[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Dass das geht ist schon klar, aber wenn ich in die Mensa gehe oder ganz normal koche wird das nichts. Da bin ich beim Mittagessen schon bei 15-20g Fett und reichlich KH.
Keinen Plan was ihr so esst.
Keinen Plan was ihr so esst.
JohnMainhard
Banned
Das ist genau die gleiche, nur halt mit Bad Company Aufkleber.schwitzenletztes Jahr war ich noch unterm Dach, da wars schon extrem. In meinem "neuen" Gym im Erdgeschoss sollte es deutlich besser werden.
EDIT: John, ist die Bank dir nicht zu flach? Hatte die auch mal daheim, war mir aber zu niedrig. Der Preis ist OK, das hier
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sollte die baugleiche Bank sein.
https://www.gorillasports.de/Zubehor/Stander-und-Ablagen/Hantelstander-Ablage-fur-Langhantel.html + https://www.gorillasports.de/Gerate/Hantelbanke/Stabile-Flachbank.html = 60€ + 2x Versand 6,90€ = 73,80€ Ware nagelneu!
Von der Höhe her bin ich aktuell sehr angetan - hab mal geschaut wie ich am besten stellen muss für perfekte Ausrichtung und ich bin zufrieden mit dem Probeliegen... mehr kann ich dir morgen sagen, wenn ich mehr Gewicht druff hab.
@iPumper: Sieht original aus wie ein Spammer
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
jetzt komm ich mit, beides zusammen für die Kohle. Dann ists natürlich ein Hammer Angebot 
Mach mal noch ein paar Bilder von deinem Gym
Mach mal noch ein paar Bilder von deinem Gym
GregoryH
Enthusiast
- Mitglied seit
- 01.11.2009
- Beiträge
- 275
BD 60kg 3x5
KH 90kg 3x5
KB war ich bei 85 5x5 aber seit 4 Monaten Pause wegen Knieproblemen.
Aber ich stagniere seit langer Zeit jetzt da drauf und will mal frischen Wind reinbringen.
Dass das geht ist schon klar, aber wenn ich in die Mensa gehe oder ganz normal koche wird das nichts. Da bin ich beim Mittagessen schon bei 15-20g Fett und reichlich KH.
Keinen Plan was ihr so esst.
Meist reis und meist Pute dazu. Dann etwas Gemüse und gut
JohnMainhard
Banned
jetzt komm ich mit, beides zusammen für die Kohle. Dann ists natürlich ein Hammer Angebot
Mach mal noch ein paar Bilder von deinem Gym
Ja dachte ich mir auch - für das Geld kann ich vernüftig Trainieren bis wir Hausbesitzer sind und habe nichts falsch gemacht. Das könnte ich sogar mit Gewinn verkaufen nachher
Willst du wirklich? Ich bin doch in soner Notunterkunft bei Mutter
Gruß JM
Schon klar, aber das will ich auch nicht immer. Und selbst bei meinem Frühstück hab ich 20g Fett und ordentlich KH (Haferflocken, Milch, Lecithin).
Gregory, steigt doch wie John und Inso auch bei SS mit ein, dann geht auch krafttechnisch was voran.
Bei deinen Kraftwerten würde ich keinen 3er machen. Frequenz hoch und ab gehts.
John, nette Teppiche alles da was man braucht. Wie hast du vorher gebeugt und gedrückt?
Bei deinen Kraftwerten würde ich keinen 3er machen. Frequenz hoch und ab gehts.
John, nette Teppiche
alles da was man braucht. Wie hast du vorher gebeugt und gedrückt?
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
Banned
Yo - finde SS mittlerweile Klasse und ihr wisst ja bestimmt noch wie ich Verfechter des 4er Split bin
Gruß JM
Gruß JM
s1l3nt
Neuling
- Mitglied seit
- 12.03.2010
- Beiträge
- 88
wie nimmst du das und wann?
JohnMainhard
Banned
Bin mal gespannt wie morgen die Leistung aussieht, wenn heute Nacht GTA V Release ist notfalls morgen boosten as hell 
Gruß JM
notfalls morgen boosten as hell Gruß JM
Dachte du bist jetzt clean?
JohnMainhard
Banned
Besondere Umstände erfordern besondere Maßnahmen...
Gruß JM
Gruß JM
präferiere push pull beine
in deinem falle würde ich dir zu gk raten
Mal ne Frage zum Thema Ernährung. Komme darauf, weil ich gerade Hühnchen mit Kokosmilch und Reis esse, also KH und Fett trennen am Arsch!
Das konnte man ja hier in letzter Zeit öfter lesen, macht das denn so viel aus? Und von was für einem Verhältnis KH zu Fett bei einer Mahlzeit spricht man denn da? Ich meine nur KH oder nur Fett bei einer Mahlzeit bekommt man ja ganz schlecht hin wenn man normal isst.
insulinausstoß und fetteinlagerung
kamu hat bestimmt n link dazu^^
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Raiden Zero
Legende
Zuletzt hab ich 25g wie in der Studie genommen. Taste mich langsam ran, weil ich keine Lust auf Magenprobleme hab.
Zeitpunkt variiert immer mal. Meistens zwischen 60 und 90 Minuten vorher. Muss mich da aber nochmal weiter einlesen. War bisher eher trial&error.
JohnMainhard
Banned
Ist schieße, kann ich dir aus Erfahrung sagen... 4 mal reicht und sollte Max sein.
Gruß JM
Gruß JM
Sehe ich auch so. Spreche da auch aus Erfahrung.
Raiden Zero
Legende
Na ja, kommt auch immer auf die sonstigen Faktoren an. Also Schlaf, Arbeit, Trainingsalter usw.
Denke aber ebenfalls, dass weniger dafür intensiveres Training (d.h. mehr Gewicht, weniger Wdh) nach zwei Wochen der Eingewöhnung mehr bringen wird.
Werde jetzt auch erstmal mit nem modifizierten 5x5 für den Oberkörper wieder einsteigen. Aber vermutlich lediglich BD, Military Press, Klimmzüge und Rudern LH. Die 140 auf der Bank würde ich dieses Jahr dann doch noch ganz gerne sehen.
Gesendet von meinem SM-G900F mit der Hardwareluxx App
Denke aber ebenfalls, dass weniger dafür intensiveres Training (d.h. mehr Gewicht, weniger Wdh) nach zwei Wochen der Eingewöhnung mehr bringen wird.
Werde jetzt auch erstmal mit nem modifizierten 5x5 für den Oberkörper wieder einsteigen. Aber vermutlich lediglich BD, Military Press, Klimmzüge und Rudern LH. Die 140 auf der Bank würde ich dieses Jahr dann doch noch ganz gerne sehen.
Gesendet von meinem SM-G900F mit der Hardwareluxx App
Inso
Urgestein
Habe null Muskelkater von gestern, kommt aber mit Sicherheit nach den kommenden Workouts, wenns bisschen heftiger wird