Hab zwei Satz mit 30kg gemacht, einen mit 40kg, dann fünf Wdh mit 50kg und wieder zurück auf 40kg. Alles schon wieder zu viel für den kranken Johnny
Gruß JM
Ach du bist noch krank? Dann kein Wunder das die Sätze so schwer sind!
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Ach du bist noch krank? Dann kein Wunder das die Sätze so schwer sind!
JohnMainhard
Banned
Ja, am Dienstag wolltest duWerd mal fit, ich wollte doch mal nach Leipzig kommen.
kannst du auch tun. Ich mach sachte.Gruß JM
Muss mal sehen, glaube nächste Woche hab ich nicht so wirklich Zeit. Ich schreib dir aber glaube einfach mal ne PN...
JohnMainhard
Banned
Überlege nicht zu lange. Spätestens Sonntag muss ich es wissen - sonst nehme ich nämlich kein Zeug mit und spar mir den Stress 
Gruß JM
Gruß JM
Bis Sonntag bekomm ich das hin
Raiden Zero
Legende
Die Betonung in deinem Satz sollte aber auf den 95% liegen und nicht auf den 4 Toast mit Nutella. Wer kann, der kann. Ich gönn mir auch alle zwei Tage was süßes vom Becker. Aber will auch nichts ändern außer noch nen Kilo bis zwei runter.
Wenn ich mit meinem Körper unzufrieden bin und das hier kund tue, dann passt diese Form der Ernährung eben nicht dazu.
Gesendet von meinem SM-G900F mit der Hardwareluxx App
Zuletzt bearbeitet:
Inso
Urgestein
Muhahahaha, wie gemein
Inder tat
Vorallem da nix mehr im haus ist, habe nur bis heute eingekauft da morgen frei und ich morgen früh einkaufen wollte... bestell mir nu ne gyros pizza xD
Komms du nach wtal ?
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JohnMainhard
Banned
Nein, er geht im neuen Studio pumpen 
Ich glaub s1l3nt hat meine Excel Tabelle kaputt gemacht, der meld sich nicht mehr
Gruß JM
Ich glaub s1l3nt hat meine Excel Tabelle kaputt gemacht, der meld sich nicht mehr
Gruß JM
JohnMainhard
Banned
Alles klar, Großer! Dann hau ich erstmal meine Version auf den Stick und präsentiere sie dem Chef.
Gruß JM
Butterfly mit reingenommen und es geht mit der Schulter
was war mit deiner schulter? ich hatte vor ca 14 monaten eine starke reizung der langen bizepssehne inkl anriss. konnte dann 6-8 monate kein butterfly oder bizeps machen. nun gehts wieder langsam (ohne OP)
hab aber seit dem letzten beintraining schmerzen im linken knie. innen, fühlt sich nach innenband an. geht irgendwie nicht weg (3 wochen). joggen und sprinten geht, aber ganz normal gehen schmerzt ... total komisch
Inso
Urgestein
Arthrose im AC Gelenk. Wurde im April operiert
Inso
Urgestein
Viel zu jung dafür. 29.
Es wurden 3 Löcher gemacht und endoskopisch die Knochen die auf einander rieben abgefräßt, sodass wieder ordentlich Platz da ist und es wurde ein Bizepssehnenanker gesetzt.
Es wurden 3 Löcher gemacht und endoskopisch die Knochen die auf einander rieben abgefräßt, sodass wieder ordentlich Platz da ist und es wurde ein Bizepssehnenanker gesetzt.
Axoo kay
Verliere langsam den Überblick hier :>
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Ich weiß, dass du kommst
Hatte nur nimmer aufn schirm, was mit unserem chefkoch war ^.^
Naja der besitzer kennt so ziemlich jeden, versuch dein glück alternativ kostets afaik 20€ fürs Seminar
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Hatte nur nimmer aufn schirm, was mit unserem chefkoch war ^.^
Naja der besitzer kennt so ziemlich jeden, versuch dein glück alternativ kostets afaik 20€ fürs Seminar
Links oder rechts?
Anhang anzeigen 315963
Anhang anzeigen 315963
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JohnMainhard
Banned
Beide 
Gruß JM
Gruß JM
Heimwerkerking
Enthusiast
würdet ihr empfehlen klimmzüge zum start so viele wie geht mit eigenem körpergewicht zu machen oder an ne maschine zu gehen mit unterstützung?
Raiden Zero
Legende
Kommt drauf an, wie viele du schaffst. Wenn nach 2-3 Schluss ist, dann würde ich für den Anfang an die Maschine gehen, 6 Wdh machen und auf saubere Technik achten.
Wenn du aber sowieso schon 6 durchgehen packst, dann weiter normale Klimmzüge machen und versuchen das Ganze noch nen wenig anspruchsvoller zu gestalten.
Auch bei Klimmzügen ist saubere Technik wichtig. Wenns bei 2-3 eng wird, dann werden die tendenziell auch schnell unsauber. Zudem ist der Wdh-Bereich eher ungünstig, wenn du Masse aufbauen willst.
SilentFreak
Enthusiast
Selbes Problem bei mir Raiden. Ich benutze allerdings ein Terraband und schaffe so 12 Wdh sauber. Dadurch das ich calesthenics mach mit Freunden so 1-2x die Woche sollte das aber relativ schnell besser werden.
Gesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App
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Inso
Urgestein
Ich musste es selbst gerade noch mal durchlesen
Am Bizepssehnenanker wurden "leichte Zerfaserungen entfernt", weiter wird erwähnt "Bizepssehne unauffällig und stabil verankert..." "... fest verankerte Rotatorenmanschette...."
Also wurde nicht wirklich viel gemacht am Bizeps.
Was versteht man unter voller Mobilität? Im Alltag kann ich alles machen was ich will.
Beim Training gehen ganz wenige Sachen nicht und auch die nur ab bestimmten Gewichten (Flachbank LH ab 80kg z.B., aber auch nur manchmal)
@Dippe
ofc Beide
Zuletzt bearbeitet:
Ja das meinte ich mit Mobilität. Aber es besteht ja aufjedenfall eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass du komplett Ausgangszustand erreichst.
Ich bin bei LH flachbank auch noch sehr beschränkt, maximal 60kg ohne Schmerzen (waren mal 120...)
Butterfly mit ausgestreckten armen geht aber fast komplett. Schulter Übungen fast alle. Bizeps halt noch nicht ganz... Aber da ist es unabhängig vom Gewicht, sondern eher die Wiederholung (also nach einer gewissen Anzahl Wiederholungen schmerzt es.)
Gute Besserung jedenfalls!
Ich bin bei LH flachbank auch noch sehr beschränkt, maximal 60kg ohne Schmerzen (waren mal 120...)
Butterfly mit ausgestreckten armen geht aber fast komplett. Schulter Übungen fast alle. Bizeps halt noch nicht ganz... Aber da ist es unabhängig vom Gewicht, sondern eher die Wiederholung (also nach einer gewissen Anzahl Wiederholungen schmerzt es.)
Gute Besserung jedenfalls!