[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

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Habe auf euer Anraten Heute zum ersten mal MaltoDextrin im PWO Shake gehabt, wenn ich Morgen nicht aussehe wie Dippe gibts Ärger :haha: :bigok:
 
Inso schrieb:
1. Hat der Fettgehalt nichts mit hartem und konsequenten Training zu tun, sondern mit einer konsequenten und sauberen Nahrungsaufnahme
und
2. Hat das null mit Neid zu tun, weil ich so nicht aussehen will.
Wie schon oft hier gesagt wurde, breit sein kann jeder (nur meine persönliche Meinung), breit und gleichzeitig definiert sein ist da eher die Kunst.

Ist ja auch nicht böse gemeint, ist nur meine persönliche Meinung zu der Form.
Habe ja auch meine Speckhüften, aber die hab ich nicht, weil ich sie gut finde, sondern weil ich eben auch nicht immer so konsequent esse ;)
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Ich werde mal schauen was sich mit 500 kcal täglich weniger so erreichen lässt :)
 
Guter Plan, ich muss an Trainingstagen auch mehr essen.
Mit 2300kcal habe ich an freien Tagen Stillstand und an Trainingstagen nehm ich dann ab.
Erhöhe jetzt auf 2600kcal / 2700 kcal an Trainingstagen und behalte 2300kcal nur an freien Tagen bei.
Mal gucken wie es sich entwickelt, obs zu viel ist oder vielleicht genau richtig.
 
Ich habe an trainingsfreien Tagen auch immer weiter meine 3000 gefressen. War wohl bissl zu viel des Guten. Werde jetzt an Trainingstagen wohl auf 2700-2800 gehen und an freien auch so in deiner Region.
Unter 90 Kg will ich eigentlich net. 90 halten wären astrein und würden auch zu meiner Körpergröße passen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Ja, dann könnte 2600kcal bei mir an Trainingstagen hinkommen :)
Unter 80kg will ich auch nicht.
 
Oh man, gleich Klimmis. Ist immer so deprimierend momentan, aber macht eigentlich nix. Vorher hab ich mir ne 10KG Scheibe umgeschnallt, brauche ich ja jetzt net mehr. 10/8/7 Wdh schaffe ich nur noch wenn Klimmis meine erste Übung sind.
Wird wohl heute auch so sein..

Inso, wie groß bist du?

- - - Updated - - -

Was ich grad merke. Kaum lässt man den Booster mal 1-2 Trainingseinheiten weg ballert er wieder umso mehr. Mir kribbelts grad schon wieder arg in den Gliedern..:shake:
 
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bevor man hier posten darf, muss man sich alle anderen Seiten nochmal durchlesen und prüfen, ob das nicht schon mal gepostet wurde.
 
@l@mer
1,84
 
Trotz nem Eis und Lamacun heute Abend noch voll drin.

 
Rücken war gut, mit Klimmis angefangen. 98 Kg, 9 Sätze. Insgesamt ca 65 Wdh. Bin zufrieden.
Gleich gibts Pute und Reis.
 
Vorhin das anstrengendste Ab/Core Workout seit langem durchgezogen.
Laut Trainer aus der Nike Track Club App, da gibts eig. nur "frauen-workouts".

https://tribesports.com/workouts/nike-training-club-ab-burner
+
https://www.youtube.com/watch?v=b44WTvS_PTY

Plank is pille palle, aber die restlichen Übungen hauen schon ordentlich rein. Haben allerdings auch immer auf eine Minute gemacht und nicht auf Reps. Dazu nen 3KG Medizinball.
Gibt morgen 100% schön Muskelkater. Ist aber nach über einem Monat ohne wirkliches Bauchtraining normal. :fresse:
 
Zuletzt bearbeitet:
elchupacabre schrieb:
Ich ernähre mich gesund, das ist kein Thema, der Ausdruck "Klasse statt Masse" war eher scherzhaft gemeint...

Klar, lässt sich auch mehr Masse sportlich bewegen, aber ab einem gewissen Punkt gefällt es mir persönlich einfach nicht mehr. Das hat nichts mit Schublade zu tun.

Das mit der Motivation war die letzten Monate einfach ein Problem, aus versch. Gründen, seit ein paar Wochen geht's aufwärts und der Tipp mit den Freeletics gefällt mir sehr gut, hab ich mich schon angemeldet.

Danke nochmal dafür.
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Ich glaube ich war es, von daher: Gern geschehen! Freut mich, dass es dir zusagt! :)
 
Ich hab während der Klausurphase leider ziemlich schleifen lassen (2x statt 4x die Woche) aber ab Freitag geht's wieder richtig los.

Muss auch wieder auf das essen achten, hab mich ein halbes Jahr gut bei 68 gehalten und jetzt innerhalb von 4 Wochen auf 63 runter. :-/
 
DipZet schrieb:
Thema kann somit zu
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Da ist aber jemand optimistisch, dass wir wissenstechnisch schon am Ende der Fahnenstange sind, wo ja z. B. die Kreatin-Diskussion vor wenigen Seiten und der Blick auf die Studienlage ein gutes Beispiel ist ; )
Und ja, ich weiß, dass das nicht ernst gemeint war ; )
 
Jopp, gewisse Leute bringen hier immer wieder interessante Sachen rein :)
 
So, hab gestern mal mit Freeletics angefangen, erste Übungen waren 3 versch. in 3 Runden mit unterschiedlichen Wiederholung.

Ging richtig rein, hab geschwitzt wie ein Ochse am Feld, Muskelkater hab ich keinen, so eine Schwachstelle bin ich dann auch wieder nicht.

Fand die Übungen gut und werde das auch weiter durchziehen, hab mich auch bei einer Freeletics Gruppe in meiner Nähe angemeldet.

LG
 
der Muskelkater kommt noch, der braucht auch seine Zeit ;)
 
Möglich :)

Würd mich auch nicht stören, im Gegenteil, wäre für mich ein Zeichen, dass ich die Übungen "korrekt" durchgeführt habe und sie auch wirken.

Hab auch wie vorgeschlagen ein 1. Foto gemacht und werde den Fortschritt in Monatsschritten beobachten.
 
elchupacabre schrieb:
Möglich :)

Würd mich auch nicht stören, im Gegenteil, wäre für mich ein Zeichen, dass ich die Übungen "korrekt" durchgeführt habe und sie auch wirken.

Hab auch wie vorgeschlagen ein 1. Foto gemacht und werde den Fortschritt in Monatsschritten beobachten.
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"Aphrodite"?
Also ich habe immer Muskelkater :fresse:
 
Das 1. war Metis. diese Liegestütze mit Sprung, danach der Fusswechsel zu den Handflächen und danach die Sprünge mit Beine anziehen zur Hüfte. Überlege mir, ob ich mir den Coach gleich holen soll, hab noch etwas gezögert.
 
elchupacabre schrieb:
Das 1. war Metis. diese Liegestütze mit Sprung, danach der Fusswechsel zu den Handflächen und danach die Sprünge mit Beine anziehen zur Hüfte. Überlege mir, ob ich mir den Coach gleich holen soll, hab noch etwas gezögert.
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Ah. Ja das hatte ich letzte Woche. Da kam schöner Arschmuskelkater :fresse:

Warte noch. Die haben gerne Angebote, wo du den Coach dann für 28€ ca bekommst!
Einige Workouts sind ja frei. Damit solltest du erstmals ein paar Wochen klarkommen.
 
Das mit den freien Übungen war mir gestern noch nicht so ganz klar, ich denke, ich werde mal mit 2-3 Tagen in der Woche beginnen. Das wäre momentan der Preis

coach.JPG
 
Und was genau kriegt man dann dafür?
 
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