[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau

[AddictedToIT]

Tut mir leid für Dich mit dem Fuß. Laufen ist halt nicht so einfach Das letzte Mal war ich 2h laufen... dafür würde ich jedoch 100kg vor mir beim Kreuzheben nicht vom Boden hochbekommen So hat halt jeder seine Stärken/Schwächen.

 

[always angry]

Wie du vielleicht bemerkt hast, sind die Trainingsfortschritte hier recht gemischt ; ) Der verlinkten Seite nach bin ich je nach Übung noch Anfänger oder schon Fortgeschrittener. Sinnvoll trainieren ist bei mir seit etwa 13 Monaten angesagt, aber hin und wieder kommen mal ein oder zwei (oder drei) Wochen Pause dazwischen, die mich scheinbar immer um mehrere Wochen wieder zurückwerfen ; ) Momentan gibt es aber einen Aufwärtstrend der 1RMs.

 

[TheNameless]

Ach Johnny, nachdem ich gestern gut vom Venom runtergekommen bin hab ich auch echt gut und erholsam geschlafen. Hat zwar knapp über ne halbe Stunde gedauert bis ich eingeschlafen bin aber das ist bei mir normal und mein Schlafrhythmus ist momentan eh noch voll mies.

Heute wieder knapp über 250g Protein, ist eigentlich doch ganz easy wenn man sich daran gewöhnt hat.

Vielleicht wird das noch was mit dem wachsen. Muss ich doch kein Lauch bleiben.

 

[Kurry]

Heute wieder knapp über 250g Protein, ist eigentlich doch ganz easy wenn man sich daran gewöhnt hat.
Vielleicht wird das noch was mit dem wachsen. Muss ich doch kein Lauch bleiben.

Mit 250g Protein wird das aber nicht, falsche Makroverteilung ;-)

 

[TheNameless]

Weißt doch gar nicht bei wieviel Kalorien ich bin. [emoji14]

 

[Kurry]

Weißt doch gar nicht bei wieviel Kalorien ich bin. [emoji14]

Ich weiß aber wieviel du ungefähr wiegst Da brauch ich deine Gesamtkcal nicht wissen um zu sagen, dass die Proteine verschwendete Makros sind.

 

[TheNameless]

Meinst du?

Wollte halt einfach mal mehr Proteine probieren. Fett bin ich so bei ~80g, Rest Kohlenhydrate.

 

[Kurry]

Meinst du?
Wollte halt einfach mal mehr Proteine probieren. Fett bin ich so bei ~80g, Rest Kohlenhydrate.

Naja, keine Ahnung, mehr Protein macht in meinen Augen keinen Sinn, weil wofür? Weniger EW, mehr Platz für Reis!
Also ich hatte in meinem letzten "Aufbau" locker 650g Carbs, 50-60g Fat, 180-200g EW.

 

[symbo]

high carb low fat beste!

Mit 5-6 Jahren bin ich hier ja schon ein alter Hase was pumpen angeht.

 

[TheNameless]

Ich mag aber keinen Reis mehr. [emoji30]

Wollte das ja vor allem mal erhöhen weil ich wissen wollte ob das meinen Protein Gehalt im Plasma (der recht niedrig ist) verbessert. Und dann sehen wie das Training im Vergleich zu weniger Protein und mehr Carbs läuft.

 

[JohnMainhard]

Jeder Körper ist anders und reagiert anders. Ich hab keine Probleme mit High Protein (ganz im Gegenteil zu meiner Erwartung)... Ich dachte ich schieße mir alles raus und bin nur am blähen und pickeln, aber ist nicht so. Blutbild ja auch ok und von daher fahre ich das weiter. Ich hab 3 Carb haltige Mahlzeiten und eine kleine. Will noch umstellen auf vier, damit ich nach Training noch besser versorgt bin und dann passt das. Dazwischen gibt's nur Protein... Thunfisch, Harzer... So Zeug halt.

Spiel doch erstmal bisschen rum mit deinem Essen bevor du heulst [emoji14]


Gruß JM

 

[JtotheK]

Spoiler

John :|

 

[TheNameless]

Ich heul doch gar nicht, Kurry hat gemeckert. Ich versuch das einfach mal ne Weile und dann seh ich weiter.

Mach mal weniger Beine, sieht nicht natural aus.

 

[JohnMainhard]

Ich seh nicht so aus Crack

Bizi ist dicker und Beine dünner!


Gruß JM

 

[JtotheK]

HAHAHAHA *thumbs up*

 

[SljnX]

Wie man so rumlaufen kann....

 

[l@mer]

iCrack bissl schwabbelig . Die Beine sind aber doch nicht dein Ernst alter?!

 

[JtotheK]

Als ob ICH so rumlaufen würde wie John

Bei mir siehts eher anders herum aus :P

 

[l@mer]

@Kurry: Weißt du noch die Mengen und Nahrungsmittel, die du für 650g Carbs pro Tag gegessen hast? Ist ja echt heftig soviele Carbs. Kein Wunder das du so aussiehst

 

[JohnMainhard]

Als ob ICH so rumlaufen würde wie John

Bei mir siehts eher anders herum aus :P

Das V beginnt am Sprunggelenk Wie viel beugst du nochmal?

@Kurry: Weißt du noch die Mengen und Nahrungsmittel, die du für 650g Carbs pro Tag gegessen hast? Ist ja echt heftig soviele Carbs. Kein Wunder das du so aussiehst

Kenne Kurry sein Plan nicht, aber wenn du Kartoffeln weg lässt und Reis und Nudeln isst und Flocken trinkst biste ganz schnell da oben.


Gruß JM

 

[JtotheK]

Over 9000.

 

[Kurry]

@Kurry: Weißt du noch die Mengen und Nahrungsmittel, die du für 650g Carbs pro Tag gegessen hast? Ist ja echt heftig soviele Carbs. Kein Wunder das du so aussiehst

Ich guck mal später vielleicht find ichs ja sogar..

Soviel, dass es mir keinen Spaß mehr gemacht hat am Ende [emoji23] Pro Mahlzeit immer so 150g+ Reis / Flocken, 3-4 Bananen, Dextro im Shake und morgens auch gern mal Honig [emoji322]

Over 9000g

Also 2x5 pro Seite [emoji106]

 

[l@mer]

Das das kein Spaß mehr war glaube ich .
Schau mal ob du was findest Kurry, wäre cool. Wenn nicht, auch nicht schlimm.
Aber Flocken trinken ist ne gute Idee John. Wie am besten?

 

[UsAs]

Was hat ihr euch auf der Arbeit rein, wenn es keine Brote sind? Ich esse oft Thunfisch und Gemüse, aber das hängt mir mittlerweile auch zum Halse heraus. Ich will mal versuchen etwas zu variieren. Ich brate mir sonst auch oft Pute ab und haue mir das mit Gemüse, oder frischem Salat rein.

 

[l@mer]

Von 08:00 - 16:00 immer 500g Magerquark, 3Eier, Apfel, Banane, Mittag variiert zwischen Broten und Dingen, die vom Vortag übrig geblieben sind.

 

[JtotheK]

Ich guck mal später vielleicht find ichs ja sogar..

Soviel, dass es mir keinen Spaß mehr gemacht hat am Ende [emoji23] Pro Mahlzeit immer so 150g+ Reis / Flocken, 3-4 Bananen, Dextro im Shake und morgens auch gern mal Honig [emoji322]



Also 2x5 pro Seite [emoji106]

Für dich reichts noch, du kleine Schlampe :-*

 

[JohnMainhard]

Frühschicht (Spätschicht) Beginn 7:00 (9:45)
08:30 (11:30) Thunfisch
11:00 (13:30) Reis/Pute
13:30 (15:30) Harzer
15:30 (18:00) Reis/Pute
Feierabend16:00 (18:30) Reiswaffeln


Gruß JM

 

[SljnX]

Gott...da bin ich ja richtig froh, dass ich eine (gute) Kantine hab und es täglich Abwechslung gibt.

 

[JohnMainhard]

Manchmal gibt auch Hähnchen Reis, wenn Pute aus ist. Mich stört das überhaupt nicht.


Gruß JM

 

[l@mer]

Heute Brust/Trizeps.