JohnMainhard
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Ähm... wie kommst Du darauf? Ich habe die 30 schon vor Jahren überschritten. Muss ich mir jetzt Sorgen machen?
Ist halt schwerer dann und Disziplin wichtiger als bei den Jungspund, dem alles zufällt.
Gruß JM
[Sammelthread] Fitness & Muskelaufbau
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Ist halt schwerer dann und Disziplin wichtiger als bei den Jungspund, dem alles zufällt.
Gruß JM
AddictedToIT
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Hast mir noch ein paar Ideen zu meinem konkreten Schulter-Problem? Würde mich freuen 
Und wie siehst Du das mit meinem (geringen) Gewicht beim Schultertraining (nicht Körpergewicht, sondern das Gewicht auf der Hantelstange)? Sollte ich da schnell nachlegen können?
Und wie siehst Du das mit meinem (geringen) Gewicht beim Schultertraining (nicht Körpergewicht, sondern das Gewicht auf der Hantelstange)? Sollte ich da schnell nachlegen können?
JohnMainhard
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Nein... einfach weiter machen. Kannst ja nix erzwingen was nicht da ist 
Wenn es mehr sein soll, dann nimm 8kg und fälsche ab... aber dann solltest du wenigstens 8 saubere Wiederholungen gemacht haben vorher.
Gruß JM
Wenn es mehr sein soll, dann nimm 8kg und fälsche ab... aber dann solltest du wenigstens 8 saubere Wiederholungen gemacht haben vorher.Gruß JM
always angry
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@AddictedToIT: Kleine Muskelgruppen wie die Schultern brauchen meines Erachtens generell etwas länger. Wenn du länger stagnierst, dann ruhig das Gewicht mal wieder etwas reduzieren, ein paar mehr Wiederholungen machen und das Gewicht langsam wieder steigern. Bei Schulterübungen mit gestreckten Armen sollte man auch die Hebel beachten, weil durch die die Trainingsgewichte generell eher niedrig klingen ; )
Meine Werte (außer Schulterdrücken, keine Ahnung, warum mir das einigermaßen liegt) sind je nach Übung so 75% bis 80% der Werte von John (Schulterdrücken ein paar % höher als bei ihm). Leider habe ich auch kürzlich die dritte Dekade hinter mir gelassen und damit auch schon lange keinen Früh-20er-Hormon-Bonus mehr ; ) Ich scheine auch irgendwie recht schnell Kraft abzubauen, wenn ich mal länger als eine Woche pausiere. Mit etwa 85-86 kg bei 1,92 m bin ich ohnehin ein ziemlicher Lauch ; ) Das Gewicht hatte ich bis vor kurzem bewusst eher konstant gehalten und es steigt langsam wieder. Da sich die Erkältung, die sich seit Freitag ankündigen wollte, womöglich doch einigermaßen kampflos zurück zieht, kann ich hoffentlich am Mittwoch endlich wieder Gewichte bewegen (Dienstag hätte ich ohnehin keine Zeit). Ich trainiere übrigens auch nur Grundübungen (mit einer Ausnahme: am Ende jeder TE mache ich noch 3 Sätze für die äußeren Schulterrotatoren am höhenverstellbaren Kabelzug) und das Ganze mit dem Ziel, die bewegten Gewichte zu steigern.
Meine Werte (außer Schulterdrücken, keine Ahnung, warum mir das einigermaßen liegt) sind je nach Übung so 75% bis 80% der Werte von John (Schulterdrücken ein paar % höher als bei ihm). Leider habe ich auch kürzlich die dritte Dekade hinter mir gelassen und damit auch schon lange keinen Früh-20er-Hormon-Bonus mehr ; ) Ich scheine auch irgendwie recht schnell Kraft abzubauen, wenn ich mal länger als eine Woche pausiere. Mit etwa 85-86 kg bei 1,92 m bin ich ohnehin ein ziemlicher Lauch ; ) Das Gewicht hatte ich bis vor kurzem bewusst eher konstant gehalten und es steigt langsam wieder. Da sich die Erkältung, die sich seit Freitag ankündigen wollte, womöglich doch einigermaßen kampflos zurück zieht, kann ich hoffentlich am Mittwoch endlich wieder Gewichte bewegen (Dienstag hätte ich ohnehin keine Zeit). Ich trainiere übrigens auch nur Grundübungen (mit einer Ausnahme: am Ende jeder TE mache ich noch 3 Sätze für die äußeren Schulterrotatoren am höhenverstellbaren Kabelzug) und das Ganze mit dem Ziel, die bewegten Gewichte zu steigern.
s1l3nt
Neuling
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Kreuzheben und Bank finde ich stark bei dir. Kniebeuge ja noch schlechter als bei mir
Wenn ich so schwer bin wie du will ich auch so viel packen!
@Addicted: Am Ball bleiben!! Poste mal dein Plan - gibt bestimmt Potentiale.
Gruß JM
Bin mir nichtmal selbst mehr sicher, ob es eine mentale oder körperliche Schwäche ist.
Freier Handstand hat wenig mit MuskelMASSE zu tun, schon gar nicht an der Schulter. Im Optimalfall bist du senkrecht und hast keinen Muskel angespannt. So wie du quasi normal aufrecht stehst, nur umgekehrt ;-)
Frustrierend empfinde ich jedoch das Schultertraining. Aufrechtes Rudern geht noch, aber isoliert mit KH Frontheben, Seitheben und auch reverse butterfly... nein, nein... da hab ich ca. 5 kg pro Hantel drauf, sonst schaff ich keine 10 Wiederholungen
Ideen dazu, wie ich hier schnell Fortschritte mache? Oder ein paar aufbauende Worte für mich?
Schulterübungen, speziell diese, mache ich auch nicht (viel) schwerer und habe eigentlich vernünftige Schultern. Ich hab hier letztens erst nen Übersichtsposting erstellt, und bin zu faul das nochmal zu machen. Ich komm grad nichtmal dazu dem armen Lamer auf seine PN zu antworten
Ich hab dich nicht vergessen @ Lamer!- - - Updated - - -
Gute Werte, gibts Pics?
JohnMainhard
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Premium Line Hantelbank: Amazon.de: Sport & Freizeit
Was haltet ihr von der Bank? Ob ich beim Flachbankdrücken die 2cm Höhe zur jetzigen (LINK) stark merken werde? Bin mit meinen 42cm Höhe sehr zufrieden... Hätte aber wohl auch kein Problem mir zwei Bänke rein zu stellen, wenn es passt.
Und was sagt ihr zu diesem Rack?
Capital Sports Tremendour Plus Power Rack Fitness Reck Reckstation Homegym Multistation Fitness-Station (mit Seilzug-Latzug-Vorrichtung, Klimmzugstange, Dip-Station, höhenverstellbaren J-Hooks, Möglichkeit zu Befestigung von Schlingtrainer) schwarz-b
Gruß JM
Was haltet ihr von der Bank? Ob ich beim Flachbankdrücken die 2cm Höhe zur jetzigen (LINK) stark merken werde? Bin mit meinen 42cm Höhe sehr zufrieden... Hätte aber wohl auch kein Problem mir zwei Bänke rein zu stellen, wenn es passt.
Und was sagt ihr zu diesem Rack?
Capital Sports Tremendour Plus Power Rack Fitness Reck Reckstation Homegym Multistation Fitness-Station (mit Seilzug-Latzug-Vorrichtung, Klimmzugstange, Dip-Station, höhenverstellbaren J-Hooks, Möglichkeit zu Befestigung von Schlingtrainer) schwarz-b
Gruß JM
AddictedToIT
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Jo, hast natürlich vollkommen recht. Was ich jedoch tatsächlich meinte: aus der Hocke letztlich in den freien Handstand hochdrücken. Ich mag diese Calisthenics-Übungen, auch wenn ich sie bei weitem noch nicht beherrsche
Jo, hast natürlich vollkommen recht. Was ich jedoch tatsächlich meinte: aus der Hocke letztlich in den freien Handstand hochdrücken. Ich mag diese Calisthenics-Übungen, auch wenn ich sie bei weitem noch nicht beherrsche
Joa, das ist ne nette Übung, die mache ich auch regelmäßig vorm Training als warmup. Mit gespreizten Beinen ist es anfangs einfacher, da hast du beim Hochdrücken mehr Stabilität!
JohnMainhard
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Ja, gut. Da ist wohl ne Menge was nicht da sein muss und wohl auch nur schwer wieder verschwindet. Willst so bleiben oder soll das iwann noch runter?
Von den Kraftwerten her finde ich es echt nicht schlecht. Fast genauso groß wie ich, 4kg schwerer, aber auch mehr Fett, reine Muskeln KÖNNTE gleich sein, aber bin schwächer. Können ja nächste Jahr zusammen cutten ^^
Gruß JM
Von den Kraftwerten her finde ich es echt nicht schlecht. Fast genauso groß wie ich, 4kg schwerer, aber auch mehr Fett, reine Muskeln KÖNNTE gleich sein, aber bin schwächer. Können ja nächste Jahr zusammen cutten ^^
Gruß JM
Das Rack ist mit ner Maximalbelastung von 200kg absoluter Müll. Dips auch nur bis 120...das ist Schrott - gerade bei dem Preis.
Die Bank ist schwer einzuschätzen. Keine Prüfsiegel und eine hohe angegebene Last (die sich natürlich nur auf die waagerechte bezieht)...da zockste halt.
Powerrack
a) https://www.strengthshop.de/equipment-sportgeraete/equipment-sportgeraete/power-cage.html
b) http://www.megafitness-shop.info/Kr...Heavy-Duty/Heavy-Duty-Power-Rack-I--2523.html
c) http://www.megafitness-shop.info/Kr...-I-inkl-Latzugstation-und-Zubehoer--2531.html
d) http://www.megafitness-shop.info/Kr...eavy-Duty/Heavy-Duty-Power-Rack-II--2522.html
e) http://www.megafitness-shop.info/Kr...II-inkl-Latzugstation-und-Zubehoer--2530.html
f) https://www.simpleproducts.de/de/Power-Rack-mit-Monkey-Bar/Body-Track-Steelflex
g) https://www.simpleproducts.de/de/Functional-Power-Rack-newfitness-NE770 (+ https://www.simpleproducts.de/de/Latzugstation-newfitness-NE770LA-Ergaenzung)
h) http://www.ebay.de/itm/Pro-Power-Ca...tation-Langhantel-Hantel-BCA-08-/381003978376
i) http://www.ebay.de/itm/PRO-POWER-RA...AGE-CAPITAL-SPORTS-NEUWARE-WORK-/351484620603
Minimallösung? https://www.gorillasports.de/Geraete/Hantelbaenke/Power-Cage.html
Von den Werten alle besser zu gleichem oder niedrigem Preis
Kurry hat mich vergessen
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AddictedToIT
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Schreib mal bitte noch, wie schwer Du bist und was Du drückst & hebst. Danke.
Edit sagt: Sorry, habs grad selbst gefunden Link
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JohnMainhard
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Danke für die Mühe, Kamu.
Dann sieht für mich das HD2000 Set mit Latzug doch am attraktivsten aus. Wenn schon Zug, dann zwei Führungen und zwei Arme für ausgeglichene Belastung.
Das Capital Sports Rack ist doch aber das gleiche wie von mir verlinkt - mir ohne Zug, oder irre ich?
Nächste Frage für dich direkt: Konsumierst du noch Sojalecithin? Irgendwelche Benefits zu spüren?
Gruß JM
Dann sieht für mich das HD2000 Set mit Latzug doch am attraktivsten aus. Wenn schon Zug, dann zwei Führungen und zwei Arme für ausgeglichene Belastung.
Das Capital Sports Rack ist doch aber das gleiche wie von mir verlinkt - mir ohne Zug, oder irre ich?
Nächste Frage für dich direkt: Konsumierst du noch Sojalecithin? Irgendwelche Benefits zu spüren?
Gruß JM
Wenn man nen latzug braucht? Die Anbindung ans Rack ist oft ungenügend. Aber Heavy Duty ist von den Werten sicher nicht die schlechteste Wahl.
Es wird mit gänzlich anderen Belastungswerten beworben. Du hast aber recht, dass sie gleich benannt werden - irgendwer hat also Murks angegeben.
Edit: Die Unterschiede bestehen auch auf der Seite des Herstellers: http://www.capitalsports.de/Kraftsport/Trainingsgeraete/
Das Blaue wiegt angeblich auch nur 30kg... die Seite/der Hersteller sind hinterher. Ich würde da im Zweifel nicht mit meiner Gesundheit drauf wetten.
Atm nicht (Faulheit) - habe ich aber ne Weile. Auf Placeboniveau - kann ich also nicht sagen
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AddictedToIT
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Ich hätte da mal ein Problem: Meine LH kommt mit allen Gewichten dran auf ca. 75kg. Beim Kreuzheben reicht mir das nun nicht mehr mehr, d.h. ich brauche mehr Gewicht. Hat mir jemand einen Tipp, wo man günstig 15, 20 oder noch mehr kg-Scheiben her bekommt?
JohnMainhard
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Dann lass ich mal das HD2000 so im Hinterkopf. Brauchen und wollen... kennst ja Hab nur keine Lust, dass irgendwann den Rappel kriege und doch Latzug will ^^
Mein Lecithin liegt hier auch rum noch. Hab sogar noch das vom DM ungeöffnet hier. Habe gerade so ne Phase, wo öfter gereizt, genervt und gestresst bin. Kann sein, dass am wenigen Fett liegt, kann auch was anderes sein. Ich werde wohl dem Lecithin noch ne Chance geben in der Hoffnung gegen diese Laune zu arbeiten.
Gruß JM
Hab nur keine Lust, dass irgendwann den Rappel kriege und doch Latzug will ^^Mein Lecithin liegt hier auch rum noch. Hab sogar noch das vom DM ungeöffnet hier. Habe gerade so ne Phase, wo öfter gereizt, genervt und gestresst bin. Kann sein, dass am wenigen Fett liegt, kann auch was anderes sein. Ich werde wohl dem Lecithin noch ne Chance geben in der Hoffnung gegen diese Laune zu arbeiten.
Gruß JM
Unter den Preis von (Alt)Eisen kommst du nur mit Glück. Schnell mal problematisch werden wohl auch die Lieferkosten...
Gehe von 50mm aus
http://www.megafitness-shop.info/Kr...hte/Hantelscheiben/50-mm---115_131_60_66.html
https://www.strengthshop.de/weight-plates-hantelscheiben.html
http://www.rogueeurope.eu/weightlifting-bars-plates/bumpers
https://www.simpleproducts.de/de/Hantelscheiben/Body-Track1
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Raiden Zero
Legende
Jetzt nicht falsch verstehen, aber ich frag mich schon wo da 4x120KG auf der Bank her kommen.
Also entweder richtig stark auf der Bank in Relation zur Muskelmasse oder die Bilder erzeugen nen falschen Eindruck.
Hab mich gerade im anderen Uni Fitti angemeldet. 
Donnerstag gleich mal ansehen.
Donnerstag gleich mal ansehen.
JohnMainhard
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Donnerstag?? Du hast ne Disziplin...
Gruß JM
Gruß JM
Ja man, bis heute ging nicht weil is nicht und morgen geh ich zum All you can eat, da wird das danach nichts. 
AddictedToIT
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Oh mann, Studenten und ihre "Probleme"... lang, lang ists her
Kennt Ihr schon den? Was fragt sich ein Student nach dem Aufwachen vor dem Badspiegel? - Elmex oder Aronal?
Kennt Ihr schon den? Was fragt sich ein Student nach dem Aufwachen vor dem Badspiegel? - Elmex oder Aronal?
Hör ich zum ersten Mal und welcher Student macht sich bitten den Stress und kauft 2 verschiedene Tuben?