[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[Kamu]

Designer Steroids Exposed: Epistane, Methylstenbolone, DMZ, Mentabolan, TREST & Other Alleged "Prohormones" - What Does Science Say About Their Effects & Toxicity? - SuppVersity: Nutrition and Exercise Science for Everyone

Pro Hormone und Konsorten killen eure Leber und euer Herz. Hoffentlich keine wirklichen Neuigkeiten.

 

[Lightflasher]

Nabend zusammen, ich möchte gerne Masse aufbauen und würde gerne einmal wissen wir ihr KH, Eiweiß und Fett aufteilen würdet. Wäre die Aufteilung von von 2g Eiweiß und 1g Fett pro Kg Körpergewicht Ok? Den Rest würde ich mit KH auffüllen.

 

[JohnMainhard]

Ja.


Gruß JM

 

[Lightflasher]

Ja.


Gruß JM

Alles klar danke, nach welchem Rechner sollte man gehen, da die meisten ja doch schon große Sprünge bei der Berechnung machen?

 

[JohnMainhard]

Starte doch mit 3000 kcal und je nachdem, ob du zu schnell oder gar nicht zunimmst regelst du nach.


Gruß JM

 

[meister.]

Wie groß und schwer bist du denn momentan?

Edit: und wie alt?

 

[Lightflasher]

Wie groß und schwer bist du denn momentan?

Edit: und wie alt?

172, 66 Kg und noch 23. Ich hatte so 2600 errechnet, Ziel wäre so 72 Kg.

 

[meister.]

Würde es, wie Dip schreibt, auch erst mal mit 2500 kcal probieren und schauen wie dein Gewicht sich verhält.

 

[JohnMainhard]

Wie viel isst du denn jetzt?


Gruß JM

 

[Fried_Knight]

Jaja, hatte mich verlesen. ^^

/edit @unter mir: hatte die Hoffnung, den Fehler zu beseitigen, bevor er auffällt. Nicht geklappt. :P

 

[JohnMainhard]

Und einfach gelöscht [emoji14]

Nachtrag @über mir: Das haben schon ganz andere gedacht. Frag mal Sion, den perversen [emoji38]


Gruß JM

 

[SilentFreak]

So, mein Mittagessen für morgen ist auch fertig.
Sieht zwar teils ziemlich unsauber aus aber schmeckt ziemlich geil.
Ist dasselbe wie ich gestern gepostet habe, bloß diesmal mit Früchte im Quark.
Gesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App

 

[Kamu]

The philosophy of fat shaming -- GM Eller argues: Contemporary Western societies are obsessed with the "obesity epidemic," dieting, and fitness. Fat people violate the Western conscience by violating a thinness norm. In virtue of violating the thinness norm, fat people suffer many varied consequences. Is their suffering morally permissible, or even obligatory? In this paper, I argue that the answer is no. I examine contemporary philosophical accounts of oppression and draw largely on the work of Sally Haslanger to generate a set of conditions sufficient for some phenomena to count as oppression, and I illustrate the account's value using the example of gender oppression. I then apply the account to fat people, examine empirical evidence, and argue that the suffering of fat people counts as oppression (and therefore, generally, discriminating against fat people in virtue of their being fat is morally wrong).
SuppVersity - Nutrition and Exercise Science for Everyone | Eller, G. M. "On Fat Oppression." Kennedy Institute of Ethics journal 24.3 (2014): 219-245.

Hier der Link: On Fat Oppression | Matt Eller - Academia.edu

 

[SilentFreak]

So hab mir die deutsche Version von Starting Strength auch mal bestellt - Hoffe auch dadurch auf Besserung bei Übungen wie Bankdrücken und Squats.

 

[Inso]

Ich warte auf die ersten Rückmeldungen, wie gut die deutsche Übersetzung ist, notfalls kauf ich mir die englische Ausgabe.

 

[SilentFreak]

Also ich kann gegen Donnerstag berichten, aber Xukii und meister. haben doch auch die deutsche Variante bestellt glaube ich.
Mein Englisch ist leider nicht mehr das was es mal war... so versuch ich es direkt mit der deutsche Ausgabe. Wenn das scheise ist, kommt doch das englische ins Haus.

 

[JohnMainhard]

Ich warte auf die ersten Rückmeldungen, wie gut die deutsche Übersetzung ist, notfalls kauf ich mir die englische Ausgabe.

Ich mache es ähnlich. Nur, dass ich wohl sehr lange warte bis keine Diskussionen mehr von den Besitzenden kommen aus denen ich Infos ziehen kann und auf Englisch werde ich auch nicht kaufen


Gruß JM

 

[Inso]

Heute wieder Oberkörper, ein ordentlicher Muskelkater wäre mal wieder was

 

[nub00r]

warum ordentlichen Muskelkater? ist doch kein Indikator für ein gutes Training

 

[meister.]

Meine deutsche Version wird wohl heute geliefert.

 

[Inso]

warum ordentlichen Muskelkater? ist doch kein Indikator für ein gutes Training

Trotzdem mag ich es

 

[*s!x*]

warum ordentlichen Muskelkater? ist doch kein Indikator für ein gutes Training

Direkt nicht, aber auch ich impliziere das im nachhinein damit, dass ich ordentlich was bewegt habe und das löst bei mir ein gutes Gefühl aus

Meine deutsche Version wird wohl heute geliefert.

Da bin ich mal auf eine kleine Rezension gespannt

 

[SljnX]

War gestern auf Fastnacht und gehe heute Abend wieder Laufen (und bin auf der Arbeit).
Weiß nicht was daran cool sein soll zu zeigen, dass man alleine im Studio ist und trainiert, während ein Großteil ausnüchtert.
Ist für mich genauso überflüssig wie Vollsuff Fotos in FB zu spammen, aber das muss jeder für sich selbst wissen.

 

[nub00r]

Direkt nicht, aber auch ich impliziere das im nachhinein damit, dass ich ordentlich was bewegt habe und das löst bei mir ein gutes Gefühl aus

ja bei mir auch man muss merken das man was gemacht hat, es darf aber an anderen Trainingstagen und im Alltag nicht behindern

 

[JohnMainhard]

Unsere 24/7 luxxer Polizei sieht alles xD
Man könnte meinen er ist hartzer

So frühstück intus, freien tag nutzen und gleich heben und ihr so?
Lese nur karnevalspost auf FB, gleich mal n pic hochladen vom leeren gym mit Kommentar "rosenmontag, betrinken? So könnt ich nicht sein"
^^

Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App

Ballerei ist dran, spätestens um 10:00 geht's los. Muss mich bischen sputen heute - um 12 ist Frisör Termin - und dann kann ich mich danach gleich mit nem Döner belohnen


Gruß JM

 

[Kamu]

So hab mir die deutsche Version von Starting Strength auch mal bestellt - Hoffe auch dadurch auf Besserung bei Übungen wie Bankdrücken und Squats.

 

[Xukii]

Hast du heute frei? Du glücklicher, hätte ich auch gerne.

Ich hab heute Rücken und co. Dann muss ich erst mal bis Freitag warten mit dem Training. Keine Zeit [emoji27]

Ich hoffe das mein Buch auch heute kommt. Kann dann wenigstens lesen [emoji39]

 

[Jolokia]

@ Kamu:
Das mit der Leber ist zwar ganz spannend, aber wie schnell wird die empfohlene Dosis von Vitamin A erreicht? Das Problem dabei ist, dass es sehr schnell zu einer Überversorgung führen kann und das will man beim besten Willen nicht freiwillig.

 

[JohnMainhard]

Ja, morgen auch frei. Kann ich dann in Ruhe Beine machen. Mittwoch muss ich dann wieder


Gruß JM

 

[Kamu]

@ Kamu:
Das mit der Leber ist zwar ganz spannend, aber wie schnell wird die empfohlene Dosis von Vitamin A erreicht? Das Problem dabei ist, dass es sehr schnell zu einer Überversorgung führen kann und das will man beim besten Willen nicht freiwillig.

weshalb er ja die entfetteten tabletten als alternative nennt

Der einzige Nachteil: Man kann Leber nicht täglich konsumieren, denn – wie der Tabelle zu entnehmen – ist Leber stark angereichert mit Vitamin A. Wenngleich mehrfach experimentell gezeigt wurde, dass Vitamin A, gegeben über einen Zeitraum von bis zu einem Jahr, keine Probleme verursacht (auch dann, wenn man es hoch dosiert, etwa auf bis zu 75.000 IE (Alberts, 2004)).

30.000 IE sind in 100g gebratener Rinderleber. Wiki sagt 10 000 IE sind täglich gar kein Problem - dh alle 1-2 Wochen mal ein kleines Stück dürfte sehr i.O. sein