JohnMainhard
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So komplett Pause geht nicht. Mach jetzt meine fünf Sätze Bank und einen Heben und dann ist gut bis Donnerstag.
Gruß JM
Gruß JM
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[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
Xukii
Enthusiast
Ich wollte mal ein Gk demnächst machen. Hab mir das so vorgestellt.
3x8 jede Übung
Beugen , Bankdrücken, cleans, schlterdrücken, rudern vorgebeugt, Klimmzüge
Ist es so ok?
3x8 jede Übung
Beugen , Bankdrücken, cleans, schlterdrücken, rudern vorgebeugt, Klimmzüge
Ist es so ok?
s1l3nt
Neuling
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- 12.03.2010
- Beiträge
- 88
einen heben klingt immer gut xD
ich geh gleich noch zum Pull und danach an den Sandsack zum Ausklang der Woche
Gebe deinem Kumpel da übrigens mal eine chance, hab mal probeweise was bestellt.
JohnMainhard
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Xukii, dann kannst auch gleich SS machen. Das wolltest du doch eh...
Gute Entscheidung, Silent. Teile dann bitte deine Erfahrung mit uns und sage mir offen, falls dir was nicht passt.
Gruß JM
Gute Entscheidung, Silent. Teile dann bitte deine Erfahrung mit uns und sage mir offen, falls dir was nicht passt.
Gruß JM
always angry
Experte
- Mitglied seit
- 24.10.2014
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- 10
Jo, ich werde erst Änderungen probieren, wenn es ein paar Wochen am Stück stagniert. Es ist eher generell so, dass das Beugen bei mir hinter anderen Dingen hinterher hängt ; )
Brauchst du die Cleans, weil du in einer anderen Sportart sowas Dynamisches machst? Wenn nicht, würde ich stattdessen lieber klassiches Kreuzheben machen. Wie John schon sagt: warum nicht 3x5 wie bei SS?
Du willst das aber nicht alles in einer Trainingseinheit machen, oder? Mir wäre das zumindest zu viel.
morgen auf dienstag in koblenz auf schulung...
schaue mir dann mal das stahlwerk31 an, kennts zufällig jemand?
ist, wenn ich mich recht erinnere, das studio vom david hoffmann
diättag 21 fühle mich scheisse
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
schaue mir dann mal das stahlwerk31 an, kennts zufällig jemand?
ist, wenn ich mich recht erinnere, das studio vom david hoffmann
diättag 21 fühle mich scheisse
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Inso
Urgestein
Leistenzerrung ist noch nicht besser. Werde solange jetzt 3 mal die Woche Oberkörper machen. Nennt mich Discopumper 
Xukii
Enthusiast
Ja SS will ich im Aufbau machen. Seid 2 Wochen bin ich auf Diät. Bringt nicht so viel, denke ich mal.
Möchte aber mal einen anderen TP haben.
Doch an einem Tag. Sind doch nur ca 60-70 min. Dann sollte ich durch sein. Denke ich.
Cleans mag ich, mach das noch net lang. Hab Spaß dran. Brauchen tue ich es net.
3x5 reichen?
Leistenzerrung ist noch nicht besser. Werde solange jetzt 3 mal die Woche Oberkörper machen. Nennt mich Discopumper
Dauer leider etwas. Salben, Wärme und Tabletten helfen. Sehr gruselig sowas. Mochte ich garnet [emoji27]
Zuletzt bearbeitet:
Brust und Trizeps gerade durch. Mal sehen ob ich morgen Pause mache oder Zeit für Rücken finde. 
Hab heute Karl ess seinen Kollegen Ralf Sättele auf der tuningworld gesehen. Der schaut weder trainiert aus und ist in echt noch viel hässlicher als online. hat sich für die neue limo von tesla interessiert. Hatte so eine optisch 14 jährige bohnenstange mit zahnspange im Schlepptau. Wer auch immer das war... Den haben sogar welche um Autogramme gefragt und haben Fotos mit ihm gemacht.
hat sich für die neue limo von tesla interessiert. Hatte so eine optisch 14 jährige bohnenstange mit zahnspange im Schlepptau. Wer auch immer das war... Den haben sogar welche um Autogramme gefragt und haben Fotos mit ihm gemacht.
klingt ja toll 
Inso
Urgestein
Mal gucken wie ich morgen meinen SS Plan umbaue, Beine müssen raus und Kreuzheben muss komplett durch Hyperextensions ersetzt werden.
JohnMainhard
Banned
Dann ist es wohl kein SS mehr... Bist der zweite Shamy
Gruß JM
Gruß JM
SilentFreak
Enthusiast
Hab heute Karl ess seinen Kollegen Ralf Sättele auf der tuningworld gesehen. Der schaut weder trainiert aus und ist in echt noch viel hässlicher als online.
Aber wie zum Teufel hat Ralf es geschafft, 1x140kg beim BD zu drücken, wenn er so n krasser Lauch ist?
Gesendet von meinem A0001 mit der Hardwareluxx App
JohnMainhard
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Hatten wir letztens schon... Stark aussehen ≠ stark sein.
Gruß JM
Gruß JM
Xukii
Enthusiast
Noch mal auf meine Frage zukommen. Ist der Tp so ok?
Und wieso 3x5 an statt 3x8?
Und wieso 3x5 an statt 3x8?
nein...das war ein typ. dürr wie ein strich und mit zahnspange. war auch keiner von den youtube spackos die sonst so mit ga in verbindung sind. kannte den ned. vermutlich ralf`s toyboy
- - - Updated - - -
keine ahnung, er ist auf jedenfall recht groß und schlaksig.
er hatte ein ziemlich enges oberteil an. am rücken sah man von hinten schon an der breite, das er wohl trainiert, aber er hat auch eine im verhältnis eher schmale taillie.
seine arme waren auf jedenfall ein witz.
und über die visage reden wir besser nicht
das einzige was er hat ist geld, aber schönheit kann man sich halt nicht kaufen
JohnMainhard
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Kann man... Nur trifft das nicht den Geschmack der Masse 
Gruß JM
Gruß JM
Inso
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Dann ist es wohl kein SS mehr... Bist der zweite Shamy
Gruß JM
Joa ist mir herzlich egal, wenn ich Beine nicht trainieren kann, kann ich sie nicht trainieren
Zerrung des Adduktors im rechten Oberschenkel... Vielleicht hätte ich das Karatetraining doch nicht wieder aufnehmen sollen... :-/
Sent from... me
Sent from... me
Inso
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@karatekatadvd
Cool, sowas Ähnliches, wie ich auch
Bin die Woche eh noch beim Arzt wegen der Impfung, dann lass ich das gleich mal checken.
Cool, sowas Ähnliches, wie ich auch
Bin die Woche eh noch beim Arzt wegen der Impfung, dann lass ich das gleich mal checken.
Jolokia
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- 10.12.2012
- Beiträge
- 872
SS ist auch mal unterwegs zu mir, wollte ich schon länger gekauft haben, aber bisher nicht dazu gekommen
Heute werd ich mir mal denke ich neue Treter kaufen, da die Sportschuhe eigentlich fürs Volleyball spielen waren und ich da beim Fitnessstudio nicht zufrieden mit dem Halt bin.
Heute werd ich mir mal denke ich neue Treter kaufen, da die Sportschuhe eigentlich fürs Volleyball spielen waren und ich da beim Fitnessstudio nicht zufrieden mit dem Halt bin.
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Beugen sagt mir leider nichts
Bankdrücken - Brust
Cleans - Wie Kreuzheben?
Schulterdrücken - Schulter
Rudern Vorgebeugt - Rücken Latissimus
Klimmzüge Rücken Brust Arme
Finde es ok aber meinst du das ein GK das richtige für dich ist? Du trainierst 3 mal die Woche und hast ja auch Muskelkater, ich glaube nicht das du genug Regenerationszeit hast! Ich würde Splitten!
Außerdem fehlen die Beine
JohnMainhard
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Beine sind beugen -> KnieBEUGE
Gruß JM
Gruß JM
Inso
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Discopumper Tag 1, ich fühle mich super