[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Weiss nicht, ob ich da was überlesen hab.
Machst du jetzt ohne die neuen Schuhe weiter? Also nicht zufrieden?
JohnMainhard
Banned
Er kommt damit nicht klar beim Beugen, aber für Drücken haben sie sich gelohnt 
Gruß JM
Gruß JM
Ich werde sie schritt für schritt einführen. Und erstmal mit dem "offensichtlichen" weitermachen (Frontsquats, Drücken)
ich komm auch sonst gern mal nicht klarEr kommt damit nicht klar beim Beugen, aber für Drücken haben sie sich gelohnt
Gruß JM
Inso
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In einer Stunde gehts wieder los, freu mich schon, weiß nur nicht ob ich heute auch Heben kann, habe Muskelkater des Todes in den Beinen(sowohl Waden, als auch Oberschenkel) und im Arsch
Inso
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Ich hoffe man siehts. Im Rack Bizepscurls....
Die 60kg scheinen bei ihm aber nur aufs Körpergewicht zu zutreffen
Grüße ausm Studio
Grüße ausm Studio
JohnMainhard
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Kommst du mit den Sicherheit Streben überhaupt weit genug runter?
Gruß JM
Gruß JM
Passt wunderbar bei mir
JohnMainhard
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Ok, sehen aus dem Winkel für mich nur sehr hoch aus.
Gruß JM
Gruß JM
Inso
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Hätte ich auch gemacht, wenn ichs gebraucht hätte.
*s!x*
Urgestein
- Mitglied seit
- 23.05.2007
- Beiträge
- 3.490
Über sowas rege ich mich immer tierisch auf..
Wir haben nur 1 Rack im Studio und im Grunde brauche ich für 70% meines Plans das Rack. Wenn dann einer Bizeps Curls oder Klimmzüge (anstatt die Klimmzugstange zu nehmen..) im Rack macht könnte ich ausflippen
Ich lade gerade mal ein Video hoch
Naja, wenn man keine Ständer mit Sicherung hat und kein Spoter da ist, könnte es z.B auch beim BD ganz hilfreich hat.
JohnMainhard
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Scheint ja gut zu klappen. Kommst auch vor, wenn du nicht packst? Ja, oder?
Gruß JM
Gruß JM
Jo, klar. Einfach Brücke und Brust runter. Am Hals sind locker 5cm Platz.
Elcattivo
Experte
- Mitglied seit
- 26.09.2012
- Beiträge
- 12
70% der Übungen im geführten Rack? Vorallem wenn das eh immer belegt ist vielleicht mal den Plan mehr auf freie LH und KH Übungen umbauen. Ich hab noch nie irgendwas im geführten Rack gemacht, die Squats halt im offenen.Über sowas rege ich mich immer tierisch auf..
Wir haben nur 1 Rack im Studio und im Grunde brauche ich für 70% meines Plans das Rack. Wenn dann einer Bizeps Curls oder Klimmzüge (anstatt die Klimmzugstange zu nehmen..) im Rack macht könnte ich ausflippen
Inso
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Mache da Squats und seit kurzem auf dem Boden sitzend Schulterdrücken drin.
Für alle chefköche:
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
homemade Fitness Milchschnitte*
what you need for 4 Milchschnitte:
for the dough:
60g proteinpowder ( is use 30g neutral and 30g chocolate)
1egg
30g natural dark cocoa
sweetener if desired
milk of your choice or water
–> put all ingredients together and mix until you have a smooth batter, bake in the preheated oven for about 5-10´ at 180degree, let it cool down
for the cream:
200g low fat curd cheese
20g protein powder vanilla
sweetener if desired
some vanilla extract, i use fresh vanilla
a bit water to make it smooth
–> put all ingredients together and store in the fridge, the batter should get cold and a bit harder
now you can put the cream betwenn 2 slices of the dough, you can cool it again or eat it asap „grin“-Emoticon*enjoy!
nutrion facts: 125kcal, 3g carbs, 25g protein, 4g fat
what you need for 4 Milchschnitte:
for the dough:
60g proteinpowder ( is use 30g neutral and 30g chocolate)
1egg
30g natural dark cocoa
sweetener if desired
milk of your choice or water
–> put all ingredients together and mix until you have a smooth batter, bake in the preheated oven for about 5-10´ at 180degree, let it cool down
for the cream:
200g low fat curd cheese
20g protein powder vanilla
sweetener if desired
some vanilla extract, i use fresh vanilla
a bit water to make it smooth
–> put all ingredients together and store in the fridge, the batter should get cold and a bit harder
now you can put the cream betwenn 2 slices of the dough, you can cool it again or eat it asap „grin“-Emoticon*enjoy!
nutrion facts: 125kcal, 3g carbs, 25g protein, 4g fat
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Shit, hab das Gefühl die Grippewelle erwischt mich auch die Tage. Schnuppen und leichte Halsschmerzen merke ich schon. Dazu ein leichtes Gefühl von Müdigkeit. Dennoch hab ich richtig Bock zu pumpen, die Brust wird gleich auf jeden Fall ordentlich bearbeitet. Jetzt können die Booster mal zeigen was sie können. Hoffentlich bin ich gleich bissl wacher. Pause gibts heut noch nicht, dafür gehts mir noch zu gut. Hoffentlich wirds morgen nicht schlimmer.
Gehst du nicht bis auf die Brust oder täuscht das nur aus dem Winkel? Sieht irgendwie noch nach ner Faust Luft aus
Ja
In diversen supermärkten, im Backwaren bereich oder in der metro
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
sprousa
Enthusiast
Was passiert nem 17 jährigem beim BD mit 35kg nach der dritten Wiederholung im Suicide-Grip? na na na?