Ne, das ist leider nicht weit her geholt...
Ich habe tatsächlich nen Grundumsatz eines Weberknechts. Müsste eigentlich einmal im Monat essen, den Rest der Zeit würde ich klar kommen
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Ich habe tatsächlich nen Grundumsatz eines Weberknechts. Müsste eigentlich einmal im Monat essen, den Rest der Zeit würde ich klar kommen
Inso
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Starke Verbesserung im Rücken Silent.
Wie schlecht ist denn euer Stoffwechsel? 220g KH, 200EW, 60GFette sind grad mal 2200 kcal. Mit Sport hätte ich da locker nen 1000er Defizit
Das wird sehr oft mißverstanden. Richtig wäre die Frage: Wie gut ist denn Euer Stoffwechsel? Denn wenn der Körper mehr verstoffwechselt, löst er auch mehr aus der Nahrung raus. Will heißen: einer mit nem schlechten Stoffwechsel brauch ned so auf die Kalorien zu achten, weil er halt auch vieles wieder "rausscheißt" (sorry for that
).Ist bei mir auch so. Ich kann Defizit fahren, wie ich will - großartig abnehmen is leider nicht. Andererseits brauch ich nur an ner Torte vorbeilaufen und hab nen Kilo mehr auf der Waage.
Dieses 100 auf 0 macht doch keinen Sinn
keine sorge, ich bin mir dessen durchaus bewusst, ebenso, dass man sich vorher nit nochmal vollfressen soll
mein EW war noch nie "normal"
sind momentan knapp 2500 kcal gesamt (pwo shake 40g whey mitgerechnet, also ohne ca 2350 oder so)
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Inso
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Normal ist doch eh langweilig 
Oft kritisiert und belächelt. Aber das Bild sieht echt gut aus, Silent. Auch das soll nicht unerwähnt bleiben 
Zum Stoffwechsel. Ich mache sehr viel Sport und kann demnach auch ziemlich alles futtern was ich will. Tracke schon lange nicht mehr, da ich es mittlerweile ziemlich gut abschätzen kann wo ich leige und was ich so esse.
Unter 2800 kcal bin ich eigentlich nie. Eher um die 3000.
Zum Stoffwechsel. Ich mache sehr viel Sport und kann demnach auch ziemlich alles futtern was ich will. Tracke schon lange nicht mehr, da ich es mittlerweile ziemlich gut abschätzen kann wo ich leige und was ich so esse.
Unter 2800 kcal bin ich eigentlich nie. Eher um die 3000.
Silent, guter Rücken. Wie sieht dein Training momentan aus?
Inso
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Starting Strength Workout B
JohnMainhard
Banned
Resten, chillen, Rind Beine waren gestern - Beine sind morgen 
Gruß JM
Beine waren gestern - Beine sind morgen Gruß JM
baah ne, schmeckt zum kotzen (mag allgemein kein gemüse ausser Spinat und erbsen xD )
aber manchmal. . wat muss, dat muss
@johanna
ich lese jeden tag bei dir "rest" oder "nix" oder "geburtstagsfressorgie"
so könnt ich nicht sein xD
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
Komme grad von einem ungefütterten (sprich nüchternem) Deadliftday...3x200 und 3x220
Läuft!http://hukd.mydealz.de/freebies/3-monate-runtastic-gold-mitgliedschaft-kostenlos-516110 <<< 3 Monate Runtastic Gold Mitgliedschaft kostenlos
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
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Du bist ein Typ - liest wohl nur Mo, Mi, Fr, Sa... schau mal die anderen Tage rein. Da fliegen die Gewichte nur so durch den Keller!
Gutes Ding, Kamu!! Wolltest du nich auch mal irgendwann nen Video machen oder bring ich was durcheinander?
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
Bei mir gehts heute zeitbedingt nen Pausetag...eigentlich war ein Intervalllauf geplant. Wir damit auf Samstag verschoben.
Um 6:00 Uhr nen Intervalllauf rauszuballern schaff ich dann doch nicht ganz...aber die Pause wird gut tun.
Um 6:00 Uhr nen Intervalllauf rauszuballern schaff ich dann doch nicht ganz...aber die Pause wird gut tun.
JohnMainhard
Banned
Na bin gespannt - ich glaube der Gedanke ist ja auch schon mehr als ein halbes Jahr her...
Gruß JM
Gruß JM
Du bist ein Typ - liest wohl nur Mo, Mi, Fr, Sa... schau mal die anderen Tage rein. Da fliegen die Gewichte nur so durch den Keller!
Gruß JM
schön die gewichte durchn keller schmeissen wie ein hammerwerfer xD
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JohnMainhard
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Hast doch die Bilder von meinem neuen pr0 Gym gesehen 
Da geht was!
Gruß JM
Da geht was!Gruß JM
Jolokia
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- Mitglied seit
- 10.12.2012
- Beiträge
- 872
Mal sehen - vll krieg ich nen "lifting bro" als Kamerakind ran
Komm nach Kiel! Ich lauche und halte die Cam während du mich vor Ehrfurcht erstarren lässt
Komm nach Kiel! Ich lauche und halte die Cam während du mich vor Ehrfurcht erstarren lässt
Wtf?
Mittelfristig habe ich ggf. nen regelmäßigen Termin in Kiel - ist aber nicht an mir, das zu beschleunigen
Inso
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Jemand ne Idee, wo man gucken sollte, wenn man Seminare buchen möchte um zb Techniken für PowerCleans zu lernen?
SilentFreak
Enthusiast
Momentan wie gehabt ein 3er Split, 2 Trainingstage in Folge und einen Tag Pause.
pullday:
Kreuzheben
Rudern
Latzug/klimmzüge
Reverse Butterfly
Bizepscurls an der SZ Stange
Nackenziehen
Pushday:
Schrägbank LH
Brustpresse (Gerät)
Cable Flys
Liegestütze (mit Zusatzgewicht im Rücken)
Arnold Press
Seitheben
Trizepsdrücken
Beine:
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Versch. Bauch Übungen.
Komme damit gut klar, kann mich regelmäßig steigern und merke meine Brust nun deutlich mehr.
Gesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App
ich hab am Wochenende mit einem guten Kumpel von mir was ausgemacht. Er trainiert schon einige Jahre Power Cleans und Snatch und wird versuchen mir was beizubringen.
Gewichtheberverein / Crossfitbox
Kamu, danke für den Deal. Hat einwandfrei funktioniert. Bringt zwar eigentlich nichts, aber kann ja nicht schaden
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ToxDwarf
Enthusiast
Also Pull - Push - Pause - Legs - Pull - Pause - Push - Legs - Pause usw?
Ich fand's immer 'unschön' KH und Beine direkt hintereinander zu machen. Ich bin momentan bei meinem 3er Split 3x die Woche mit je einem Tag bzw. dem WE dazwischen (Mo - Mi - Fr). Versuche dazwischen Cardioeinheiten einzubauen aber nunja.. dazu muss ich den inneren Schweinehund immer zwei Mal überreden; ich find Cardio ist so unfassbar öde
