[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[JtotheK]

Machen wir auch nicht. Wenn man Abends duschen geht und dann frisch ins Bett wäre das auch totaler Overkill

Ich habe son Kopfkissen aus Viskoelastischem Schaum, da drin sind Milben nicht überlebensfähig. Das gibts auch als Matratze. Neuanschaffung lohnt vielleicht wenn man so Probleme damit hat. Denn die Milben sind ja zum Großteil in Kopfkisse, Decke und Matratze, nur teilweise in den Bettbezügen.

 

[JohnMainhard]

Ich mach nur ein Tag Kur - reicht aus.

Spoiler

Gruß JM

 

[Fimbultyr]

Na wenigstens sind die Quanten groß genug, nachdem die Flossen und Murmel schon etwas unterdimensioniert sind

 

[DipZet]

esn - red berry cream
klingt nicht lecker, wer probierts?^^

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[Inso]

Crispy kauf ich heute. Kommt ins Müsli

 

[JtotheK]

So, dann mal heute als Vergleich

Spoiler

Irgendwie zu wenig kcal... :X

 

[DipZet]

dann will ich auch mal

Spoiler

nächste woche nochmal 25g carbs runter... diät as fuark
nicht notiert: 2* 1 caps olimp fischöl sport, also nochmal ca 2g fett oder so hinzu
Anhang anzeigen 328453

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[JtotheK]

Heilige Mutti führst du Protein zu... Hat das einen tieferen Sinn? Oder wiegst du so viel?

Aber schön wenig Zucker haste da [emoji14]

 

[RazOr #2Low]

Nochmal eine Verständnisfrage: ich hab heute zb folgendes gegessen.

Und bin quasi "fertig" für heute. Satt, bereit gleich zu schlafen ihr habt ja ca 2500-2700 kcal zu mir zu nehmen. Das schaffe ich so niemals. Ausser ich futter was ungesundes nebenher. Heute war es echt "gesund" für meine Verhältnisse und wie ihr sehr fehlt einiges. Wäre das jetzt quasi die perfekte Situation einen shake zu trinken? Mit dem esn Vanille Zeugs was hoffentlich morgen kommt? Ich meine Protein hab ich schon durch 200g Hähnchen zu mir genommen, also genügend. Der shake würde dann nur die täglichen kcal "auffüllen" richtig? Wieso soll man bzw ich denn 2500-2700 zu mir nehmen, wenn ich meine Proteine bei den jetzt 1650 kcal schon drin hab? Braucht der Körper die restlichen kcal wirklich noch wenn ich Muskeln aufbauen will?

 

[DipZet]

stehe auf proteinfarts ;-)
naja da is alles einberechnet,40g ew ausm pwo, bcaa+eaa.. ew kriegt man schnell, 2portionen huhn (ca 400g auf 2 portionen).. esse alle 2-3 std (je nach zeit@arbeit) da summierts sich.. war schon immer n freund von high ew und haut ist auch ok

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[TheNameless]

270g Protein... Lächerlich!

Hatte gerade 4 Teller Fleisch und Fisch mit 3 Asia Nudeln, ne Suppe und danach ne Schale Mandarinen und 2 Kugeln Eis. Kalorien und Eiweiß sollten heute reichen.

 

[sprousa]

Nach nem schönen Grillabend sieht das bei mir aber auch so aus. Halbes kg Rindersteak, 2-3 Putensteaks, Sättigungsbeilage 1 Blatt Salat.

 

[JohnMainhard]

Hab die ganze Zeit frisch Steak u.s.w.. Bester Tipp von Dippe und scheint der “Mongole“ zu sein, den der andere gemeint hat. Ebenfalls AYCE

Sitze aber noch [emoji14]


Gruß JM

 

[elchupacabre]

Kleiner Snack!

 

[DipZet]

270g Protein... Lächerlich!

Hatte gerade 4 Teller Fleisch und Fisch mit 3 Asia Nudeln, ne Suppe und danach ne Schale Mandarinen und 2 Kugeln Eis. Kalorien und Eiweiß sollten heute reichen.

hast'n problem?
geh weiter

Hab die ganze Zeit frisch Steak u.s.w.. Bester Tipp von Dippe und scheint der “Mongole“ zu sein, den der andere gemeint hat. Ebenfalls AYCE

Sitze aber noch [emoji14]


Gruß JM

dann kriegst ja nu auch pure #mmmmasse xD

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[Jolokia]

Jo gönn dir Johanna.

Bei mir sah es echt gut aus... aber dann kam das All you can Eat Buffet beim Asia mann. FUARK!

 

[Housejunky]

Was isn des für ne app die ihr da zum tracken benutzt?
Möchte auch mal mehr auf meine ernährung achten

 

[TheNameless]

FDDB Extender und so im Internet fddb.info

 

[*s!x*]

Gestern dank Bänderriss mit dem ultimativen Diskopumperplan begonnen
Hoffe ich muss das nur diese und vielleicht noch nächste Woche machen

 

[Inso]

Muskelkater überall ein bisschen, herrlich

 

[JtotheK]

Hier im Trizeps, hat sich gelohnt. Nachher wieder Fußball

 

[SljnX]

Guten Morgen

Heute Abend steht ein 20km Lauf @5min/km an.

 

[Jolokia]

Gibt es eigentlich eine Möglichkeit bei FDDB bestimmte Zutaten für jeden Tag zu speichern? Auf Arbeit ist die Flasche Club Mate bei mir so sicher wie das Amen in der Kirche... und jedes mal aufs neue das einzutackern nervt
Heute wieder SS

 

[SljnX]

Ja, du kannst dir "Listen" anlegen. Oder was meinst du mit Zutaten?

 

[JohnMainhard]

Favoriten und Listen erstellen und am Vortag oder beim Frühstück eingeben... So mach ich des immer. Ich brauch keine Minute und habe vom Frühstück bis nach Hause komme alles drin.


Gruß JM

 

[Inso]

Was mich nervt bei fddb, dass man keine Mahlzeit mit bestimmten Nährwerten eingeben kann.
Also ich esse z.B. oft in der Kantine und da steht exakt drauf, wie viel Gramm von was drin ist und ich kenne somit die Nährwerte, kann sie aber nicht als Mahlzeit eintragen.
Ich will ja nicht für jedes Essen ein neues Produkt in die Datenbank eintragen.

Oder bin ich blind und finde das Feature nur nicht?

 

[SljnX]

Es gibt Dummies für Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit bekommt man das doch hin...?

Edit: Einfach Fett/Eiweß/Kohlenhydrate Dummy eingeben und wohlfühlen

 

[Jolokia]

Ja gut mit Dummys geht das auch.
Ich meinte halt eher das jeden Tag z.B. die Club Mate morgens und z.B. körniger Frischkäse als Zwischenmahlzeit drin steht. Das ich das nicht jeden Tag eintragen brauch sonder einmal für x Tage z.B.

 

[JohnMainhard]

Natürlich kann man spezielle Mahlzeiten eingeben, wenn man die Makros kennt.

Gruß JM

 

[Bergbube]

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