[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
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always angry
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Der kurzkettige Traubenzucker nach dem Training füllt die Speicher in der Muskulatur schneller auf und verhindert so tendenziell, dass der Körper katabol wird. Außerdem wird bei gleichzeitiger Einnahme wohl auch Kreatin besser aufgenommen ; )Hab nun mal so ein halbes Kilo Dextrose gekauft. Wofür genau ist das gut? Tip war ja, es mit dem whey zu mischen. Eine Menge whey plus doppelte Menge Dextrose. Ich dachte Zucker ist eigentlich nicht so gut
Ich futtere normalerweise die (naturbelassene) Nussvariation aus dem Aldi, weil ich auch nicht so Fan von viel Salz bin.
Inso
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@Sljnx
Wow sieht richtig richtig gut aus!
Ordentlich athletischer Körper, sauber
Wow sieht richtig richtig gut aus!
Ordentlich athletischer Körper, sauber
Inso
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Meinen die eigentlich solche Videos ernst oder lachen die sich selbst aus?
https://www.youtube.com/watch?v=y5qKFty8Jcc
https://www.youtube.com/watch?v=y5qKFty8Jcc
Heute 1800kcal gegessen, ich habe so einen Hunger. Verdammte Hacke! Aber knapp 200gr Proteine hab ich geschafft. Eben geiles Training gehabt, Bizeps ging richtig gut ab. Brust durch die Schulter ja immer noch eingeschränkt. Hunger!!
Schultern und Core durch, morgen Pause. 
always angry
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Ich befürchte Ersteres. Wenn ich das als Maßstab nehmen würde, käme ich mir jetzt wie ein Mutant vor, weil meine ROM zwei bis drei mal so groß ist ; )
Xukii
Enthusiast
Sljnx , schöne Fotos ... weiter machen [emoji106][emoji106][emoji106]
Hallo kleine Frage mal:
Mein bizeps mag ja mal so gar nicht wachsen, da ich relativ lange Oberarme habe und damit der Hebel ganz schön lang wird, habe ich immer mehr muskelkater im unterarm als im oberarm. Gerade die klassischen Übungen wie curls bringen nichts, ich treffe den bizeps einfach nicht. Seilcurls im liegen sind da schon besser oder auch über Kopf Seil curls. Habt ihr noch ein paar Ideen für ein zwei bizeps Übungen?
Mein bizeps mag ja mal so gar nicht wachsen, da ich relativ lange Oberarme habe und damit der Hebel ganz schön lang wird, habe ich immer mehr muskelkater im unterarm als im oberarm. Gerade die klassischen Übungen wie curls bringen nichts, ich treffe den bizeps einfach nicht. Seilcurls im liegen sind da schon besser oder auch über Kopf Seil curls. Habt ihr noch ein paar Ideen für ein zwei bizeps Übungen?
JohnMainhard
Banned
Ran an die Scottbank und gib ihm. Nicht zu viel Gewicht, so dass du auch lernst den Muskel zu treffen.
Gruß JM
Gruß JM
always angry
Experte
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Sich dafür ins Rack stellen, falls du das nicht schon machst ; )
Als ich mal gepumpt habe, fand ich solche Maschinen (ja, die Frau in dem Fall auch) gut:
Ansonsten ist es vielleicht auch mal ganz gut, Kurzhantelcurls im Liegen zu machen, weil dann der Punkt mit der höchsten Belastung zur Abwechslung etwa 90° versetzt ist. Allerdings ist da die ROM auch kleiner.
Als ich mal gepumpt habe, fand ich solche Maschinen (ja, die Frau in dem Fall auch) gut:
so wäre auch mein ziel. sehr gut definierter und athletisch sportlicher körper. TOP! weiter so!
ich weiss ich bekomme gleich wieder haue, aber nun sinds 9 tage und ich halte eigentlich noch ganz gut durch (im durchschnitt halte ich mich bei 800kcal/ tag). eine schwäche merk ich nicht, apfel vorm training und ich kanns voll durchziehen. diese woche 3x gewesen und gehe jetzt gleich weider brust/trizeps/bauch machen.
an den hunger gewöhnt man sich. gestern waren wir auf volksfest in würzburg, da haben sich meine frau und die anderen ordentlich was gegönnt, ich mit wasser
. das war der schwerste tag bisher aber habs durchgehalten (das schlimmste war aber der verzicht auf "die mass")merke nur ab und an schwindel, wenn ich länger sitze und dann aufstehe... hatte ich noch nie aber schiebe das einfach mal auf den energie mangel.
Hmmm beim kreuzheben, rudern und klimmzügen trainiere ich nicht wirklich den bizeps oder?
800kcal / Tag...hui...weiß nicht was ich dazu sagen soll...
Und, dass du bewusst Schwindelgefühle etc. ignorierst, ist auch nicht ganz gesund...
naja ich sag mal 800kcal sind immer noch besser als 0 kcal beim heilfasten zb. im prinzip ist es ja das entschörfte fasten. die 800kcal sollen halt den muskelabbau soweit es geht verhindern.
Xukii
Enthusiast
Inso
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Ich hasse Bizepsübungen
Ich wüsste nicht wovon meiner sonst gewachsen ist [emoji23][emoji106]
sprousa
Enthusiast
natürlich.. klimmzüge und rudern geht auf den bizeps
JohnMainhard
Banned
Je nach Ausführung mehr oder weniger. Probiere doch mal Klimmis enger Untergriff.
Gruß JM
Gruß JM
sprousa
Enthusiast
Ja ok, mit breitem Obergriff kommt nicht soviel bei rum. Aber bisschen enger als schulterbreit und untergriff geht schon
Bei mir als Diabetiker ist das nicht machbar. 800kcal am Tag und ich sterbe. Ich ziehe meine Lebensgeister aus KH. Ihr gesunden "normalos" (krankes Pack, zumindest in euren Köpfen!so wäre auch mein ziel. sehr gut definierter und athletisch sportlicher körper. TOP! weiter so!
ich weiss ich bekomme gleich wieder haue, aber nun sinds 9 tage und ich halte eigentlich noch ganz gut durch (im durchschnitt halte ich mich bei 800kcal/ tag). eine schwäche merk ich nicht, apfel vorm training und ich kanns voll durchziehen. diese woche 3x gewesen und gehe jetzt gleich weider brust/trizeps/bauch machen.
an den hunger gewöhnt man sich. gestern waren wir auf volksfest in würzburg, da haben sich meine frau und die anderen ordentlich was gegönnt, ich mit wasser
merke nur ab und an schwindel, wenn ich länger sitze und dann aufstehe... hatte ich noch nie aber schiebe das einfach mal auf den energie mangel.
) habt damit keine Probleme. Wenn euer Blutzuckerspiegel fällt, schüttet die gute Leber 'Zucker' in die Blutlaufbahn und ihr seid wieder oben auf. Ich muss zuführen, sonst kippe ich irgendwann um. Habe das vor Wochen mal ausprobiert, so im Bereich 1500-1600kcal am Tag wird mir öfter mal schummerig, wenn ich ganz normal trainiere. 1800kcal ist die Untergrenze meines persönlichen Wohlbefindens.Habe ich eingebaut, allerdings am Latzug, treffe den Muskel dann besser.
JohnMainhard
Banned
Na siehste, dann triffst du doch den Bizi... Versteh das Problem nicht. Wenn man Muskel treffen will nimmt man Gewicht runter und konzentriert sich.
Gruß JM
Gruß JM