[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
- Ersteller WHO CARES ??
- Erstellt am
always angry
Experte
- Mitglied seit
- 24.10.2014
- Beiträge
- 10
Unabhängig davon, ob das Bodybuilder, Fechter oder Restaurantvorkoster sind, halte ich das für Wunschdenken ; )
Übermorgen kommen die Fäden aus dem Zahnfleisch, da werde ich gleich mal fragen, wann ich mich denn wieder gefahrlos sportlich betätigen darf.
JohnMainhard
Banned
Ok Astra, du hast Caps, ich hab Pillen [emoji14]
Gruß JM
Gruß JM
3x war glaube ich bei den normalen, also ohne Mega.
JohnMainhard
Banned
Nimmt man mal mehr und mal weniger... Bin nun noch dabei Burn24 leer zu machen und schaffe dabei Übergang zum Brawn Recompagen...
Gruß JM
Gruß JM
Heben durch. Erster Satz 5x 132, zweiter 6x 160 und im dritten 4x 167.
Die letzte Wiederholung aber auch nur gerade so noch geschafft, konnte es kaum noch halten.
Johnny, Bankdrücken durch?
Edit sagt die Kraft beim letzten war wohl wirklich grenzwertig. Gerade ganz leichte Schmerzen im Nacken, wenn ich den Kopf richtig weit nach links drehe.
Aber immerhin nur ganz leicht, nächstes mal darauf achten...
Die letzte Wiederholung aber auch nur gerade so noch geschafft, konnte es kaum noch halten.
Johnny, Bankdrücken durch?
Edit sagt die Kraft beim letzten war wohl wirklich grenzwertig. Gerade ganz leichte Schmerzen im Nacken, wenn ich den Kopf richtig weit nach links drehe.
Aber immerhin nur ganz leicht, nächstes mal darauf achten...
Zuletzt bearbeitet:
berni93
Enthusiast
Hallo zusammen,
ich hab mal eine kurze Frage:
Ich geh seit einem Jahr ins Fitness Studio zum Rückentraining (wg. Bandscheiben).
Nun würde ich gerne ein volles Abo machen um einfach das ganze Studio nutzen zu können. Ich möchte nur normal trainieren. Dann muss ich ja nichts an meiner Ernährung ändern oder?
ich hab mal eine kurze Frage:
Ich geh seit einem Jahr ins Fitness Studio zum Rückentraining (wg. Bandscheiben).
Nun würde ich gerne ein volles Abo machen um einfach das ganze Studio nutzen zu können. Ich möchte nur normal trainieren. Dann muss ich ja nichts an meiner Ernährung ändern oder?
Das kommt auf deine Ziele und deine Ernährung an.
berni93
Enthusiast
Ziele sind eigentlich klein, ich möchte einfach gesund Sport treiben.
Wegen dem Rücken muss ich so oder so etwas tun, da dachte ich dem Rest schadet es auch nicht.
Meine Ernährung, puhh schwierig.
Ich essen alles bis auf jegliches Geflügelfleisch. Esse auch ziemlich unregelmäßig, bis auf das Mittagessen, das ist fix. Ansonsten gibt's ab und zu kein Frühstück und Abendessen.
Wegen dem Rücken muss ich so oder so etwas tun, da dachte ich dem Rest schadet es auch nicht.
Meine Ernährung, puhh schwierig.
Ich essen alles bis auf jegliches Geflügelfleisch. Esse auch ziemlich unregelmäßig, bis auf das Mittagessen, das ist fix. Ansonsten gibt's ab und zu kein Frühstück und Abendessen.
JohnMainhard
Banned
Fange gleich an. Hab erstmal Essen für morgen gemacht. Ich sag dann intra bescheid wie es läuft 
Update: 2 Sätze drin. Schwer wie Sau! Letzte Wiederholung zweiter Satz verschluckt beim Luft holen, aber trotzdem geschafft... Jetzt wird's erst intressant.
Update: Dritter auch im Sack. One Left... Alter Falter
Dachte letzte Einheit es wird die Serie stoppen, aber dass ich diesen auch noch rocke hätte ich nicht gedacht. Unterarm killt mich fast vom Pump.
Gruß JM
Update: 2 Sätze drin. Schwer wie Sau! Letzte Wiederholung zweiter Satz verschluckt beim Luft holen, aber trotzdem geschafft... Jetzt wird's erst intressant.
Update: Dritter auch im Sack. One Left... Alter Falter
Dachte letzte Einheit es wird die Serie stoppen, aber dass ich diesen auch noch rocke hätte ich nicht gedacht. Unterarm killt mich fast vom Pump.Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
sprousa
Enthusiast
Was hastn gemacht, JM?
JohnMainhard
Banned
Nummer vier auch Check... Alle im Sack. Rausheben wollte erst nicht über rechte Ablage und hat sich gleich nochmal 5kg schwerer angefühlt 
Trotzdem gepackt. Letzte Wiederholung wollte nicht im Rutsch bis oben, sondern brauchte auf Hälfte nochmal extra Push - war aber noch kein Grind.
@Sprusa: Bank 4 x 4 x 107.5kg. Bin auch bald stark [emoji14]
Gruß JM
Trotzdem gepackt. Letzte Wiederholung wollte nicht im Rutsch bis oben, sondern brauchte auf Hälfte nochmal extra Push - war aber noch kein Grind.@Sprusa: Bank 4 x 4 x 107.5kg. Bin auch bald stark [emoji14]
Gruß JM
sprousa
Enthusiast
Nice.. DAhin hab ich noch einen Moment.. Häng noch bei 85 im 5x5 
aber Eigengewicht wenigstens schon gepackt
aber Eigengewicht wenigstens schon gepackt
JohnMainhard
Banned
Bin bei 95 glaube nicht weiter gekommen und hab dann einfach 4x4 weiter gemacht und jede Woche 2.5 drauf gelegt. Von 95 straight durch nach 107.5 aktuell 
je nachdem wie regeneriere wird nächste Woche wohl Stopp sein... Aber schieß drauf, dann mach ich 3x3 weiter 
Gruß JM
je nachdem wie regeneriere wird nächste Woche wohl Stopp sein... Aber schieß drauf, dann mach ich 3x3 weiter Gruß JM
Glückwunsch. Ich kam damals bei 105 nie weiter.
Wenn du einfach bald auf 3x3 wechselst bist du Ende des Jahres bestimmt schon bei 2x2. Oder 1x1
Wieviel g BCAA nehmt ihr und vor oder nach dem Training?
Wenn du einfach bald auf 3x3 wechselst bist du Ende des Jahres bestimmt schon bei 2x2. Oder 1x1
Wieviel g BCAA nehmt ihr und vor oder nach dem Training?
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
Banned
Nach 3x3 geh ich wieder auf 5x5 
dann müsste ich des ja packe... Keine BCAA mehr, ist mir einfach zu teuer für den Nutzen. Lieber anständig essen und anderes Zeug kaufen. Die eine Stunde überlebt man auch so.
Gruß JM
dann müsste ich des ja packe... Keine BCAA mehr, ist mir einfach zu teuer für den Nutzen. Lieber anständig essen und anderes Zeug kaufen. Die eine Stunde überlebt man auch so.
Gruß JM
Zuletzt bearbeitet:
Glückwunsch. Ich kam damals bei 105 nie weiter.
Wenn du einfach bald auf 3x3 wechselst bist du Ende des Jahres bestimmt schon bei 2x2. Oder 1x1
Wieviel g BCAA nehmt ihr und vor oder nach dem Training?
10g nachm aufstehen direkt
10g vorm training mit 10g eaa
Gesendet von meinem GT-I9195 mit der Hardwareluxx App
EAA auch noch? Bin armer Student, dachte mir nur für 10g BCAA reichts noch.
Was mir gerade auffällt, wenn ich jetzt täglich Leinöl in den Quark kippe kann ich ja auch Omega 3 Kapseln weglassen... 15ml Leinöl haben ja bis zu 7,5g Omega 3.
Was mir gerade auffällt, wenn ich jetzt täglich Leinöl in den Quark kippe kann ich ja auch Omega 3 Kapseln weglassen... 15ml Leinöl haben ja bis zu 7,5g Omega 3.
JohnMainhard
Banned
Ja, lass den ganzen Schrott weg... BCAA... Vor dem Training isst du und danach doch auch
Gruß JM
Gruß JM
AncientSion
Einsteiger
- Mitglied seit
- 06.04.2009
- Beiträge
- 962
Hat sich mal jemand den Film Pumping Iron (2013) angesehen ? Lohnt sich oder alles nur Dummfick ?
danke
danke
Inso
Urgestein
Ich fand ihn echt gut. Einfach weil er auch die damalige Stimmung und Szene bisschen rüber bringt.
Heben durch. Erster Satz 5x 132, zweiter 6x 160 und im dritten 4x 167.
Die letzte Wiederholung aber auch nur gerade so noch geschafft, konnte es kaum noch halten.
Johnny, Bankdrücken durch?
Edit sagt die Kraft beim letzten war wohl wirklich grenzwertig. Gerade ganz leichte Schmerzen im Nacken, wenn ich den Kopf richtig weit nach links drehe.
Was isn das 5,6,4 und so krumme Gewichte[emoji23]
Kreuzheben? Kopf nicht neutral?
Kreuzheben
Die krummen Gewichte kommen durchs rechnen beim 5/3/1 und in der dritten Woche hat man doch 5/3+/1+.
Kein Plan, die letzte Wiederholung war irgendwie ganz schön schwer, da hab ich wohl nicht so ganz darauf geachtet.
du meinst "Generation Iron" oder, hab ich gesehen und fand ihn nicht schlecht.
Du hast 5/3/1+. 3+ macht keinen Sinn - es geht immer mehr oder weniger um den letzten Satz und dessen Progression.
Du sollst auch nicht ins Versagen trainieren, sondern quasi aufhören, wenn du weißt dass die nächste Rep SO wird [emoji12]
Ich bin so doof Natürlich nur 1+, hab da wohl was falsch notiert und deshalb zu viel gemacht. Schon beim BD diese Woche, dann hätte ich im letzten Satz wohl auch mehr gepackt. 
Dass das 3+ keinen Sinn macht ist auch klar, wenn man 2 Sekunden nachdenkt...
Und die Rep davor war noch gut, bei der letzten ist nur das letzte Stück heben echt hart gewesen. Dachte die pack ich noch ganz normal.
Natürlich nur 1+, hab da wohl was falsch notiert und deshalb zu viel gemacht. Schon beim BD diese Woche, dann hätte ich im letzten Satz wohl auch mehr gepackt. Dass das 3+ keinen Sinn macht ist auch klar, wenn man 2 Sekunden nachdenkt...
Und die Rep davor war noch gut, bei der letzten ist nur das letzte Stück heben echt hart gewesen. Dachte die pack ich noch ganz normal.
Zuletzt bearbeitet:
JohnMainhard
Banned
Bist nicht in Lockout gekommen wat...
Johnny kriegt einen Jungen Macht euch gefasst in 18 Jahren Junioren BB Champ 
Gruß JM
Johnny kriegt einen Jungen
Macht euch gefasst in 18 Jahren Junioren BB Champ Gruß JM