verbrauch zu tun haben
Gesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App
Inso
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So, Handstand Übungen liefen heute sogar relativ gut. Freundin hat sich die Körperhaltung bisschen angeguckt. Mein Fazit: brauche mehr Bauchmuskeln um länger als 3 Sekunden den Handstand stehen zu können, da fehlt mir die Körperspannung noch. Aber 3 Sekunden schaffe ich, immerhin
So, Handstand Übungen liefen heute sogar relativ gut. Freundin hat sich die Körperhaltung bisschen angeguckt. Mein Fazit: brauche mehr Bauchmuskeln um länger als 3 Sekunden den Handstand stehen zu können, da fehlt mir die Körperspannung noch. Aber 3 Sekunden schaffe ich, immerhin
Sehr gut! 3s ohne "Laufen"? Beinchen schön zusammen?
Hab eben auch wieder bisschen geübt. Das -langsame- Hochdrücken aus dem "Paket" klappte auch noch nach 2 Wochen Abstinenz sehr gut. Inzwischen auch ohne Korrekturen beim Hochdrücken (also keine Hände versetzen o.ä.), also eine flüssige Bewegung bis zum senkrechten Stand. Als nächstes dann das freie "Schulterdrücken" (also Nase zum Boden und hoch) im Anschluss an dieser Position üben, mehr als einmal runter und hoch wird doch sehr anstregend.
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Schultern und Core geschafft. Wochenende
Inso
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Ja, ohne Laufen, Beine sind zusammen, aber ich starte halt von der Wand aus. Sprich nicht aus eigener Kraft hochdrücken, sondern mit Schwung hoch und dann von der Wand mit den Füßen abstoßen und 3s halten. Ist also noch sehr viel Luft nach oben
Hochdrücken aus dem Paket hab ich noch nicht probiert, wird aber schwer mit meinen schwachen Schultern. Mal gucken, teste ich morgen.
Hochdrücken aus dem Paket hab ich noch nicht probiert, wird aber schwer mit meinen schwachen Schultern. Mal gucken, teste ich morgen.
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Fang lieber mit gestrecktem Körper an und schwing ein Bein hoch. Und halte dann erstmal den Handstand. Ein Schritt nach dem Anderen!
Große Mengen hieß in dem anderen Experiment 4-8 Tassen (wie sich das hier hochrechnen ließe halte ich für unwichtig, da Petrischalenversuche kaum vergleichbar sind) und natürlich nicht dauerhaft, sonst wäre der ja irgendwann bei 0
Soweit ich das sehe wurde für 24h gemessenReduced testosterone production in TM3 Leydig cells treated with Aspalathus linearis (Rooibos) or Camellia sinensis (tea) - Opuwari - 2014 - Andrologia - Wiley Online Library
Hier nochmal der Link zu der Auswertung der alten Studie:
http://suppversity.blogspot.de/2011/09/5-cups-of-green-tea-day-lower-serum.html Diese deutet an, dass man da durchaus eine Akkumulation erreichen kann. Wer täglich viel dieser Teesorten trinkt, sollte sich das ggf. mal überlegen.
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Na dann hoffe ich mal, dass mein Testo 1-2 Tassen pro Tag überlebt.
Bin ganz schön vollgefressen. Dank Super Bowl ~5000 Kalorien + ein paar Bier geschafft.
Bin ganz schön vollgefressen. Dank Super Bowl ~5000 Kalorien + ein paar Bier geschafft.
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