[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

Es gibt auch Leute, die nicht nur nach dem Umfang ihres Bizeps beurteilen und genau das ist ja das Thema.

Er wurde in der Verganenheit oft kritisiert und jetzt nach dem Abnehmen hat er eine gute Ausgangslage, klarerweise gabs auch eine Reduktion bei der Muskelmasse, aber das ist anscheinend der einzige Faktor der für dich relevant ist.

Vielleicht mal weniger Mittelchen zuführen?
 
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Dippe, nimm den quote da mal raus.

Und John, wenn dir das nicht passt, dann such dir nen anderen Thread. Es steht jedem frei sich normal dazu zu äußern, ohne das von dir so eine Furzparade kommen muss. Deine Meinung ist das eine, aber nicht in dem Ton.
 
Zuletzt bearbeitet:
ich bin auch meistens nur stiller Mitleser, aber hin und wieder muss ich mich auch mal äußern.
Kenne die Ausgangssituation von Silent nicht, kann nur sagen dass es für mich persönlich auch recht skinny wirkt.
Aber vlt. mal paar andere Bilder abwarten...
 
Es geht mir nicht um Silents Form, das ist mir egal. Aber die Art und Weise, wie hier eben artikuliert wurde.
 
er hat aber doch recht und eine meinung wird im forum doch geäußert werden dürfen. so wie silent immer auch vor nem Jahr schon reden geschwungen hat und alles besser wusste... ist das ergebnis, das bild, schon fragwürdig.. bis auf sein kopf ist da nix gewachsen oder sonst was und da ist eben null kontur drin, so sieht jeder normale schlanke Mensch ohne sport aus
dazu dann noch diese komische pose in schwarz weiß... na ich weiß nit... das spiegelt eben nicht seine früheren posts und besserwissereien hier wieder..
nun denn, ich bin wieder raus hier, heut abend ne woche ab in urlaub, wasser ziehen und aufschwemmen wie n michelin männchen xD

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John, schon mal dran gedacht, dass man ihn einfach motivieren will?
Weiß nicht was an den Kommentaren so schlimm ist. Jeder hat halt andere Ziele...

elchupacabre schrieb:
Es gibt auch Leute, die nicht nur nach dem Umfang ihres Bizeps beurteilen und genau das ist ja das Thema.

Er wurde in der Verganenheit oft kritisiert und jetzt nach dem Abnehmen hat er eine gute Ausgangslage, klarerweise gabs auch eine Reduktion bei der Muskelmasse, aber das ist anscheinend der einzige Faktor der für dich relevant ist.

Vielleicht mal weniger Mittelchen zuführen?
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Kann ich voll so unterschreiben. Wer sich im Hobby Bereich alles Mögliche einwirft, hat bei mir sowieso verloren. Von daher kannst du gerne lesend dabei bleiben oder nicht in einem Hardware-PC-Geek Forum nach hochwertigen Fitness-Themen suchen :hmm:

Edit: Silent hat am Anfang auch gut den Kopf gewaschen bekommen und seine Diätsform wurde auch oft genug kritisiert. Jetzt hat er halt abgenommen und möchte sauber anfangen. Seine Posts bessern sich und er bleibt dabei. Das ist die Entwicklung die zählt.
 
Zuletzt bearbeitet:
Welcher Ton?
Wortwahl ist normal, keine Ausfälle und angemerkt, dass es nicht gegen eine Person gerichtet ist. Darf man keine Kritik äußern? Ist das der Egal-welches-Bild-gepostet-wird-muss-man-jubeln-Thread? Alles klar...
Lass es doch einfach so stehen und mach kein Drama draus.

Er hat (wahrscheinlich) gut abgenommen, aber das Bild ist einfach daneben.

@Topic
Gute Definition!
110112_justin_bieber_flexing_muscles_featured.jpg


Gruß JM
 
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silent, wieviel Kilo über welchen Zeitraum abgenommen?

Kraftwerte vom absoluten Top um wieviel % verloren ?
 
always angry schrieb:
Er meint "sich an Rauputz reiben". Da bleibt man wohl manchmal mit dem Hörer irgendwo hängen.
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AHhhh!

always angry schrieb:
Was genau versteht man eigentlich unter "aktiv regenerieren"? Wenn ich es nicht verpenne, wollte ich mich zumindest einigermaßen fleißig dehnen und in der zweiten Woche immer mal Eigengewichtsübungen machen, also wohl hauptsächlich Liegestütze und einbeinige Kniebeuge. Generell wäre das ja nicht schlecht ; ) Für die letzten beiden Septemberwochen habe ich 3x5 eingeplant, um wieder ins Training zu kommen, und danach dann 5/3/1.
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Guter Plan. Aktiv heißt: Sich bewegen so gut es geht, ohne aus der Puste zu kommen (womit ist egal - möglichst ausgiebig, möglichst allumfassend) - auch Dehnen kann, sollte man da ein Defizit haben, ein guter Ansatz sein.

 
Davon abgesehen, dass Silent echt irgendwie aussieht wie jeder abgemagerte Teenie da draußen, mit 65kg auf 1,80m - manche führen sich hier auf wie die Oberpumper. Dabei ist außer n bisschen Bizeps auch nicht viel dran. So jemand wie Kurry ist hier eine absolute Minderheit! :X
 
AncientSion schrieb:
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silent, wieviel Kilo über welchen Zeitraum abgenommen?

Kraftwerte vom absoluten Top um wieviel % verloren ?
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Im Januar hatte ich rund 86kg und hatte am Ende der Diät rund 68kg, jetzt sind es 72 (viel Wasser). Also effektiv 15kg schätzungsweise verloren, davon locker 5kg Muskelmasse.
Oberarmumfang auf 36cm runter, Brust auf 104cm.
In Prozente keine Ahnung, zu faul zum Rechnen.
KH von 130x6 auf 110x6
BD von 80x6 auf 67.5x6
Squats von 75 5x5 auf 60 5x5
Rudern von 97x6 auf 77x6
Klimmzuge von 4/2/2 auf 8/6/4

Menschen wie John nehmen sich das ganze viel zu sehr zu Herzen. Ich finde 18kg Gewichtsverlust schon nicht von schlechten Eltern. Wenn ich das ein oder andere Hilfsmittelchen benutzen würde, wäre ich auch schon bei 85kg...
Aber naja, an Motivation mangelt es mir nicht, nur die Hitze vor paar Wochen hat den Fortschritt bissl eingedämmt. Es war einfach mit 40grad im Studio zu heiß.
Jetzt will ich über den Winter sauber aufbauen, stecke mir aber keine direkten Ziele, einfach nur mehr wdh mit mehr Gewicht ist das Ziel.


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Gestern einmal nicht konzentriert gewesen und übermotiviert, die Hantel beim Overhead Press zu schnell runterkommen lassen und klatsch verrenkt/irgendwas eingeklemmt. Hab nichtmal mehr die Hantel alleine runterbekommen... So ne scheisse :)
 
Da hat die Kraft aber ganz schön nachgelassen. :eek: Wenn ich so weit mit dem Gewicht runter gehen müsste hätte ich kein Bock mehr auf Diät.
 
sprousa schrieb:
Gestern einmal nicht konzentriert gewesen und übermotiviert, die Hantel beim Overhead Press zu schnell runterkommen lassen und klatsch verrenkt/irgendwas eingeklemmt. Hab nichtmal mehr die Hantel alleine runterbekommen... So ne scheisse :)
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Mir ist ähnliches passiert als ich mit 100kg clean&jerk gemacht habe und nicht immer die negative Bewegung mehr machen wollte und ich in dem Studio nicht abwerfen kann. Hab dann immer mehr oder weniger auf den Oberschenkel fallen lassen. Aber ab 100 wars dann wohl zuviel Energie, da hat mich die Stange umgeschmissen und ist über meinen Bauch richtung Kopf gerollt :haha: Sah schon lustig aus, auch wenn nix passiert ist. Die 20er Hanteln sind zum Glück hoch genug^^

TheNameless schrieb:
Da hat die Kraft aber ganz schön nachgelassen. :eek: Wenn ich so weit mit dem Gewicht runter gehen müsste hätte ich kein Bock mehr auf Diät.
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Ist auch eigentlich ungewöhnlich... Gut bei soviel Gewichtverlust kann es schon sein, aber eigentlich auch nicht. Ich jedenfalls habe Gewichtsschwankungen schon mitgemacht und bin nie schwächer geworden. Gut - es waren aber auch nur maximal 5-6kg welche ich verloren habe.
 
20kg - aller Achtung!

Versteh mich bitte nicht falsch, Silent. Ich achte diese Meinung und du hast meinen Respekt dafür dich innerhalb kurzer Zeit um 20kg runter gehungert zu haben. Ich verspotte dich auch nicht und nehme nichts zu ernst, genauso wenig bin ich hier der Master of Body oder weiß ich wer. Ich bin genauso zufrieden mit mir selbst wie vermutlich jeder andere, der dieses Hobby verfolgt :wink:

Nur feiere ich das Bild nicht, weil Null Muskeln übrig sind. No Offense


Gruß JM
 
Zuletzt bearbeitet:
Gewichtsabnahme finde ich auch krass. Vielleicht hast du soviel Kraft eingebüßt, weil du in doch sehr schneller Zeit viel abgenommen hast. Du hättest das Ganze vielleicht schonender angehen sollen.
Wie lief deine Diät denn ab? Wieviel Defizit hatteste am Tag?

Btw: John's Post war doch vollkommen in Ordnung. Er sagt halt seine Meinung. Wenn die euch nicht passt ist das doch nicht ihm anzukreiden. Das soll ja auch Ansporn an Silent sein, dass er jetzt dringend was tun muss. John's direkte Art ist zwar nicht Jedermanns Sache, aber wenigstens ehrlich. Ist mir persönlich lieber.
 
Zuletzt bearbeitet:
Gewichtsabnahme finde ich auch krass. Vielleicht hast du soviel Kraft eingebüßt, weil du in doch sehr schneller Zeit viel abgenommen hast. Du hättest das Ganze vielleicht schonender angehen sollen.

Wie lief deine Diät denn ab? Wieviel Defizit hatteste am Tag?
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18kg in 8 Monaten, also +- 2,2kg pro Monat, eig also nicht zu viel Defizit.
Kraftverlust kam vermutlich hauptsächlich durch lowcarb, ich komm aber wieder auf mein altes Level :)


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JohnMainhard schrieb:
20kg - aller Achtung!

Versteh mich bitte nicht falsch, Silent. Ich achte diese Meinung und du hast meinen Respekt dafür dich innerhalb kurzer Zeit um 20kg runter gehungert zu haben. Ich verspotte dich auch nicht und nehme nichts zu ernst, genauso wenig bin ich hier der Master of Body oder weiß ich wer. Ich bin genauso zufrieden mit mir selbst wie vermutlich jeder andere, der dieses Hobby verfolgt :wink:

Nur frieren ich das Bild nicht, weil Null Muskeln übrig sind. No Offense


Gruß JM
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Muskelmasse ist aber wirklich viel weg, leider. Hab schon deutlich massiver ausgesehen... Kommt aber wieder, aber diesmal ohne Fett :)


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Frage war wie viel? Nicht zu viel ist keine Antwort ;).
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+-500kcal :)

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+/-? :hmm:
 
+-500 halte ich für ein Gerücht :fresse:.
Aber ich weiß was du meintest :).
Klingt nach nem normalen Wert.

Edit: Da war Phil schneller :shake:
 
Ich denke, in etwa 500 KCAL. Nicht 500 auf den Umsatz drauf.
 
Doppel Posting beachten ;)

Hättest dich vor Diät gemeldet hätten wir dir was schönes gesucht zum Muskelschutz.

Habe selber das Gefühl, dass ich aktuell leicht verfette - darum steuer ich nun auch dagegen. Zwar weiter Aufbau, aber mit bisschen Stoffwechsel Pfusch [emoji14]

Heute erste mal seit Wochen Kniebeuge. Bin gespannt wie Flitzebogen. Hab Montag schon 3x5x60kg klassisch Kreuzheben gemacht :fresse:

Beim Arzt war ich auch noch nicht. Ich therapiere das nun lieber selber. Mittwoch ist dennoch Termin zur nächsten Blutentnahme.


Gruß JM
 
Hmm... Ich bräuchte mal ein bisschen Hilfestellung. Ich möchte(müsste) mal ein bisschen Trainieren, habe aber keinen Plan, wie ich das anpacken soll. Ich habe erst über einen 3er-Split nachgedacht, aber dann gelesen, dass der für Anfänger nicht empfohlen wird... Jetzt stellt sich mir die Frage: Wann ist man Anfänger, wann Fortgeschritten? Und was sollte man als "Anfänger" tun, damit man zum "Fortgeschrittenen" wird?
Trainieren wollen würde ich eigentlich alles (Bi- Trizeps, Schultern, Beine, und was es sonst nicht alles gibt) Vor allem würde mich mal interessieren, wie es mit Training für den Bauch steht: Macht es Sinn, das speziell zu betreiben, oder wird der Bauch sowieso mittrainiert?

Ich hoffe, dass ich als Newbie hier richtig bin, ansonsten sind hier ja anscheinend nur Maschinen :d
 
SilentFreak schrieb:
Im Januar hatte ich rund 86kg und hatte am Ende der Diät rund 68kg, jetzt sind es 72 (viel Wasser). Also effektiv 15kg schätzungsweise verloren, davon locker 5kg Muskelmasse.
Oberarmumfang auf 36cm runter, Brust auf 104cm.


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Auf jeden Fall relativ beeindruckend, so schnell so viel Gewicht zu verlieren.
Ich frag mich allerdings ehrlich, warum ?

Letztes Bild mit dem angenehmen Rücken war doch Top. Da würd ich doch nicht mein Training von mehreren Monaten wegwerfen und 20 % meines Gesamtgewichts !! freiwillig abnehmen.
Ich hab in mehr als 2 Jahren von 73 auf 92 aufgebaut und das war relativ anstrengend (vom zeitlichen Aufwand mit kochen und drauf achten und bla und blubb) und das würd ich nicht freiwillig aufgeben :p


Warum ?
 
Zuletzt bearbeitet:
Trainierst du denn schon oder willst du erst anfangen? Wie groß bist du, wie schwer, was sind deine Ziele? Wenn du schon trainiert hast wie lange und wie sind deine Kraftwerte? Machst du irgendwelchen anderen Sport?

Ob Anfänger oder nicht sollte man doch selbst wissen. :fresse: Als Anfänger wäre natürlich GK das sinnvollste.
 
TheNameless schrieb:
Ob Anfänger oder nicht sollte man doch selbst wissen. :fresse: Als Anfänger wäre natürlich GK das sinnvollste.
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"Anfänger" im Sinne von körperlicher Fitness ^^

Momentan "trainiere" ich nur die Beine, 175 / 60, Anderen Sport betreibe ich gerade nicht (Ist aber für dieses Jahr wieder geplant).

GK?
 


Stark.

(c) MM
 
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