Elcattivo
Experte
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- 26.09.2012
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- 12
Also Kniebeugen am Brust und nicht am Bein Tag ist schon sehr stranger TP, aber gut brauchst kein all zu schlechtes Gewissen haben wenn du den Leg-Day skippst.
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Ich hatte viel zu lange nur Brusttage.Und trotzdem sind sie zu klein...
Meine Brust wächst auch total kacke
.Wollte heute eigentlich Schultern machen, musste aber Klamotten kaufen und Bretter streichen
. Naja 2 Tage Pause bringen mich auch nicht um. Morgen und Sonntag wieder Vollgas 
.Schonmal push pull 2er split gemacht ?
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Musste Klamotten kaufen? Ach komm...
Ich mach gleich Schultern. Wird mal wieder Zeit.
Ich mach gleich Schultern. Wird mal wieder Zeit.
Montag Vorstellungsgespräch. Meine ganzen Klamotten waren inzwischen zu klein^^
- - - Updated - - -
Hier mal nen kleiner Beweis bzw Vergleich was sich so verändert hat. 1 Jahr dazwischen. Ist zwar nen anderes Bild und nen anderer Abstand, aber ich denke das zeigt schon einiges
.
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Hier mal nen kleiner Beweis bzw Vergleich was sich so verändert hat. 1 Jahr dazwischen. Ist zwar nen anderes Bild und nen anderer Abstand, aber ich denke das zeigt schon einiges
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Wie bin ich Idiot eigentlich heute auf die Idee gekommen erst Schultern, Arme und danach Core zu machen? Kann meinen Körper kaum stützen, Schultern und Arme sind k.o. 
Inso
Urgestein
Oh gott sorry, ich meinte Heben am Brusttag und Schultertag
Raiden Zero
Legende
Boah, mittlerweile 2h im Kraftraum und noch 5 Sätze Kreuzheben und 5 Sätze Waden vor mir.
Und morgen um 6 aufstehen, weil 2h später Laktat-Test ist.
Scheiß Vorbereitung...
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Und morgen um 6 aufstehen, weil 2h später Laktat-Test ist.
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JohnMainhard
Banned
Mimimi [emoji14]
Gruß JM
Gruß JM
Raiden Zero
Legende
Pfff
Kniebeuge geht definitiv noch nicht. Selbst den Aufwärm-Satz von 90KG (FKB) hab ich nach der 8. Wdh im Rücken gemerkt. Muskulatur verkrampft.
Umsetzen so lala ... bei 5x80 aus dem Hang aufgehört, weil mir doch noch ordentlich Power fehlt. Da sollte in den nächsten zwei Monaten schon noch 90KG oder mehr machbar sein.
KH war dafür relativ gut. Erste Einheit seit Monaten, 12x145KG im Obergriff und mit Zuhilfen. Waren noch locker 5-10Kg Luft nach oben.
Ab nächster Woche aber nur noch rumänisch. 10RM PB ist fällig.
Bin schon ganz feucht und zähle die tage *.*
Werde den ganzen tag im studio verbringen xD
Anhang anzeigen 315046
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Werde den ganzen tag im studio verbringen xD
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ToxDwarf
Enthusiast
Das Mädel ist echt super hübsch und der Hintern ist vermutlich auch absolut perfekt Aber das Kreuz finde ich persönlich schon ein klein wenig über grenzwertig hinaus, um ehrlich zu sein.
Aber das Kreuz finde ich persönlich schon ein klein wenig über grenzwertig hinaus, um ehrlich zu sein.
SilentFreak
Enthusiast
Mein cheatday hat nun auch angefangen, erstmal um 1uhr ne Pizza verdrücken 
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Inso
Urgestein
Viel Erfolg.
xDDD
Ich glaub das studio wird mega voll sein dann ^^
Auserdem glaube ich ja, dass so bikini mädels meidt was mit ihrem trainer haben, vorallem wenn man wie bei ihr sieht die jeden tag zsm mit dem postet
Me mad
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JohnMainhard
Banned
Raiden Zero
Legende
Für heute zum Glück durch. Bin mal auf die Werte gespannt.
Gefühlt wars nicht wirklich schlimm.
Vllt. nachher noch 30 Minuten locker laufen, bin übelst verspannt von gestern und merke langsam, wie der Muskelkater im Rücken kommt.
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Gefühlt wars nicht wirklich schlimm.
Vllt. nachher noch 30 Minuten locker laufen, bin übelst verspannt von gestern und merke langsam, wie der Muskelkater im Rücken kommt.
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SilentFreak
Enthusiast
Bei mir gibts in ner Stunde lasagne. Dann Käsekuchen bzw zitronenkuchen in Massen und dann noch ne Pizza. Bis heute abend brauch ich n vollen Bauch mit viel fett, sonst vertrag ich nichts.
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AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Herzlichen Glühstrumpf.
Sowas nennt man also Diät - Der Silent'sche Duden.
Training war gut - Nun Reis mit Hähnchenbrustfilet. Naturreis schmeckt deutlich besser merk ich gerade. Viel saftiger, nicht zu Furz trocken.
Zuletzt bearbeitet:
Raiden Zero
Legende
Soll wohl nen cheat Day sein. Leider mit der Betonung auf cheat und weniger aufs KH laden. So was kostet eben mal schnell ne halbe bis ganze Woche Diät.
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Vor allem Zitronenkuchen...Da is nun wirklich nix drinne...Dann lieber mal ordentlich Speck mit Spiegelei und Baked Beans. Sowas ess ich an nem cheat day, das erfüllt wenigstens den Zweck des mehr Abkönnens beim Trinken und hat trotzdem noch Nährwert..
Raiden Zero
Legende
Na ja, bringt einen aber auch nicht um. Er hat ja schon ordentlich Gewicht runter und so lange er damit zurecht kommt passts eh. Ist aber sicher nicht der richtige Thread, wenn man eigentlich auf Diät ist.
Hatte letzte Woche aber auch nen ziemlichen Ausrutscher am refeed day. Bedeutet eben die erwähnte halbe Woche länger Diät, was solls. Heute wird dafür sehr sauber. Rindsleber mit Kartoffeln und Rotkraut und zum Abend dann noch Eiweiß-Pancakes.
SilentFreak
Enthusiast
Ich hab heute Geburtstag. Da ist mir das scheißegal ehrlich
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