[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[Lumpy]

Mir bekommt 3 x Beugen pro Woche gut

Ist ja nicht nur beugen, sondern auch so fiese Sachen wie ausfallschritte und beinstrecker/beinbeuger

 

[Inso]

Drum schrieb ich ja auch "3 x Beugen" und nicht "3 x Beintag"

 

[JohnMainhard]

Bin heute wieder dran - Agenda für 21.04.2015: Schulter warm machen, bischen foamrollen, Hüftgelenke mobilisieren, bischen breiterer Stand und dann beugen.


Gruß JM

 

[ToxDwarf]

Gestern Brust, heut Rücken. Morgen Pause, Donnerstag Schultern, Freitag/Samstag Pause, Sonntag Brust.

Beine?

 

[l@mer]

Schultern ist immer Beine mit drinne

 

[AncientSion]

Wenn jemand den Film American Sniper gesehen, was für eine Art von Kreuzhaben macht der Protagonist eigentlich dort im den Camp ?
Erinnert irgendwie mehr an Kniebeugen, weil quasi aus den Hüften gedrückt wird.

Block-Pulls heißt die Übung. Sieht echt interessant aus.

 

[DipZet]

Gibts irgendwo Strawberry-White Chocolate in den dicken 2,2kg Packungen?

bei fitmart selber mal geschaut?

Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App

 

[Inso]

Gibts nur die 1kg Beutel, genau da liegt ja mein Problem

 

[Elcattivo]

Schultern ist immer Beine mit drinne

Ja ich mach Schulterdrücken auch lieber im stehen als im sitzen.

 

[JohnMainhard]

Ja ich mach Schulterdrücken auch lieber im stehen als im sitzen.

Gruß JM

 

[always angry]

Schultern ist immer Beine mit drinne

Und dort, wo es eher dunkel und die Musik ziemlich laut ist, guckt sowieso niemand auf Beinhöhe, falls ihr/ihm nicht zufällig die Alcopop-Flasche runterfällt ; )

 

[Lumpy]

Ja ich mach Schulterdrücken auch lieber im stehen als im sitzen.

Vielleicht hat er ja eine spezielle Technik beim rausheben der Stange bei kniebeugen, die die schultern besonders belastet

 

[DipZet]

Ja ich mach Schulterdrücken auch lieber im stehen als im sitzen.

xD

zählt dann als vollwertiges beintraining

Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App

 

[CrazyWurscht]

Was gibt es geileres als eine Schüssel Haferflocken mit Quark, Erdbeermarmelade und Erdnussmus nach dem Training

 

[TheNameless]

ein Stück Fleisch

 

[JtotheK]

ein Stück Fleisch

100% sign! :O

 

[JohnMainhard]

112.5 sind für mich jetzt schon langsam wirklich schwer muss ich zugeben. Habe auch mal mit Besenstiel getestet und ich muss definitiv weiter anfassen. Mal schauen, dass ich mir schnell ne längere Stange besorge.

Nachtrag: 3x5 geschafft, aber mit der Stange geht wirklich nicht länger.

Nachtrag: gerade mal gemessen. Meine Stange hat kurz vor 99cm Griffweite und da muss natürlich die Ablage auch noch Platz finden

Nachtrag: finde nichts gescheites in 30mm mit angenehmem Griffmaß Maximum was ich finde sind 130mm, aber nur 130 Belastung


Gruß JM

 

[JohnMainhard]

Ach Mensch, ich Super Hirn beim Mega Fitness gibt's ne Stange - 126er Griffweite 200kg. Das sollte erstmal reichen. Ist nur die Frage Gewinde oder glatt. Ich tendiere ja zu glatt, weil schneller umzubauen und mit LH zieht oder drückt man eh nur waagerecht. Einwände?


Gruß JM

 

[AncientSion]

Phänomenal, heute Rücken und Beine ausfallen lassen.
Dafür hab ich gekocht und mich gesonnt.

Morgen halber Tag Arbeit, also 120 % Rücken und Beine als Strafe

 

[meister.]

John die Stange hatte ich auch. Kannst schon glatt nehmen

 

[JohnMainhard]

Dann die 183er was? Hat minimal mehr Griffweite.


Gruß JM

 

[Roach13]

Spoiler

was gefällt euch am besten?

 

[JohnMainhard]

Wenn du spoilern würdest


Gruß JM

 

[Inso]

3, 7, 8 und eventuell 4, müsste man natura mal sehen

 

[Roach13]

hier noch was von adolf burghardt, nach dem einwiegen auf der dt. meisterschaft in berlin, 20 jahre, 177, 98 kg... bäämmm

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd...._=1436250779_bff4edc395bc58cac4c501eb9c6128b2

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Wenn du spoilern würdest


Gruß JM

extra für dich ergänzt schnucki

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3, 7, 8 und eventuell 4, müsste man natura mal sehen

eine!!!! nicht alle du lustmolch

 

[Inso]

Man sollte immer groß denken

Dann die 7, weil dunkle Haare und nicht so dürr wie die 3.

6 sieht so aus als ob sie sich schon Eigenfett in den Arsch spritzen hat lassen

 

[JohnMainhard]

Danke. 4, 7, 8 sind gut.


Gruß JM

 

[Raiden Zero]

7 und 8.

Ich hab so langsam den Eindruck hier wird nur darauf gewartet, dass irgendwann mal jemand "5" schreibt.

 

[JtotheK]

7 & 8 - der Rest ist nicht so doll...

Ich bin ja jemand, der Bauchmuskeln bei ner Frau total gruselig findet

 

[TheNameless]

uuuh, die 4 aber die 8 würde ich auch nicht von der Bettkante stoßen


Gestern zum ersten Mal beim JuJutsu gewesen. Scheint ganz nett zu sein, mal was anderes als immer nur pumpen zu gehen.
Training wird heute leider schon wieder nix. Seit letzten Mittwoch kann ich wieder ins Fitti und war immer noch nicht.